儿童情绪管理与性格培养绘本

      抑郁症是一种常见的心境障碍，在世界范围内属于高发性精神类疾病，据世界卫生组织资料显示，全球病历记录抑郁症患者高达1.22亿，且仍在迅速增长。据中国心理卫生协会数据显示，目前中国有病例记录抑郁症患者已超过3000万。
      对家庭来说，父母的情绪会给孩子带来很大的影响。如果父母得了抑郁症，那么他们所受到的困扰和痛苦同样会影响到他们的孩子，他们可能会变得害怕、孤独、焦虑、愤怒或者难过。然而，和成人不同的是，他们通常不善于理解和表达自己的情绪。尤其是在父母已经深陷痛苦之中时，他们因为害怕加重父母的心理压力，因此更加难以表达自己的情绪。
      这本书以互动的方式为孩子提供下列帮助：用孩子的语言向他们解释什么是抑郁症以及它的治疗方法；告诉孩子他们的父母能够恢复健康；探讨孩子经常会有的情绪；帮助孩子理解和表达他们的情绪；为孩子面对父母的抑郁提供实用性的建议；告诉孩子怎样做才能改善心情。

 抑郁症是一种常见的心境障碍，在世界范围内属于高发性精神类疾病，据世界卫生组织资料显示，全球病历记录抑郁症患者高达1.22亿，且仍在迅速增长。据中国心理卫生协会数据显示，目前中国有病例记录抑郁症患者已超过3000万。
 对家庭来说，父母的情绪会给孩子带来很大的影响。如果父母得了抑郁症，那么他们所受到的困扰和痛苦同样会影响到他们的孩子，他们可能会变得害怕、孤独、焦虑、愤怒或者难过。然而，和成人不同的是，他们通常不善于理解和表达自己的情绪。尤其是在父母已经深陷痛苦之中时，他们因为害怕加重父母的心理压力，因此更加难以表达自己的情绪。
 这本书以互动的方式为孩子提供下列帮助：用孩子的语言向他们解释什么是抑郁症以及它的治疗方法；告诉孩子他们的父母能够恢复健康；探讨孩子经常会有的情绪；帮助孩子理解和表达他们的情绪；为孩子面对父母的抑郁提供实用性的建议；告诉孩子怎样做才能改善心情。

      贝丝·安德鲁斯（Beth Andrews），一位有临床*的社会工作者和精神治疗医师。拥有为家庭、社区机构及医院中患抑郁症的父母及其孩子提供精神治疗服务的多年经验。她还是一位教师、培训师和公共演说家。她和她的丈夫、女儿一起生活在美国科罗拉多州。
      妮可·王（Nicole ）是一名自由插画家，她在罗德岛设计学院获得学位。她与她的丈夫丹、狗狗萨博住在美国马萨诸塞州福尔里弗。这是她为孩子画的本绘本。

      抑郁症是一种常见的心境障碍，在世界范围内属于高发性精神类疾病，据世界卫生组织资料显示，全球病历记录抑郁症患者高达1.22亿，且仍在迅速增长。据中国心理卫生协会数据显示，目前中国有病例记录抑郁症患者已超过3000万。
      对家庭来说，父母的情绪会给孩子带来很大的影响。如果父母得了抑郁症，那么他们所受到的困扰和痛苦同样会影响到他们的孩子，他们可能会变得害怕、孤独、焦虑、愤怒或者难过。然而，和成人不同的是，他们通常不善于理解和表达自己的情绪。尤其是在父母已经深陷痛苦之中时，他们因为害怕加重父母的心理压力，因此更加难以表达自己的情绪。
      这本书以互动的方式为孩子提供下列帮助：用孩子的语言向他们解释什么是抑郁症以及它的治疗方法；告诉孩子他们的父母能够恢复健康；探讨孩子经常会有的情绪；帮助孩子理解和表达他们的情绪；为孩子面对父母的抑郁提供实用性的建议；告诉孩子怎样做才能改善心情。

      贝丝·安德鲁斯（Beth Andrews），一位有临床*的社会工作者和精神治疗医师。拥有为家庭、社区机构及医院中患抑郁症的父母及其孩子提供精神治疗服务的多年经验。她还是一位教师、培训师和公共演说家。她和她的丈夫、女儿一起生活在美国科罗拉多州。
      妮可·王（Nicole ）是一名自由插画家，她在罗德岛设计学院获得学位。她与她的丈夫丹、狗狗萨博住在美国马萨诸塞州福尔里弗。这是她为孩子画的本绘本。

写给父母的话
贝丝·安德鲁斯 临床社会工作者
简·阿农吉亚塔 心理学博士

本书的目的是帮助孩子：
理解抑郁症是什么，什么样的表现不属于抑郁症；
认识并理解他们自己的情绪和反应；
处理他们自己的情绪，面对父母的抑郁；
让他们知道他们并不孤单，有人会帮助他们。
本书可供孩子独立阅读，或者与父母（心理治疗师、心理咨询师、老师或成年看护人）共同阅读，并且可以借此展开进一步的讨论。这本书可以不用一次读完，一次可以只读一个部分或话题，并在孩子喜欢或者需要时重读任何一部分。

