野兽健身 全面强化运动能力的动物模拟功能性训练
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作者(德)法比安·阿尔马赫(Fabian Allmacher),(德)埃娃·佛莱塔(Eva Foraita)
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787530499689
出版时间2019-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数162页
定价69元
货号SC:9787530499689
上书时间2024-05-07
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内容简介:
德国功能性训练专家阿尔马赫博士首创的动物动作模拟训练，是适应人体生物力学、调动全身肌肉链与关节的多维功能性训练体系。这套训练方法能够帮助现代人回归真正自然的运动方式，唤醒人类基因中埋藏的运动天赋。动物是天生的运动大师，它们的动作是进化所赋予的、保证高效的运动模型——狮子的力量、猎豹的柔韧性、野猫的灵敏性都令人惊叹。通过不断模拟自然的运动模型，人类也能够寻回逐渐丧失的运动本能，高效优化运动表现。只需投入身体，再加上百分之百的专注力，就能体验到运动真正的乐趣，更重要的是，通过科学的训练，运动者能够精准提升力量、速度、敏捷性、稳定性、协调性、柔韧性、爆发力与本体感觉，全面强化运动能力。
目录:
章运动天赋
为什么大猩猩和狮子不用去健身房？
源于自然的健身计划
动物动作模拟训练唤醒我们沉睡的运动本能
第二章训练基础
以模拟动物动作的自然运动模式为基础
整体运动取代孤立技能训练
回归四肢行走
成为一头灵活的野兽
“运动经济学”
追寻自然的足迹——光脚训练
聚而不散，专注练习
像鳄鱼一样呼吸
第三章背景知识
生物力学以及人类与其他动物的运动能力
草原上最迅猛的猎手
很好跳远选手
壮硕的“肌肉男”
成功的典型：人类
我们的双手——无与伦比的精密工具
大脑——中央控制器
进化进行时
第四章实践部分
训练之前
训练单元的构成
动物动作模拟训练的两种类型
热身
1.勾、抻、画圈
2.空中漫步
3.滚动、髋关节弯曲
4.滚动、髋关节延展
5.模仿马、猫
6.摇摆
7.美人鱼
8.摆渡
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