女人30+祛湿胖、补脾胃、更年轻
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作者杨力主编
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787571328474
出版时间2022-07
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数192页
字数180千字
定价45元
货号SC:9787571328474
上书时间2024-05-07
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商品详情
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作者简介:
杨力，中医养生专家，中国中医科学院教授、博士生导师，中央电视台《百家讲坛》特邀专家。在中国中医科学院研究生院为博士生、硕士生主讲《易经》《黄帝内经》40余年，行医50余年之久。近十年来，其数千场公益讲座深受国人喜爱，曾多次在中央电视台、北京卫视、湖南卫视、 辽宁卫视等媒体进行中医养生知识的科普宣传。 学术代表作：《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等，蜚声海内外；养生科普作品：《脾不虚病不找》《五谷杂粮养生粥》《杨力教授讲心脏健康》《老老恒言精选养生粥208道》等，均收获无数好评。
主编推荐:
中国中医科学院杨力教授献给中国女性的抗初老保养指南
30岁就好像女性身体的分水岭，之后身体就开始走下坡路
会变得更容易疲惫，皮肤开始衰老，还特别容易发胖、便秘、失眠、生病
中国中医科学院杨力教授告诉我们：30岁后只需做好两件事
祛湿胖，补脾胃——湿邪和脾虚是女性的百病之源
杨力教授在本书中亲传经50年临床验证的女性保养妙方
翻开本书，让我们无湿一身轻，脾好人不老！
内容简介:
《黄帝内经》中提到35岁即为女性的生理拐点，这个拐点也意味着自此女性的身体机能将会呈现下降的趋势。这就提醒我们，至少从30岁就要开始养生了。手脚冰凉、脱发、面部皱纹、脸色发黄、“熊猫眼”、乳房扁平、胃胀胃痛、腰膝酸软、发胖这些女人过了30岁，就容易出现的问题往往是由脾虚湿重引起的!湿气重，脾胃的功能就会变弱，脾胃虚，反过来亦会加重湿气，长此以往，恶性循环，衰老加速。中国中医科学院杨力教授将以50余年的女性养生经验，亲传85道健脾祛湿食谱，14款排毒养颜茶方，18个健脾推拿方，10个祛湿艾灸方，5组小动作，教会女性朋友们全方位的保养指南，帮助大家轻松祛湿胖，补脾胃，抗初老。1.湿邪和脾虚是女性的百病之源如果女性湿气重，就会提前衰老，且易出现腹痛腹胀、消化不良、大便不成形、四肢乏力、头晕多汗、易疲劳等症状，脾胃的运化能力也会随之变弱。虚弱的脾胃也会加重湿气，形成恶性循环。所以祛湿气以及脾胃的保养是女人30岁后的保养重点。2.女性四大生理周期，健脾除湿很关键经期、孕期、产后和更年期是女性的四大生理周期，也是健脾除湿的关键期。经期后七天是补血的黄金时间，月经推迟，月经量少，痛经都可以通过食补，穴位的揉按来缓解。孕期补脾养气血，有助于胎儿的健康发育。产后补养脾胃，也可避免月子病。更年期补足气血，心情好，不生病，远离失眠和脱发。3.恼人的肥胖，其实是脾虚湿阻惹的麻烦现代人因为工作的繁忙和外卖的普及以及外出就餐机会的增加，往往口味偏重，喜食油腻辛辣的食物。女性朋友们嘴上说着减肥减肥，但是从不控制自己的饮食，重口味食物吃个不停，还会搭配上甜品、冷饮。生冷黏腻，最容易损伤脾胃阳气。这些饮食习惯都会加重脾胃的负担，长此以往出现脾虚的症状。脾虚型的肥胖易诱发心血管疾病和代谢性疾病，所以女性朋友们一定要重视。4.易导致体内生湿的八大习惯不良的生活习惯会让湿气乘虚而入，也会加重女性体内的湿气。口重、
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目录:
绪论：女人过了30岁，许多问题都是湿气引起的
湿气和脾虚是女性的百病之源
女人30+气血走下坡路，给湿邪以可乘之机
湿邪滞留于女性体内，即成病源
湿入脏腑，脾、肺、肾功能都会失调
风寒湿邪往往乘“虚”而入
女性更容易被湿气侵扰
湿的四种特性
千寒易除，一湿难去
出现三大信号就说明你体内湿气重
最易导致体内生湿的八大不良习惯
脾主运化，健脾是祛湿的关键
用好七大“排湿口”，祛湿事半功倍
悠缓运动微出汗，帮你改善体湿
脾虚了，湿气就会长驱直入
脾虚是身体机能的衰退
快速判断你是否“脾虚”了
调理脾胃是补虚的好方法
长夏湿邪伤脾，赤小豆薏米粥能除湿
1.湿邪最损女人阳气，防病先除湿
痰湿
痰湿是怎样形成的
肉生痰，适当吃素可避湿邪伤肺
祛痰宝穴——丰隆，按按可化痰祛湿
用艾灸祛痰祛湿，优选四大穴位
生姜陈皮饮，温肺化痰的好饮品
茯苓健脾利湿，加速痰湿的运排
春季吃些马齿苋粥，清肺祛痰火
湿热
湿热困在体内出不来，自然痘痘频出
南方夏季潮湿多雨，最易为湿热所困
养好脾胃，防治湿热不用愁
健脾胃祛湿热，常练“呼”字功
站站养生桩，补虚又健脾祛湿
荷叶除湿茶，祛痘塑身段
是蔬菜又是良药，健脾化湿用扁豆
寒湿
防寒湿，夏季与冬季一样重要
寒湿进入女性身体有五大通道
寒湿则血凝，血凝则痛
脾胃气血充足是女性
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