复原力
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作者(美)里克·汉森(Rick Hanson),(美)福里斯特·汉森(Forrest Hanson)
出版社中信出版社
ISBN9787508699790
出版时间2020-05
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数294页
字数212千字
定价58元
货号SC:9787508699790
上书时间2024-05-06
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商品详情
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作者简介:
美国知名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域专家。毕业于加州大学洛杉矶分校。现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。《纽约时报》畅销书作家，《赫芬顿邮报》、今日心理学网站常驻作家。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲，作品被翻译成28种语言畅销全球，英国广播公司、加拿大广播公司、美国国家公共电台及福克斯财经频道等多家媒体争相报道。;.;专职作家，商业顾问。毕业于加州大学伯克利分校。
主编推荐:
1.来自哈佛大学、斯坦福大学、加州大学等机构的26位学者一致赞誉。《纽约时报》《出版人周刊》畅销书，16国读者亲身实践。国家心理救援专家西英俊，心理学者胡慎之、海蓝博士、曾旻，专业心理服务机构壹心理等一致推荐。
2.人生不如意事十有八九。复原力，就是从逆境、创伤和挫折中恢复，重振旗鼓的能力。在日常生活中，我们需要应对压力、解决冲突、克服疲惫与痛苦、应对变化的世界，复原力能给予我们有力的支持。
3.越是直面逆境的人，越能掌控好人生。曾经失去丈夫的Facebook首席运营官谢丽尔•桑德伯格、百万畅销书《从优秀到很好》作者吉姆•柯林斯、积极心理学之父马丁•塞利格曼都从培养复原力中获得帮助。
4.本书是一线科研成果和实用方法的结合。《复原力》作者里克•汉森是知名心理专家、临床心理学博士、自我导向型神经可塑性研究领域专家。他从40多年的临床工作和教学经验中，提炼出收获幸福人生的12种实用工具。把脑科学、积极心理学和正念冥想的理论知识转变成日常生活中能够轻松上手的实践方法，帮助大脑克服消极偏见，培养积极心态，走出痛苦迎来幸福。
媒体评论:
我们时常自嘲：人生总是起起落落。曾经被压抑的童年、被出轨的爱情……都让人痛彻心扉。面对这些至暗时刻，我们该怎样面对？比挣扎更有效的是，提升你的“复原力”。《复原力》从12种途径告诉你，我们如何接纳自己，用正念和冥想倾听内心的声音，用积极心理学的方法，走出伤痛，追求自己的人生。——壹心理，专业心理服务机构
内容简介:
人这一辈子，无论多么不情愿，坏事时有发生。不快乐的童年阴影、亲人伴侣的情绪勒索、工作的压力、失去所爱、面对疾病和死亡……谁能够拉你一把，不要陷落深渊？其实，只有自己能够帮助自己，培养复原力是关键。
复原力，是我们面对逆境挫折时的一种重要能力：我们可以改变回应坏事的方式。心理学家里克•汉森博士在40余年的临床工作和教学经验中，发现人的大脑一辈子都会持续学习与改变。他把脑科学、积极心理学与正念冥想结合，提炼出收获幸福人生的12种实用工具，从厚植内心资源开始，强化安全感、满足感与连结感，引导读者建立心理韧性。
本书将告诉你，如何：
在状况百出的现实中保持沉着冷静，从容应对。
从猝不及防的人生变故中迅速恢复，重新出发。
不被逆境打压，不因外界的质疑而怀疑和否定自我。
在变化不断的生活里始终保持稳定与平和，关怀自己，也施之于人。
