思维导图完整手册

“我想找一本关于如何用脑的书。”

“到那边瞧瞧，”图书馆管理员指着一旁的书架说，“医学书籍区。”

“那里没有，”我回答道，“我已经看过那里的书目了，我不需要关于脑部手术的书，我只想学习如何使用大脑。”

管理员面无表情地看着我。“这里恐怕没有关于如何使用大脑的书，”她告诉我，“我们这里只有这些教材。”

我沮丧地离开了图书馆。自大学二年级起，课业负担日益增加，通过之前的学习方式实在得不到我想要的结果，于是我开始寻找新的学习方法。实际上，我记的笔记越多，结果仿佛越糟糕。但我还是得感谢线性思维的局限性，因为从那时起，我意识到我所谓的问题实际上意味着绝妙的机会。既然没有书来介绍如何使用大脑，那么这个领域的研究就有很大的潜力。

在随后的几年里，我学习了心理学与科学概论、神经生理学、神经语言学及语义学、信息论、记忆与记忆技巧、感知与创造性思维。我逐渐理解了人类大脑的工作原理，以及使大脑呈现表现的必要条件。

讽刺的是，我的研究也使我自己学习方法中的缺点暴露无遗。我逐渐意识到自己的课堂笔记全是密密麻麻的文字，单调乏味，甚至还不如说，线性形式十分有效地把我训练成了一个白痴！熟能生巧——你练习得越好，就会变得越完美。但是，如果你练习的是错误的方法，这种练习只会让你变得更愚蠢。当我开始把线性、单调的笔记练得越来越多时，我越发感到迟钝。我急需改变思维方式和学习方法。

在研究了大脑的结构后，我找到了一直在寻找的突破口。我们的大脑至少有1 000 亿个脑细胞，每个脑细胞都有助于我们的思维，这个事实启发了我。这些神经元的触手（树突）像树枝一样，由细胞核向外辐射，这种形态令我着迷。我还发现可以借鉴这种形态来构图，创造终极的思维工具。

事实证明这个发现对发散性思维（见第28 页）的发展是一个重要的贡献，并进一步催生出了思维导图。

从简单的角度来说，思维导图是一幅精细的示意图，通过参照脑细胞的结构，呈现出由中心向外辐射分支的形态，并通过关联形式逐渐演变。然而，自20 世纪60 年代中期思维导图创立之初，它就被证明不单单是一种极好的记笔记的方法，也是一个有效的、能够深刻启发思维的工具，用于锻炼我们脑力、智力和精神力。随后，思维导图取得了迅猛发展，也正如你将在本书中看到的那样，思维导图可用于多种用途，从培养创造力、增强记忆力，到防治阿尔茨海默病。

多年来，一直有人对思维导图存在着误解，甚至是歪曲，但我的愿景从未改变：世上所有人，无论老少，都知道什么是思维导图，知道思维导图怎样发挥作用，以及如何将思维导图运用于生活中的各个方面。

本书的目的就是告诉你，思维导图对于你个人而言有什么益处，以及思维导图自身是如何不断地成长、扩展、演变，以应对人类面临的新挑战的。

如今，随着我们进入21 世纪，思维导图也采用了新的形式，反映出蓬勃发展的新科技带来的无限可能。思维导图依旧可以徒手来画，当然也可以通过电脑程序生成，通过互联网使用；有的被画在北极的雪地上，有的被画在山坡上，有的甚至被无人机画在天空上。

跟我一起加入这场伟大的冒险吧，准备好释放你的脑力，到达前所未有的极限。

思维导图的概念由英国人东尼·博赞于20世纪60年代创造，曾用来帮助英国查尔斯王子提高记忆力。时至今日，牛津、剑桥、哈佛等名校早已将其纳入必修课，微软、IBM（国际商业机器公司）、迪士尼、花旗银行等大型企业不断地培训员工用思维导图工作。

《思维导图完整手册》是东尼·博赞2018年的集大成之作，他基于思维导图的设计初衷和发展乱象，为读者呈现了一个原汁原味的思维导图。作者分析了思维导图的98个应用场景和3个核心用法：

1. 如何用一个关键词头脑风暴

2. 如何整理、记忆信息

3. 如何关联、创造故事

《思维导图完整手册》一书中还列举了来自各行各业的成功人士，以及他们如何用画图引导思考。作为博赞在中国的亲传弟子之一，刘艳亲自为本书解读，从沟通谈判、时间管理和古诗词背诵的角度，手把手教读者用轻松、高效的方式完成思考。

作为大脑和学习方面的世界专家，东尼·博赞已出版100多部作品，其“思维导图”系列作品被翻译成35种语言，遍布200多个国家，销量突破1000万册。

信息焦虑时代，人人都需要一个能分析信息和内化知识的思考工具。如果你正苦于思维混乱、表达缺乏逻辑、学习不得法，那么你应该来看看这本书。

东尼·博赞(Tony Buzan)

