睡美人

图书标准信息

• 作者 罗浠 编；凌一
• 出版社 广东经济
• 出版时间 2007-01
• 版次 1
• ISBN 9787807284833
• 定价 14.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 190页
• 字数 129千字

【内容简介】

“女人有多睡一小时的特权！因为女人需要美丽，这是时代的需求，是社会的要求！”这句话是李小乔说的。李小乔是谁？不知道，一个女人，一个热爱美丽的女人，一个会睡觉的女人。

  美丽于女人的重要性，可以从“俗”、“雅”两方面来讲，女人都有美的特权。美丽和睡眠有何关系？多睡一小时，这有何用？其实，这一小时，是为美容所用——好的睡眠能让人神清气爽，容光焕发，并且还能延缓衰老，同时，若睡得恰到好处，还有塑身的作用。

  女人哪，大可不必把自己逼得那么紧，因为你有美的特权，也就有睡好觉、永远容许自己多睡一小时的特权。如果你正好睡得不那么得心应手，或者觉得自己的睡眠知识还有待扩充的话，就请跟随本书的步伐——你有足够的理由来筹划你的睡眠，睡个以内养外的滋补觉，醒来那一刻，美丽如期而至！

【作者简介】

罗浠，女性健康专栏作家，女性主义先锋人物，以其深厚的医学背景、敏锐的视角及柔软而不乏犀利的语言，形成独特的文字风格。其代表作品《她日记》、《同居之前》为众多白领女性所追捧。在《睡美人》一书中，罗浠化身“嗜睡美人”李小乔，宣称“女人有多睡一小时的特权”，试

【目录】

昨晚，你睡得好吗

  （一）你的睡眠质量究竟如何

    ◆测一测你的睡眠质量

    ◆睡眠的质量标准

  （二）你有这些“睡癖”吗

    ◆打鼾

    ◆磨牙

    ◆梦游

    ◆梦呓

    ◆嗜睡

    ◆早醒

    ◆多梦

    ◆失眠

  （三）缺“睡”，比缺爱更痛苦

    ◆现代女性一般缺少睡眠

    ◆睡眠赤字带来的后果

    ◆睡好觉才能走出亚健康

谁，让你夜不能寐

  （一）不当的睡眠方式

    ◆利用假期恶补睡眠

    ◆睡觉时用嘴呼吸

    ◆睡觉时扬起双臂

    ◆睡眠时头部温度过高

    ◆睡在冰凉的地上

    ◆寒暖交替时当风而卧

  （二）不良的睡眠的习惯

    ◆睡前吸烟

    ◆睡前饮酒

    ◆睡前饮茶饮咖啡

    ◆睡前大吃大喝

    ◆睡前饥饿

    ◆睡觉时穿得太多

  （三）糟糕的睡眠环境

    ◆趴在办公桌上睡觉

    ◆在公车上睡觉

    ◆晚上做清洁

    ◆在卧室内摆放花卉

    ◆太吵闹

    ◆开灯睡觉

  （四）波动的睡前情绪

    ◆看完电视就睡觉

    ◆睡前使用电脑

    ◆睡前冥思苦想

    ◆背“睡不着”思想包袱

睡美人，是需要筹划的

  （一）你需要睡多久才够

    ◆不同的人需要不等的睡眠时间

    ◆随季节和环境变换调整睡眠时间

    ◆分段睡眠

    ◆重视午睡

  （二）布置你的安乐“窝”

    ◆找准睡眠方位

    ◆选一张宽大、舒适的床

    ◆选一个助眠枕头

    ◆被褥、被套、床单

    ◆新鲜的空气

    ◆安静的空间

    ◆适宜的光线

    ◆适宜的温度温度

    ◆助睡的音乐

    ……

睡梦中，美在触摸你

睡美人，关爱“特殊时期”