摘要:
我最重要的一次人生体验发生在我六岁大的时候。我家位于伊利诺伊州一片玉米地的旁边，在一个夜幕刚刚降临的傍晚，我独自站在家门外，低头看着拖拉机留下的车辙里的雨水，再回头看看我那个被愤怒充斥的家，心生一丝伤感。遥望着远处小山上几处人家中闪耀的灯火，我想，也许别人的家才是幸福的家。
如今，作为一个成年人，我知道我父母都是富有爱心、彬彬有礼的人。从很多方面来看，我的童年都可以说是很幸福的。我父亲的工作非常辛苦，母亲则不得不在家里为我和我的姐妹们终日操劳。我已经记不清那天具体发生了什么事，也许就是一次普普通通的争吵，但就像发生在昨天一样。我到现在仍然清楚记得当时那种自我关怀的感受：我感觉不好，我在意那种感觉，并且想做点儿什么让自己感觉好一些。很多年以后，我才学习到这就是自我关怀——承认伤痛并期望得到缓解。就像可以给予他人一样，关怀也可以给予自我。
我至今还清楚地记得，当时幼小的我就已经知道未来要找到那些灯、那些人以及那些幸福的感觉，那是我的责任。我爱我的父母，也无意冒犯他人，但我是为了我自己。我当时就已经下定决心：无论是作为一个孩子，还是作为一个成年人，我都要尽可能地过好自己的生活。
我的幸福之路就像很多人那样始于关怀。自我关怀是最基本的，因为如果你连自己的感受都不关心，也不想为之做点儿什么，你很难更有复原力、更幸福。关怀既温柔又有力，有研究表明，当人们感到关怀时，大脑中的运动规划区域就开始为行动做准备。
关怀是一种心理资源，也是一种内在力量。本章我们将共同探讨如何培养关怀之心，并将其应用在自己身上。在后面的章节里，我们还将了解如何将关怀给予他人。为你自己
每个人都知道，当我们带着尊重和关怀去善待他人的时候，他们身上优选的一面往往会呈现出来。实际上，当我们善待自己的时候，同样的情况也会发生。
但我们大多数人对待他人往往比对待自己友好得多。我们关心他人的痛苦，能看到他人身上积极的一面，公平善良地对待他们。但是反过来，我们又是怎么对待自己的呢？苛刻、挑剔、自我批判、自我怀疑，我们对待自己的方式总是如此粗暴，我们的自我否定远远多于自我肯定。
想象一下，如果你能像对待你的朋友那样对待自己，是否会同样感觉到鼓励、温暖和关怀，继而自愈并成长呢？再想想，为自己而活的一天会是什么样的昵？那种欣赏自己的善意和好心，不再自我批评的感受又是什么样的呢？
善待自己的好处
善待自己是如此公平和重要。否则，这些想法会在我们的大脑里占据上风：“考虑自己的需求是自私的”“你不配被爱”“内心深处的你很糟糕”“你会败在梦想的脚下”。
首先，通常来说，我们应该以礼貌和关怀之心对待每一个人。当然，这里所说的“每一个人”首先就应该包括你自己。真正的人生黄金法则应该是双向的：我们应该像对待别人那样对待自己。
其次，对某个人的影响越大，我们越要负起善待他们的责任。举例来说，外科医生对他们的病人负有重大的责任，所以在给病人做手术时就要慎重。那么，谁是受你影响优选的人昵？你
...
目录:
引言
第一部分辨识内心
第一章关怀：我们都忘了站在自己的一边
第二章正念：倾听内心，找出还没有被满足的需求25
第三章学习：创造积极的体验，人生就不怕崩盘55
第二部分建立资源
第四章毅力：你没有那么无助，想想你能主动做点什么85
第五章感恩：与其嫉妒别人的好运，不如享受当下的幸福105
第六章信心：别再批评自己了，这比他人的贬低更要命121
第三部分调整自我
第七章平静：善用恐惧，而不是被它牵着鼻子走145
第八章动力：探索单纯的喜欢，摆脱欲望的支配169
第九章亲密：坚持自我，但也要培养一颗温暖他人的心189
第四部分产生联系
第十章勇气：回避有问题的关系，无异于拥抱怨恨和孤独213
第十一章渴望：如果不惧风险，你的人生会有多精彩239
第十二章慷慨：内在的力量越强大，就越幸福259
致谢
参考资料
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