1942年生于伦敦，拥有心理学、英语语言学和数学等多个学位。

大脑开发、快速记忆、快速阅读和创新思考方面的专家，创建中国记忆锦标赛、世纪思维导图理事会和大脑基金会。

畅销书作家，所著思维导图系列书籍销量多达1000万。合著或专著100多部作品，被翻译成35种语言，畅销200个国家。

世界知名高等学府的客座讲师，全球500强企业的商业顾问，曾受邀在18个国家发表演讲。

媒体公众人物，在英国和国际电视台出现的累计时间超过1000个小时。

推荐序

前言

引言 改变人生的创新思维工具

超实用新笔记法

发散思维：天才的关系逻辑

模仿大脑操作规律

“传统笔记法”vs“思维导图”

风靡世界的思维导图

如何使用这本书？

章 什么是思维导图？

全脑思维升级训练

“三招七步”构图法

5个法则轻松制图

思维导图的思维简史

视觉思维：高效决策的科学

有效解决十大人生难题

取之大脑，用之大脑

第二章 如何构建思维导图？

不要陷入固化思维

理解规律，遵循规律

形成自我风格

11个步骤，从入门到精通

高手必经的3个阶段

图解思维导图六大应用

掌控生活：轻松搞定日常琐事

职场精英：商务问题的终结者

超级学霸：建立自己的知识体系

创意高手：打造丰富的幸福体验

快乐人生：做自己的健康教练

记忆大师：充分挖掘大脑潜能

第三章 如何识别真假思维导图？

缪见和误解：关于思维的本质

5种盛行的伪思维导图

聪明的大脑如何思考

第四章 给所有学习者的忠告

坚持就是胜利

学会提出好问题

用简洁、有力的图像

为观点留白

善待杂乱

种下迷你思维导图

重复不是问题

摆脱犹豫不决

保持足够的耐心

冷静分析，走出困境

第五章 跳出思考边框，创造无限可能

一种直觉和逻辑工具

多维思考：六大领域，98种应用

规划高效率生活

职场工作法

非暴力沟通：寻找共同立场

从认知自我到深度学习

激发创作天赋

对抗缺陷，掌控大脑

过目不忘的记忆法

第六章 人工智能将统治思维导图？

机器和算法无法取代

未来掌握在你手中

参考资料

参考文献

致谢

思维导图的概念由英国人东尼·博赞于20世纪60年代创造，曾用来帮助英国查尔斯王子提高记忆力。时至今日，牛津、剑桥、哈佛等名校早已将其纳入必修课，微软、IBM（国际商业机器公司）、迪士尼、花旗银行等大型企业不断地培训员工用思维导图工作。

《思维导图完整手册》是东尼·博赞2018年的集大成之作，他基于思维导图的设计初衷和发展乱象，为读者呈现了一个原汁原味的思维导图。作者分析了思维导图的98个应用场景和3个核心用法：

1. 如何用一个关键词头脑风暴

2. 如何整理、记忆信息

3. 如何关联、创造故事

《思维导图完整手册》一书中还列举了来自各行各业的成功人士，以及他们如何用画图引导思考。作为博赞在中国的亲传弟子之一，刘艳亲自为本书解读，从沟通谈判、时间管理和古诗词背诵的角度，手把手教读者用轻松、高效的方式完成思考。

作为大脑和学习方面的世界专家，东尼·博赞已出版100多部作品，其“思维导图”系列作品被翻译成35种语言，遍布200多个国家，销量突破1000万册。

信息焦虑时代，人人都需要一个能分析信息和内化知识的思考工具。如果你正苦于思维混乱、表达缺乏逻辑、学习不得法，那么你应该来看看这本书。

东尼·博赞(Tony Buzan)

1942年生于伦敦，拥有心理学、英语语言学和数学等多个学位。

大脑开发、快速记忆、快速阅读和创新思考方面的专家，创建中国记忆锦标赛、世纪思维导图理事会和大脑基金会。

畅销书作家，所著思维导图系列书籍销量多达1000万。合著或专著100多部作品，被翻译成35种语言，畅销200个国家。

世界知名高等学府的客座讲师，全球500强企业的商业顾问，曾受邀在18个国家发表演讲。

媒体公众人物，在英国和国际电视台出现的累计时间超过1000个小时。

理解规律

构建思维导图的规律看似简单，实际上非常有效。如果偏离了这些规律，那你画的就不是真正的思维导图。可能你后画出的一幅图就像第三章中的例子一样，或者像一团乱麻!

