怀孕养胎瘦身这样吃
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作者编者:刘志茹|总主编:汉竹
出版社江苏科学技术出版社
ISBN9787571301071
出版时间2019-12
版次1
装帧平装
开本12开
纸张胶版纸
页数155页
字数260千字
定价39.8元
货号SC:9787571301071
上书时间2024-05-07
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商品详情
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作者简介:
主编推荐:
内容简介:
哪些食物吃了之后养胎又瘦身？
每月体重增长多少比较合理？
孕期菜谱那么多，如何吃能控制体重呢？
每个孕妈妈都希望自己可以孕育出健康聪明的宝宝，同时又不想因为怀孕而使身材变形。要知道孕妈妈体重的增加，会直接影响胎宝宝的生长发育。而体重的超标既会导致妊娠糖尿病和妊娠高血压疾病的发生，也有可能造成巨大儿而难产，所以如何能做到在不放弃美食的情况下，合理控制体重，做到养胎瘦身是孕妈妈所密切关注的事情。
本书以“养胎+瘦身”为主题，既给出了孕期长胎不长肉的饮食指导，又为孕妈妈介绍了60种养胎瘦身的优质食物。从单一的食材到多样的食谱，营养功效、热量一目了然，兼顾控制体重的需求，让孕妈妈不再为一吃就胖而发愁。
同时，本书根据每个月孕妈妈的不同情况，给出了对应的体重管理计划，让孕妈妈进补更有针对性，孕期饮食不再迷茫。
最后，希望翻开此书的孕妈妈在吃好孕期营养餐的同时，学会如何合理控制体重增长，做到长胎不长肉，轻松愉快度过孕期。
摘要:
目录:
孕1月
长胎不长肉这样做
养胎瘦身这样做
1.饮食调理助排毒，给胎宝宝健康的生存空间
2.及时补充叶酸，预防畸形儿
3.需要一个人吃两个人的量吗
养胎瘦身的明星食材
苹果
莜麦菜
鲤鱼
冬瓜
鸡肉
西蓝花
养胎瘦孕食谱
苹果葡萄干粥
南瓜包
韭菜炒虾仁
银耳冬瓜汤
蜜烧双薯丁
菠菜炒牛肉
虾皮紫菜鸡蛋汤
荞麦凉面
凉拌素什锦
爆炒鸡肉
芋头莲子羹
彩蔬西蓝花
山药枸杞豆浆
海带鸡蛋卷
甜椒炒牛肉
什锦沙拉
什锦西蓝花
麻酱莜麦菜
鸡丝凉面
鲜奶蛋羹
孕2月
长胎不长肉这样做
养胎瘦身这样做
1.别偷懒，坚持散步控体重
2.健康的零食更利于胎宝宝生长
3.狼吞虎咽易增重
养胎瘦身的明星食材
南瓜
香菇
玉米
香蕉
竹笋
柠檬
养胎瘦孕食谱
松仁玉米
南瓜燕麦粥
南瓜油菜粥
虾仁豆腐
胡萝卜小米粥
杏鲍菇炒西蓝花
糖醋西葫芦丝
彩椒牛肉丝
橙汁酸奶
香菇山药鸡
西红柿面片汤
西红柿鸡片
玉米香菇虾肉饺
竹笋卤面
香菇疙瘩汤
芦笋炒肉
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