用写作重建自我
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江苏南京
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作者黄鑫
出版社机械工业出版社
ISBN9787111653776
出版时间2020-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数316页
定价79元
货号SC:9787111653776
上书时间2024-05-06
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商品详情
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内容简介:
《用写作重建自我》是一本心理自助图书，旨在帮助读者通过写作疗愈自己。它不仅是你实现作家梦的写作教材，也是你借由书写抵达内心世界的地图。全书共分为三个部分。第一部分“觉察·看见”，是重建自我的起点。第一部分属于“表达性治疗”，教你运用自由书写，打破心灵枷锁，破壳而出一个更加强壮、明净的自我。第二部分“探索·遇见”，是重建自我的路程。第二部分属于“表达性治疗+指令性治疗”，教你完成主题明确的诗歌和散文等创作，深入探索自我。第三部分“和解·发现”，是重建自我的抵达。第三部分带你开启家族回忆录的创作。通过梳理自己的来路和去向，从家族的血脉浓情中，获得生生不息的力量。完成这部分，重建自我的工作才算圆满。当你开始阅读本书并动笔写作时，你会发现：你有那么多精彩的生命故事；你有那么深沉、细腻的情感；你有那么丰富、智慧的思想。当你逐渐完成写作练习，拥有自己的作品时：你开始变得自信，自我怀疑和羞愧没了踪影；你重拾掌控感和力量感，自尊也随之增强；你会体验到更强的归属感，内心更加平静，更爱你的家人和这个世界。
摘要:
第1章 自由书写是用写作重建自我的基础
“我们重建自我的起点和基础是自由书写。用我手写我心，把我脑海中当下升起的一切，不分先后、没有高低，只管倾泻，把内在积压的情绪垃圾排泄出来，把自我真实的感受表达出来，让自己释放。自由书写是擦拭心灵镜面的工作，它帮助我擦掉虚假自我和真实自我之间的模糊，打破心灵的枷锁，呈现自我的真相。”
用写作重建自我，我使用的方法是写作治疗。
阅读这本书前，你可能不会把写作和心理治疗联系到一起。然而，在见证了自身的经历，以及历届写作班学员身上发生的神奇改变之后，我可以负责任地告诉你，写作具有心理治疗的作用，心理治疗也会反过来激发写作，它们是同一事物的两面，我称之为写作治疗。
写作治疗有四大工具：自由书写、检查分析、入兴贵闲、作品疗遇。本章介绍自由书写，它是写作治疗的基础和起点。
自由书写
自由书写就是记录下自由联想的内容。自由联想是心理治疗的开山鼻祖弗洛伊德发现和使用的一种方法。简单地说，就是无论你想到什么，都允许它在你的脑中闪现，哪怕是一些琐碎、离题、不合理、不连贯、不得体的想法和感受，你都全然接纳，不做任何的控制，允许它们在脑海中自行生灭。弗洛伊德让他的治疗对象说出自己自由联想的内容，然后针对这些内容，与之进行专业的交谈。他开创的精神分析，主要是针对治疗对象的自由联想内容进行的一种谈话治疗。
写作治疗的“自由书写”，就是书写下来自己自由联想的内容。自由书写的精髓是自发和诚实。你要快速而不加评判地记录自由联想的内容，记录的时候把大脑放开，不控制、不斟字酌句、不重读、不修改，放任自己去写。
比如这段文字：“看看这日子，离我出游的日子不远了，心里有点儿小兴奋，今年一年都没出去玩儿过呢，好像一直在学习学习。写到这儿，我去点我的香薰炉先。在香薰炉的水里加了几滴薰衣草，昨晚的甜橙还在里面，现在闻到薰衣草的气味，浓郁的。听到煮小米粥的电饭煲的响声，小米粥的香味夹杂在一起。我去倒杯水凉着先。早上起来开手机，才五点多点儿，看到老友群里，六个老友。一个在写关于春风的诗，一个在写大字，写的是春风。一人去暴走，突然脑洞大开，写下春风诗一首……”——森碟
还有这段：“老娘恨我自己的奶奶，就是她婆婆，但奶奶对我很好我也爱奶奶，老娘就恨．我，说外婆带大我有什么用，你还是喜欢你自己的奶奶，我喜欢奶奶是不对的，她受不了，她要成为一个受害者，全世界都辜负她，包括丈夫孩子，没有一个好东西，最有问题的应该是她自己好吗？有她在，就永无安宁之日……”——山楂树
这些文字看起来是不是很混乱、不连贯、没有逻辑、琐碎和跑题，而且还有很强烈的情绪？一会儿点香炉，一会儿小米粥，一会儿春风诗一首，老娘、奶奶，是不是看得你头晕不耐烦？ 自由书写的文字就是这么原生态。它不追求文辞优美，不怕琐碎，不需要精炼，不必让别人都看懂。关键是记录下自己脑中闪现的一切，想到什么写什么，每天都写上15-20分钟，对你的身心健康会有巨大的帮助。这种方法被美国心理学会
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目录:
序
前言
第一部分 觉察·看见 打破心灵枷锁的自由写作
第1章 自由书写是用写作重建自我的基础
自由书写
自由书写的益处
自由书写助我探索写作治疗之路
写日记与自由书写的区别
写作练习：自由书写
第2章 通过检查分析发现自我问题的根源
检查分析
写作治疗的理论基础
人人本是作家
第3章 入兴贵闲，回到初心，滋养内在小孩
入兴贵闲
为情而造文
写作疗愈身心的历史
写作治疗处理情绪五个步骤
第4章 在作品疗遇小组中相互抱持
作品疗遇
作品与过程并重
写作优选的技巧是共情
组建作品疗遇成长小组
第5章 写作治疗的目标阶段
写作治疗的三阶段
前三个月你可能遭遇什么
写作治疗的定义和特点
第二部分 探索·遇见 深入探索自我的诗歌散文写作
第6章 我以我梦入诗
把梦置于阳光下释读
让梦引领你去写作
进入主题写作时刻
写作练习：以梦造诗
第7章 轻轻呼唤我的名字
请问贵姓
轻轻唤着你的名
心灵散文写作九步骤
寻找叙述者口音
写作练习：名如其人
第8章 仔细聆听身体的声音
身体感官连通当下与过去
身体感官连接作者与读者
要展示而非讲述
感官细节是写作的支点
写作练习：我记忆中的厨房
第9章 我要我本来的样子
相由心生的疤痕
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