冥想5分钟,等于熟睡一小时
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作者(美)里克·汉森(Rick Hanson),(美)理查德·蒙迪思(Richard Mendius) 著;
出版社安徽美术出版社
ISBN9787539983325
出版时间2015-07
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数267页
字数250千字
定价39元
货号SC:9787539983325
上书时间2024-05-07
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商品详情
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作者简介:
里克·汉森博士，美国有名冥想教练，心理学家。因出版本书成为全美很受欢迎的冥想教练。
内容简介:
冥想其实极为简单易学，最初的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，您就会发现一个更好的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。
里克·汉森、理查德·蒙迪思编著的《冥想5分钟等于熟睡一小时》出版6年来，畅销美国亚马逊身心灵榜单，迅速在国内刮起一阵“学冥想”的风潮，经过全新修订，本书再度火热上市！
翻开本书，随时随地，从简单的一呼一吸中，开始冥想吧。
目录:
第一章冥想5分钟，等于熟睡一小时
学冥想第1课：初学冥想5分钟
仰望头顶的星空，你就体验过冥想了
冥想，就是大脑的觉醒
佛在冥想前，一样有痛苦
佛不是生来就有的，是冥想锻炼出来的
冥想需要约束、学习和选择
让自己跟着佛一起冥想、一起休息
站在自己一边，掌握自己的未来
世界悬在刀锋上，我们可不能悬在刀锋上
大脑常识课NO.1：大脑的基本说明书
第二章“定”的冥想法 让痛苦靠边站
学冥想第2课：“定”的冥想法
背着3个与生俱来的包袱，不痛苦才叫奇怪
你不仅仅是你的，还是人类的，社会的，亲朋好友的
一切都在不停地变，包括你
蜥蜴躲危险，松鼠衔松果，猴子找香蕉
大脑在疯狂地制造幻象
理解痛苦，你才会更好地冥想
大脑常识课NO.2：大脑最重要的子系统——神经元
第三章数呼吸冥想法 掌握“慢生活”诀窍
学冥想第3课：数呼吸冥想法
你的欲望，总让自己受伤
了解痛苦的生理基础，过上“慢生活”
做5个深呼吸，再次体验冥想的巅峰状态
了解痛苦的4个阶段，让生活慢下来
大脑常识课NO.3：大脑的进化史
第四章甜蜜冥想法 批量生产快乐
学冥想第4课：甜蜜冥想法
对着镜子宣誓：和一切不愉快战斗到底！
治愈痛苦，拔掉悲观蒲公英
积极主动，像海绵那样吸收快乐
大脑常识课NO.4：大脑的进化升级
第五章强化内心冥想法 改变你的弱势
学冥想
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