家庭养生宜与忌速查手册 林中德 9787508260679
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山东泰安
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作者林中德
出版社金盾出版社
ISBN9787508260679
出版时间2009-11
装帧平装
开本其他
定价26元
货号6345247
上书时间2023-11-10
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目录
一、起居养生宜与忌
（一）适宜
1．宜重视起居养生
2．家庭环境宜清洁
3．宜绿化居室
4．室内养花宜讲科学
5．乔迁宜防病
6．选家具宜注意健康第
7．居家宜防光污染
8．居家宜注意微小气候
9．冬季室内温度和湿度宜调整好
10．居室宜防人体自身污染
11．患者居室宜改善环境
12．居家宜防疾病群发
13．老年人居室宜布置好
14．使用蚊香宜科学
15．室内空气宜防病原微生物
16．豪华装修宜防螨虫
17．居室宜防蚊蝇
18．宜防高楼综合征
19．宜选择合适的家用消毒剂
20．使用塑料制品宜防污染
21．使用杀虫剂宜注意安全
22．选购牙刷宜门当户对
23．宜正确刷牙
24．刷牙宜选择最佳时间
25．含氟牙膏宜与普通牙膏交替使用
26．健身宜淋浴
27．宜洗温水澡
28．使用燃气淋浴器宜防一氧化碳中毒
29．洗冷水浴宜循序渐进
30．春天宜起居有常
31．乘车宜防“病从手入
（二）禁忌
1．卫生间忌不卫生
2．忌滥用药物牙膏
3．牙刷忌用太久
4．多泡沫牙膏不宜使用
5．洗脸忌忽视保健
6．洗手忌马虎
7．育龄男子忌桑拿浴
8．洗澡忌水温过高
9．洗澡忌时间过长
10．洗澡忌次数过频或用力搓擦
11．洗澡前忌饱餐或空腹
12．剧烈运动后不宜立即洗热水澡
13．饮酒后不宜洗澡
14．出汗后忌马上洗冷水澡
15．冷天睡前忌洗头
16．不宜经常开夜车
17．忌过度疲劳
18．忌躺着看书
19．忌久坐
20．老年人忌久居室内
21．忌用废纸当手纸
22．大便时不宜看书报
23．耳屎切忌挖除
24．切莫用手指挖鼻孔
25．鼻孔毛忌剪拔
26．打喷嚏不宜捂嘴捏鼻
27．唾液忌随便唾弃
28．切忌强忍大便
29．有尿切忌憋着
二、饮食养生宜与忌
（一）适宜
1．宜提倡饮食养生
2．牛奶最宜睡前喝
3．宜科学吃肉
4．喝花茶宜适合自身体质
5．早餐宜搭配蔬菜
6．吃粗粮宜分年龄段
7．吃火锅生熟食物宜分开
8．老年人饮食宜“三低”
9．牛奶最宜老年人
10．老年人宜以蜂蜜代糖
11．老年人宜常吃带馅食物
12．老年人宜多吃新鲜玉米
13．老年人宜多吃虾皮，
13．老年人宜喝紫菜汤
15．老年人饮食上要重视补铁
16．老年人宜多吃含铜食物
17．老年人喝茶宜早、少、淡
18．有老年斑者宜吃富含维生素E的食物
19．消瘦老年人宜饮食调理
20．防偏食宜从乳婴期开始
21．女性宜饮食补血
22．女人宜重视生理期的补养
23．成年男人宜食“强力”食品
24．补肾壮阳宜补充与性功能有关的维生素
25．男人宜补充与性功能有关的微量元素
26．男人宜重视饮食与性生活的关系
27．男人宜重视饮食调理性功能障碍
28．男人房事过度宜进补
29．男人宜多吃优质蛋白质
30．男人宜常吃鱼
31．男人壮阳宜吃虾
32．吸烟男人宜多服用维生素E
33．换牙期宜多吃耐嚼食品
（二）禁忌
1．空腹忌吃的食物
2．忌河豚中毒
3．忌饮隔夜茶
4．喝牛奶的禁忌
……
三、睡眠养生宜与忌
四、运动养生宜与忌
五、精神养生宜与忌
六、祛病养生宜与忌
七、药物养生宜与忌
八、房事养生宜与忌
九、休闲养生宜与忌
十、美容养生宜与忌
……
内容摘要
生活起居养生作为中医养生学的一个分支，也具有中医养生学发生、发展的共同规律与特点。生活起居养生与每个人的生活息息相关，对健康人、老年人、儿童、急慢性病患者都广泛适用。如能有意识地根据中医养生原则，通过坚持不懈的努力，必将产生防病保健、减缓病痛、强壮机体、益寿延年的效应。
2．家庭环境宜清洁
科学研究表明，家庭环境优美，会增进家庭成员的身心健康，乃至延年益寿。相反，家庭环境差，会损害家庭成员的健康，甚至引起多种疾病。家庭环境对人体身心的影响是多方面的，其中影响优选、很重要的是人们的情绪。
我们每个人也都会有类似的切身体验，当自己走进一个幽静、优美的居室，坐在沙发上举目观望，马上会产生一种舒适和欣快的感觉。相反，走进一个杂乱、污秽的房间，则会感到心烦意乱，产生一种厌恶和难以忍受的压抑感。
家庭环境优美，受益者不只是一个人，而是全家。无论是上班操劳的男主人和女主人，还是学校里紧张学习了七八个小时的中、小学生，当他们拖着疲惫的身体回到家里，如果迎接他们的是一个整洁、舒适、优美、温暖的家，这不仅是一种优选的享受，也是一种安慰，势必会给他们带来无限快乐。
那么，怎样才能使自己的家庭环境优美？一般来说，一个优美的家庭环境，至少要达到这八个字：洁净、整齐、协调、艺术。
洁净是家庭环境优美的前提和基础，没有洁净就谈不上什么环境优美。让家庭里里外外干干净净并不难，只要勤打扫、勤洗就行，都能做到。难的是一年365天，天天如此，也就是贵在坚持。这就要求全家的每个人都养成爱清洁的良好习惯。 ……
精彩内容
本书针对家庭养生保健宜与忌的核心问题，深入浅出地逐一加以介绍和解答，内容丰富，通俗易懂，实用性强，可供广大读者阅读参考。
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