如何练就阅读力

管理你的阅读精力

在建立阅读习惯时，一定要警惕消极的条件反射，而心理暗示可以说是人类 简单的条件反射，大体上分为积极的和消极的。而消极的心理暗示又总比积极的更加强大。比如当我对你说“不要想粉红色的大象”时，你的脑海里出现的偏偏就是粉红色的大象。
这样的句义还会延伸出很多你不易察觉的形态，比如销售领域就经常应用这些消极的心理暗示来刺激人们的购买行为。房地产市场总宣传总量稀缺，这就属于消极的心理暗示。这样做的结果就是，即使数据显示土地资源充足，我们也依然觉得只有买了才能消除资源不足所引起的紧张感。在紧张和压力下，人们容易做出错误的判断，降低自己的效能。我们可以让自己避免被大脑欺骗，而不能重塑我们所感知到的现实。
因此，当你尽量用积极关键词替代消极关键词进行暗示时，剔除掉其中与否定性内容相关的词语和暗示词，你会更加高效和积极地行动。比如，你常常对自己说“我的效率很低，读得很慢”，不如改成“我有极大的空间可以提升我的阅读速度”。日常生活中 常见的心理现象就是心理暗示了，利用好心理暗示的力量，可以让我们的阅读更有效率。
没有时间读书其实就是一种消极的心理暗示，这是伪命题，我相信任何人都有时间进行阅读，但是由于我们总是在无意识当中告诉自己：我没有时间去阅读，这种消极的心理暗示才会不断地损耗你本来就很稀缺的注意力和精力。
我们可以把“没有时间读书怎么办？”转换为“我要如何去管理自己的精力，才能有更多的时间用于阅读呢？”因为很多时候即使你有时间，你也是给了其他运动，比如打游戏或看电影，而没有选择阅读。所以我认为这并不是时间的问题，而是不会管理时间的问题。
我很喜欢参观展览，但是每次我都到得比较晚，几乎都是处于两小时内必须逛完的状态。管理阅读的精力和时间与参现展览有很多相似之处，展厅有一个开门和关门的固定时间，我必须要在限定的时间内参观完展览。碰到参观全球性大型展览的时候，怎么办呢？
首先，我会先去展馆内的咖啡厅坐一坐，好好看一下此次展览的主题分布。其次，决定我在不同展区的时间和精力分配，这要结合自己想看的作品和本次展览的重点作品。 后，按照这个步骤去严格执行，不轻易改变，这样才有可能完成目标。如果一味地随心所欲，即使每一秒钟都利用得很精确，也依然会让你无法达成目标。
张五常先生曾经说过一个方法，对我影响特别大，他说厌书不如饿书。所谓饿，就是处于一种总吃不饱的状态。每天在读到 精彩的片段的时候，突然停止，这种戛然而止的状态会不断地“撩拨”你，想着第二天一定要继续读下去。这种方式能够让我们避免对书籍产生厌食感，反而能够让我们对阅读处于一种始终饥饿的状态。第二天可以稍微比前一天所读的量增加一点点，这样就会始终使你处在一个匀速上升的状态中。慢慢地，你的阅读总量会比原来进步很多。

本书将高效阅读的训练方法分为三个递进的阶段，每个阶段包含7天的练习。从基础的方法技巧到高效阅读的方法总结，从培养阅读习惯到突破阅读障碍，21天时间，用极简的方式，让读者立刻与手中的书建立起紧密的联系，成为阅读高手，升级自己获取知识的能力。

涂梦珊
知名声音教练、喜马拉雅“阅读法”明星老师、沪上*美读书会——“复旦大学馨然悦读会”创始人。从不爱读书到一年读完300本书，会计科班出身的她正是凭着对阅读的热爱和经验变身喜马拉雅、有书、年糕妈妈等中国各大知识付费平台明星老师。
她将自己的声音优势和阅读热爱跨界结合创立声读文化，并将自己在声音和阅读方面的经验分别结集出版，目前已经出版畅销书《如何练就好声音》，《如何练就阅读力》是其第二本代表作。

阶段
一、培养阅读习惯的关键
二、如何提升阅读速度
三、读后记不住怎么办
四、没时间读书怎么办
五、如何实现大量阅读
六、提升阅读吸收率
七、阅读画像让读书更专业
第二阶段
一、如何跨过阅读倦怠期
二、如何进入主题阅读的大门
三、掌握知识的框架与核心
四、如何让知识融会贯通
五、跑题，意外发现的 时机
六、归纳，提升信息质量
七、探索， 思考我们思考的过程
第三阶段
一、锚定内容的制高点， 一览众山小
二、重建反馈回路
三、化繁为简，提炼复杂世界的简单基本规律
四、关注关系而非关注事物
五、一个好方法带来舒适的阅读体验
六、高效分享的几个步骤
七、以教为师，通过知识分享完善自我思考
附录A 阅读效率工具箱
1.如何阅读大部头书籍
2.如何阅读工具书
3.如何使用图书馆
4.眼脑直映法：让阅读像拍照
5.故事法：活化大脑，阅读流利
6.残像法：忘记不重要的，读出 核心的
附录B “听书”的五大核心方法：教你高效利用音频学习
1.长、短音频应分别如何听
2.怎样用耳朵提升信息的层次
3.哪些音频资讯能快速提高自己的认知结构
4.挖掘听读渠道，找到被忽视的信息池
5.如何听懂别人的知识结构，问出好问题

本书将高效阅读的训练方法分为三个递进的阶段，每个阶段包含7天的练习。从基础的方法技巧到高效阅读的方法总结，从培养阅读习惯到突破阅读障碍，21天时间，用极简的方式，让读者立刻与手中的书建立起紧密的联系，成为阅读高手，升级自己获取知识的能力。

涂梦珊
知名声音教练、喜马拉雅“阅读法”明星老师、沪上*美读书会——“复旦大学馨然悦读会”创始人。从不爱读书到一年读完300本书，会计科班出身的她正是凭着对阅读的热爱和经验变身喜马拉雅、有书、年糕妈妈等中国各大知识付费平台明星老师。
她将自己的声音优势和阅读热爱跨界结合创立声读文化，并将自己在声音和阅读方面的经验分别结集出版，目前已经出版畅销书《如何练就好声音》，《如何练就阅读力》是其第二本代表作。