1. 一定要用一张空白纸，横向放置。确保纸张足够大，让你可以在上面画二级、三级分支。

2. 至少用三种颜色在纸的中心画图像，以此代表你探究的主题。

3. 整幅导图中要用图像、符号、代码和多维方式呈现。

4. 选择关键词，用大写字母书写。

5. 每个词或每幅图要写（画）在各自的分支上，保持独立。

6. 主干从中心图如流水般向外延伸。靠近中心图的分支画得越粗越好，靠外的分支画得越细越好。

7. 分支的长度要与分支上的词语或图像的长度一样。

8. 颜色的使用要贯穿导图，画主干要有你自己的颜色代码。

9. 使用加粗、箭头，或者连线来描绘不同分支间相关话题的联系。

10. 力争清楚明了，认真思考后，再布局分支位置。谨记：分支间的留白与分支同样重要。想象森林中树与树之间的空隙：你需要穿过这些空隙来判断自己在哪里，要怎么走，而不是直接穿过这些树。

形成自己的风格

遵循规律能让你在保持思维导图本色的同时，尽情地发挥并形成自己的风格，就像你独一无二的“指纹”，甚至“眼纹”一样。了解和掌握构建思维导图的规律，需要随手携带一份副本（或许可以印成思维导图的形式），在你画任何思维导图的时候都可以查阅。很快地，这些规律就会变成你的一种习惯，像染色体一样标记在你的思维导图的“基因”里。

学习构建思维导图要循序渐进：为你的幅思维导图设定目标；然后是前两幅，再然后是前5 幅、前10 幅、前25 幅、前50 幅……直到你画出前100 幅思维导图——你的“世纪”图！如果你一直按照规律画，当你画完100 幅思维导图时，你将掌握精湛的构图技巧。

当思维导图遍布整张纸的时候，有时会变得复杂。这些规律的目的就是为了全面提高导图的清晰性，从而增强对你大脑的影响，也增强对他人大脑的影响。为了更加明白规律的重要性，我们来更详细地探讨一下这些关键要素和其他一些相关的思考。

规律如何塑造思维导图

研究这些规律的效果和作用简单的方法，就是在构建思维导图的过程中实践这些规律。首先，你要牢记章中列举的7 个步骤，确保完全掌握构建思维导图的基础。然后，自选题目并准备好运用这些规律来画思维导图。当你读到后面的段落时，为什么不尝试画一幅呢？

在章，我用了莎士比亚的例子，向大家阐释了每个步骤。为了做这个练习，我希望你能停下来思考一下想探讨的问题或主题（如果你需要一些启发，请翻到第64 页“可视化你的思维”）。

收集资源

一旦确定主题，在画思维导图之前，要先收集材料、研究或其他需要的信息，以随时取用。

比如，如果你想用思维导图为正在学习的课本内容做笔记，一定要保证你身边有这本课本，以便随时查阅。

为了防止你的思维导图上的元素变得拥挤，尤其是因为思维导图要向边缘延伸，所以要在一大张空白纸上画思维导图。纸需要是纯白色的，不包含线条或任何转移你注意力的装饰物，这一点很重要。纸张一定要横向放置，因为这样比纵向（竖向）放置能提供更多的自由和空间。另外，横向纸张上的信息更容易被一眼识别，因为你可以用非线的方式地观察整张纸，从中心往四周看，而不是从左至右循环往复地看——像看打网球似的，脖子发僵——也不是像常见的读课文那样自上而下的方式。

把纸放在你面前平坦的或是抬升的平面上，如果你喜欢的话，可以把纸钉在墙上，然后站着画。像建筑师的画板一样抬起的平面能让你改善画姿，选取更好的视角；如果你觉得舒服，也可以把纸铺在地上画。有些艺术家，比如英籍葡萄牙裔画家保拉·雷戈有时会坐在地上画画，当需要创造性地思考时，这种孩子般的方式更能够解放思想。

你可以在任何地方、用任何姿势来画思维导图，尤其是如果你是一个瑜伽练习者、体操运动员、舞蹈家，或者是小朋友。比如，你可以在冥想的状态下构建思维导图，因为思维导图可以使左右脑同时作用，从而沉淀和平衡你的思维。许多人——尤其是小孩子——会一边趴在地上，用两只胳膊支着脑袋，一边构建思维导图。

但是没必要把自己变得像一个柔术演员。让你的思维导图尽可能地垂直，而各分支之间尽可能地水平，这样的思维导图会更加明了易读。当你画图和写字的时候，要用手在纸上勾勒，而不要转动纸张。

为了增强你的思维导图在视觉上的吸引力和冲击力，要选择一系列容易画流线型的彩笔，从细的笔尖到粗的荧光笔头，颜色各异，丰富你的思维导图的色彩搭配，以求对记忆产生更强的视觉吸引（回忆一下在章讨论的“冯·雷斯托夫效应”）。

东尼·博赞对大脑开发的贡献，如同斯蒂芬·霍金的《时间简史》对理解整个宇宙所做出的贡献一样伟大。

——《时代》周刊

我对东尼深表感激，感谢他发明了思维导图，也想把他的新书推荐给每一个想要改善思维和掌握思维导图的人。

——多米尼克·奥布莱恩，畅销书作家、8届世界记忆锦标赛冠军

思维导图能够将众多的知识和想法连接起来，并有效地加以分析，从而极大限度地实现创新。

——比尔·盖茨