生气的方法
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作者(日)伊藤拓
出版社浙江摄影出版社
ISBN9787551443845
出版时间2023-03
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数208页
字数98千字
定价58元
货号SC:9787551443845
上书时间2024-05-07
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商品详情
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作者简介:
[日] 伊藤拓
精神科医生、日本大内医院副院长
毕业于东京大学药学部，之后以成为医生为目标，就读于横滨市立大学医学部医学科。在横滨市立大学附属医院内科实习，对精神科产生兴趣，后于东京都立松泽医院实习。于1993年取得医师执照，1998年取得精神科医师专业执照，现为日本大内医院副院长。
身为精神科医生的26年来，看诊人数超过15万人。在思觉失调、情感障碍、轻度忧郁症等领域享有盛名。
主编推荐:
★一本书直指愤怒的本质，适合每一个人的情绪自救指南！教你少生气，生对气！
★26年执业经验、为15万多人提供帮助的精神科医生，精准解析6种生气类型，总结50个生气的方法，教你有效发脾气！
★生气类型自测+生气原理剖析+生气技巧讲解，让你轻松掌握自己的愤怒倾向，磨炼生气的技巧。
★无论你是不善于处理情绪，容易因小事发脾气，还是总在生气后辗转难眠、后悔不已，都能在书中找到适合自己的情绪自救方法，从此不被情绪左右，不内耗，生对气！
内容简介:
一生气就想摔东西？因为生气，破坏了重要的人际关系？生气了也没用，想改变的人或事还是老样子？每个人都有生气的权利，但要以正确的方式生气。否则事情不但越来越糟，最终还会伤害自己。这是一本适合每一个人的情绪自救指南。作者为执业26年的精神科医生，拥有为15万多人提供帮助的临床经验，在本书中精准解析6种生气类型——天真幼稚型、崇尚秩序型、争强好胜型、抑郁倾向型、冷静分析型和钻牛角尖型等，总结了50个生气的方法，让你轻松掌握自己的愤怒倾向，磨炼生气的技巧。无论你是不善于处理情绪，容易因小事发脾气，还是总在生气后辗转难眠、后悔不已，都能在书中找到适合自己的情绪自救方法。让你从此不被情绪左右，做情绪的主人，不内耗，生对气！
目录:
第1章没有人会无缘无故地生气
如何应对生气这种情绪 003
在虚幻的网络世界发泄现实生活压力的人们 005
学习关于愤怒的知识，也有助于控制怒火 007
生气是不可或缺的一种情绪 009
该生气的时候就生气 011
生气的三大诱因：“应该”“想要”“嫉妒” 013
被“应该如此”困住的人 014
因欲求得不到满足而生气的人 016
被羡慕、嫉妒与憎恨吞噬的人 018
杏仁核产生愤怒，前额叶控制愤怒 020
生不生气取决于大脑内的“拔河”结果 021
大脑一旦退化，人就会变得暴躁易怒 023
“暴躁易怒的人”和“不容易生气的人”的区别 025
环境造就了易怒的人 026
让人易怒的饮食习惯 027
可以防止心生烦躁的营养成分 029
应对生气的3个基本步骤 031
STEP1保持沉默 032
STEP2冷静地分析自己的愤怒 034
STEP3行动起来，找到适合自己的“灭火技巧” 035
第2章了解自己，控制怒气
明确自己的“生气类型” 039
A天真幼稚型 042
天真幼稚型的特征和倾向 042
用生气表达走投无路的危机感 044
天真幼稚型控制怒气的方法 045
天真幼稚型释放怒气的方法&emsp
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