阴瑜伽 于伽 9787512630611
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浙江嘉兴
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作者于伽
出版社团结出版社
ISBN9787512630611
出版时间2014-09
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定价42元
货号3002392
上书时间2023-11-09
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导语摘要
★美丽因平静而绽放，由内而外给你自愈的力量。
★雕塑曲线、美肤逆龄、净化淤毒、抚平焦躁。
★华语世界首部专业、系统的阴瑜伽体式书。
★中国十大瑜伽顶级教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽教你备受明星推崇的自愈瑜伽修炼法。
★风靡日韩、欧美及港澳台地区，高端瑜伽会所最火爆的瑜伽。
★随书附赠超强版视频教程。
作者简介
于伽，中国瑜伽沙龙的发起人，中国十大瑜伽优秀教练之一。拥有丰富的教练培训经验，瑜伽学员遍及全国各地。至今已在全国进行了百余次《瑜伽的细节》系列培训，广受好评。2008年创建“世界瑜伽圈”，是新浪四大最受关注瑜伽圈之一，被评为新浪时尚生活类优秀博客圈。
2010年开始向全国推广“于伽精舍”，目前在全国有几十家加盟连锁店。倡导将瑜伽、茶艺、音乐、园艺、素食、读书和电影融为一体的“瑜伽式慢活”，引导疲惫的都市人享受身心达到双重平衡的生活方式。
目录
PART 1
阴瑜伽：美丽因平静而绽放
什么是阴瑜伽
阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
阴瑜伽的特点
静止、下半身的锻炼
阴瑜伽关注的结缔组织
肌腱、韧带
阴瑜伽的代表人物
Paul Grilley，Sarah Powers
阴瑜伽是否适合你
练习对象、三原则
什么时候练习阴瑜伽
月经期间、情绪狂燥不安时
阴瑜伽练习的小贴士
阴瑜伽与我们的经络
阴瑜伽的热身运动
迷你拜日式、拜月式、
拜云式、祛风练习
PART 2
开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课
蝴蝶式
Butterfly
一招让女人越练越美
蜻蜓式
Dragonfly
扫除压力，元气满满
人面狮身式
Sphinx
气血充盈，面如桃花
婴儿式
Child''s Pose
“肉背”与坏情绪的克星
海豹式
Seal
调理内脏，增强后天之本
半鞋带式
Half Shoelace
内在排毒人不老
快乐婴儿式
Happy baby
快乐使疾病走开
仰卧扭转式
Reclining Twist
平衡是好的开始
摊尸式
Shavasana
让你一觉睡到天明
PART 3
体验阴瑜伽的惊喜：6个姿势，面如桃花就这么简单
蛙式
Frog
例假来了一样好心情
鞋带式
Shollace
早这样就瘦了
睡天鹅式
Sleeping Swan
肾不虚了一身轻
毛毛虫式
Caterpillar
夫妻更和谐了
龙式
Dargon
拥有一个好身形
下犬式
Down dog
关节炎真的不犯了
PART 4
心在什么境界，身在什么世界：5个姿势，静心安神好心情
天鹅式
Swan
让身心更加自由
高飞龙式
Dargon Flying High
精神好气质佳
低飞龙式
Dargon Flying
给你一个最佳的心态
融心式
Anahatasana
妈妈健康，宝宝无忧
半蝴蝶式
Half Butterfly
气顺了，身体好轻松
一些阴体式的反体
PART 5
感受祛病美体的神奇魔力：只需8招，让你极美享瘦一生
四方形式
Squre
体态正了身材超棒
鞍式
Saddle
拥有一个小蛮腰
翼龙式
Dargon Wing
永别了，我的三层肚
悬挂式
Dangling
和颈椎病说拜拜
蹲式
Squat
腰不酸背不痛了
鹿式
Deer
打造完美腿部曲线
猫拉尾式
Cat Pulling Its Tail1
美脊瘦背只一招
蜗牛式
Snail
挺直做人，自然增高三公分
阴瑜伽体式中出现的中间体式
附录
阳体式与阴体式对照表
人体12经络图解
阴瑜伽箴言
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