教孩子如何面对抑郁的父母
和你的孩子一起坐下来阅读本书，这是一个非常好的开端。本书回答了孩子的很多问题，并提供了处理这些问题的方法，这有利于父母和孩子之间展开沟通。同时，本书还教你如何和孩子谈论你的抑郁。下面是一些可以帮助孩子面对抑郁症父母的持续而有效的方法：

倾听孩子的心声。
帮助孩子认识各种情绪并给它们命名，并让他们知道，所有的情绪都可以和你说。接受他们的情绪（尤其是愤怒、焦虑等消极的情绪），并对此不做任何主观评判。正如我们上面所提到的那样，孩子可能不愿意承认甚至否认他们的消极情绪。这时，你可以试着以轻松幽默的方式回答他们：“当我特别累，不能开车带你去看足球比赛时，你一定非常生气吧！”或许，你的孩子会耸耸肩说：“这没关系。”然后，你可以继续说：“你一定是这个世界上不生我气的孩子，要是我，我一定会气疯的！”

消极情绪是正常的。
让孩子知道，面对抑郁的父母，他们会有消极的情绪是正常的。具体而言，本书列出了一系列孩子会有的正常情绪，当你读到这页时，可以和孩子讨论为什么他们会有那样的情绪，以便给予孩子更多的认可。例如：
当父母对孩子心不在焉时，他们会感觉很生气；
当孩子担心爸爸或妈妈会遇到糟糕的事情时，他们会感觉很害怕；
当孩子对父母发怒时，他们会感觉很内疚；
当父母过多关注自身时，他们会感觉很孤独；
当父母的行为让他们不适时，他们会感到很尴尬；
当孩子感受到父母难过的心情时，他们会感到很伤心；
当孩子不知道父母是否会好起来时，他们会感到很焦虑；
当父母因为抑郁厉声斥责孩子或对孩子缺乏耐心时，他们会感到很痛苦；
当父母因为抑郁不能和孩子一起玩或带他们出去时，他们会感到很烦躁。

证明你的爱。
消除孩子的疑虑，告诉他你爱他。虽然有时你会急躁不安、心不在焉或沉默寡言，那都不意味着你不爱他了。
不是孩子的错。

明确告诉孩子，你的抑郁与他无关。

如果父母得了抑郁症，那么他们的孩子也有患儿童抑郁症和其他心理疾病的风险，甚至在他们长大后可能也会患抑郁症。然而，正如我们刚才提到的，无论对成人还是儿童而言，抑郁症都是完全可以医治的。重视得越早，治疗得越好。如果你担心孩子也有些抑郁或者过度焦虑，你可以和他谈谈并为他寻求帮助。明确你担心的事，并解决它，这远比一直担忧好得多。
采取下列方法，可以帮助你的孩子减少他们患儿童抑郁症或日后患抑郁症的风险：
尽早为抑郁的父母寻求帮助，以防出现严重的抑郁症状；
尽早为孩子寻求帮助，以防患上抑郁或其他行为、心理或精神上的问题；
鼓励孩子始终以积极的态度表达他们的情绪，这样，他们就不会把情绪憋在心里或者
使用不恰当的方法进行处理（比如发火、刻薄地对待兄弟姐妹等等）；
鼓励孩子和父母使用积极的方式处理自己的情绪，比如说出自己的情绪、画出自己的
情绪、体育锻炼、写日记，或者通过玩玩具排解你的情绪；
将家庭抑郁病史告诉孩子的医生，以便对此密切关注；
在孩子的任何发展阶段中，鼓励他们建立有意义的伙伴关系并积极参加各项活动，培
养他们的兴趣爱好。
当我们的孩子慢慢长大，除了来自父母的浓浓爱意，他们也会渐渐品尝生活中各种情感的滋味，比如受挫感。当孩子进入幼儿园，随着生活圈子的扩大、社会交往的深入，他们将面临更多的挑战，从而产生更多的受挫、自卑、无力或迷茫等负面情绪。 

成长的路上不会一帆风顺，但孩子们不应该孤独，作为父母我们可以和他们一起体会和分享各种情感，也可以和他们一起去面对成长中的小小忧伤。送给孩子一本好书，是为了帮助孩子们了解一些生活中很难讲清楚的东西，是为了帮助他们在成长过程中获得更多的正向能量。这套来自美国心理学会的儿童情绪管理与性格培养绘本的“逆商培养”专辑，共有四个不同的主人公：一个是一只生下来就不能展翅飞翔的小鸟，一个是一棵被风暴折断了树枝的小树，一个是生下来身上没长毛而被同伴嘲笑的猴子，一个是不喜欢戴眼镜却不得不戴的小姑娘。这四个主人公在成长路上有着各自不同的经历和苦恼，但是他们终都找到了自己独一无二的价值，获得了一种自我认同感。因为有一颗坚强勇敢的心，他们终战胜了挫折和自卑。 

在给孩子讲故事的时候，除了讲述故事内容之外，父母可以引导孩子思考，让他们看到故事背后所包含的一些面对挫折的态度和方法，提高孩子的逆商，培养孩子积极乐观的心态。当孩子在生活中受挫时，多用故事里的主人公去给孩子加油鼓劲。这样培养出来的孩子将来遇到多大的困难都不会畏惧，而且有着极强的自信心和自我认同感。 

但愿这套书能成为您的，也是您的孩子的好朋友。