养好肾——远离慢性病。

图书标准信息

• 作者 谢春玲 著
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2013-12
• 版次 1
• ISBN 9787553722078
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 228页
• 字数 140千字
• 丛书 中医养生嘉年华系列

【内容简介】

　　《养肾就是养命根》告诉你：通过身体现象，捕捉肾虚的蛛丝马迹。如何区分肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾精不足？

 

　　肾虚不仅仅是吃“六味地黄丸”这么简单。高级保健品未必比普通食材好。人体自带补肾“大药房”，用好经穴养好肾……

 

　　养肾补肾大有学问，本书从方便、实用、易掌握的角度出发，针对“肾为先天之本”的中医理念，结合现实生活，从体质、饮食、经络、运动、药物、日常起居和疾病防治等各个方面对补肾养肾的保健知识进行了详细的讲述，可谓是一本在手，养肾无忧！

【作者简介】

　　谢春玲，毕业于湖南中医学院，自幼研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典，对养生保健和营养学有着深入的研究，并将祖国传统中医与现代医学相结合，以扎实的中医理论知识和丰富的临床经验教您如何养好肾，来为健康长寿保驾护航。曾出版《脾虚的女人老的快》《五色果蔬养颜经》等图书。

【目录】

第一章 肾是身体王国的“国母”，涵养人一身.

 

肾是“先天之本”，养生先养肾.

 

肾是健康长寿的“根”，肾精充足脏腑安.

 

肾气足，这辈子都会被人夸“年青”.

 

肾主骨主水，肾好人强健又滋润.

 

肾生髓通于脑，脑子好使先养肾.

 

肾其华在发，肾好的人秀发乌黑靓丽.

 

肾开窍于耳，肾好的人耳聪目明.

 

肾好性也好，家庭和睦多幸福.

 

第二章 养肾抗衰，先来查查你的肾虚不虚.

 

“白了少年头”，预示肾中精血不足.

 

面色黧黑无华，应考虑肾虚的可能.

 

牙齿松动，有时可从肾虚找到答案.

 

记忆力减退，找找肾的毛病.

 

听力减退，肾虚有时是原因.

 

抵抗能力下降，多考虑肾虚的因素.

 

腰膝酸软，肾虚“可见一斑”.

 

尿频尿失禁，多半是肾虚惹的祸.

 

白带、月经异常，也是肾虚的直接或间接结果.

 

肾虚分肾阳虚和肾阴虚.

 

第三章 知道补肾的重要性，更要避免补肾的误区.

 

“肾虚”不要羞于口，更别怕找医生.

 

不要认为肾虚都要“壮阳”.

 

不是适合别人的“壮阳”保健品就适合你.

 

肾虚不仅仅是吃“六味地黄丸”这么简单.

 

肾虚不要在家随便乱治.

 

肾虚不只是性生活惹的祸，别毁了你的“性”福.

 

补肾不只是男人的事，女人也要警惕肾虚.

 

第四章 求医不如求食，厨房自有补肾“良药”.

 

“逢黑必补”，补肾可选黑色的食物.

 

桑葚是滋阴补肾的“民间圣果”.

 

枸杞个小功效大，滋肝补肾顶呱呱.

 

山药是补益脾肾的“上品”.

 

花生、核桃、栗子当零食，补肾又解馋.

 

豇豆、刀豆、花豆是守卫肾精的“忠诚卫士”.

 

赤豆健脾益肾利水消肿，一用就轻松.

 

芡实补肾，让人强壮脑子更灵光.

 

莲子滋补元气，益肾涩精人不虚.

 

肾虚小便不痛快，就请小米帮.

 

芋头添精益髓，常吃身体棒.

 

第五章 人体自带补肾“大药房”，用好经穴养好肾.

 

肾经当令，循肾经按摩很养肾.

 

膀胱经推一推，养肾排毒“一招清”.

 

“涌泉穴”压一压， 补肾固元全靠它.

 

“太溪穴”揉一揉，汇聚元气养肾不用愁.

 

“关元穴”封藏一身真元之处，摩腹人肾好人更靓.

 

“气海穴”常“温”揉，化生先天之气对肾好.

 

“肾俞穴”拔一拔，输注肾气人更年青.

 

温灸“命门穴”，可让生命之火更旺.

 

“三阴交穴”常灸，通补肝、脾、肾让补肾事半功倍.

 

第六章 做自己的医生，药房里买得到的补肾大药.

 

何首乌补养精血，常入肴能让人延年不衰.

 

杜仲补肝养肾，当茶饮很益肾.

 

锁阳可补肾强筋，让衰老来得更晚些.

 

肉苁蓉补肾强阴，能保证人更年轻.

 

生地滋阴补肾，“服百日面如桃花，三年轻身不老”.

 

“六味地黄丸”补肾阴抗衰老.

 

“左归丸”补肾填精，对中老年人最好.

 

“金匮肾气丸”温补肾阳，延缓衰老更防病.

 

“五子衍宗丸”，男人补肾的“第一方”.

 

“金锁固精丸”补虚固肾，身体壮.

 

第七章 小习惯大保健，养肾要立足于生活细节.

 

每日梳头百下，补肾人不老.

 

每天晚上一盆汤，泡脚养肾胜“参汤”.

 

晨起“叩齿吞津”，能养一生肾精.

 

扫耳、提耳、摩耳，每天必做的“抚耳强肾功”.

 

坐时学“提肛”，平衡脏腑肾更强.

 

睡前“金鸡独立”，补肾又助睡眠.

 

肾经当令，“吹”字功法最养肾.

 

每天喝好3杯水，排毒养肾人不累.

 

睡好子午觉，年长不见老.

 

第八章 男人想潇洒阳刚，可养肾来实现愿望.

 

《黄帝内经》提示男人养肾，注重8年一周期.

 

“色”字头上一把“刀”，补肾注意节欲保精.

 

提升性功能，补肾还要注意养肝.

 

阳痿别气馁，辨证施治让男人有底气.

 

早泄补肾还要医心，中医药膳可辅治.

 

滑精和梦遗不是大问题，补肾固精的妙法可学习.

 

男性不育找中医，分清病因从“肾”医.

 

第九章 女人要健康漂亮，就把养肾列入健康日程.

 

《黄帝内经》提示女人养肾，注重7年一周期.

 

女人怕冷，暖肾可调理.

 

女人不漂亮老得快，补肾的美容食物要多吃.

 

肾虚的女人爱被疼痛纠缠，对症下药脱苦海.

 

月经不调，补肝肾的养血方法可尝试.

 

女性不孕，找中医师给你试着从肾治.

 

更年期综合征，试试花草茶的补肾调理法.

 

后记.