自然养生法

图书标准信息

• 作者 陈振涛 著
• 出版社 陕西师范大学出版社
• 出版时间 2009-08
• 版次 1
• ISBN 9787561345801
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 253页
• 字数 191千字

【内容简介】

本书按照时间的顺序做的养生方案，其中从人体最为重要的几件大事入手，全方位的给予人们健康的关照。尤其是其中的晨起五步操，和健康饮食两项，帮助我们把住了血氧供给和健康饮食两大关。同时还加入了常见病的早期症状的自诊、自查，使我们得以有效地预防各种疾病的发生。

  希望本书中所提到的自然养生法，可以为更多的朋友服务，使更多的人远离生病治病的恶性循环，重新调动起人体自身的修复系统。

  治病不如防病。对于中老年人自身来说，在晚年患上的疾病基本上都是会留下后遗症的，它会使原本美好的夕阳蒙上一层阴影。所以预防疾病的发生，是对中老年人十分重要的事情。

   本书作者在借鉴了著名养生专家李振军医师的养生经典理论后，凭借自己多年的临床经验，总结并加入了自己的理解与观点，从科学的、健康的、绿色的角度全面阐述新时代养生真谛。提出利用自然的力量来调动自身的免疫自愈系统，从而防止疾病的侵入，做一个有病自知、自查的健康人。

【目录】

第一章  一日之计在于晨

  ◎带来健康的五步操

    美丽第一步——干洗脸

    健康第二步——脸部按摩操

    晨起第三步——干梳头

    智慧第四步——干洗脖子

    活力第五步——敲活沉睡的经络

  ◎用血型选择适合自己的运动

    A型血宜做镇静运动

    B型血要给运动做好时间表

    O型血是有氧运动的专家

  ◎早晨运动不可不注意的四五事

    运动应该与自然结合

    运动也要选天时

    “过犹不及”同样适用于运动

    运动过后的六件“不可为”的事情

第二章  民以食为天

  ◎健康饮食应与自然时序相结合

    身体也有作息表

    素食有益健康

  ◎血型决定人类饮食

    血型是怎样决定饮食的

    A型血的人是素食动物

    B型血的人饮食要均衡

    O型血的人绝不能做和尚

    AB型血的人要少食多餐

    使你强壮有活力的

    使你远离心脑血管疾病的

    使你肠道通畅的

    帮助你防癌抗癌的

    帮助你延缓衰老的，

  ◎吃东西不可不注意的三四事

    豆浆、牛奶应注意

    六种最浪费牛奶的方法

    关于鸡蛋的九个误区

    冬虫夏草不是万能补药

    剩饭菜当吃不当吃

第三章  睡前准备要做好

  ◎足乃人之根——泡脚很重要 

    脚的重要性

    怎样才能泡好脚

    慎泡与禁泡的几种情况

  ◎泡后要按摩——健康跑不了

    怎样按摩

    生殖系统反射区

  ◎躺下揉肚子——肝脾要护好

    我们为什么要揉肚子

    揉肚子的方法

    脾在人体的重要地位

第四章  健康要在梦中找

  ◎睡眠的秘密

    为什么要睡觉

    完美的睡眠时间

    给睡眠质量做评估

    谁偷走了我们的睡眠

  ◎在自然中寻找睡眠

    建立良好的睡眠规律

    良好的心境是睡眠的基础

    在食物中寻找睡眠

  ◎关于睡眠不可不说的四件事

    睡得过多也是病

    人老睡眠先老

    “鬼压床”

    你减肥失败了吗？

  ◎提高睡眠质量不得不注意的十五件事

第五章  难买的早知道

  ◎倾听身体的预报

    脸色告诉我们的

    五官告诉我们的

    四肢告诉我们的

    腹部告诉我们的

    后背告诉我们的

  ◎常见病的早期症状

    中风

    心脏病

    颈椎病

    脑萎缩

    腰椎病

    腰椎病的自我治疗