谈性说爱：写给女性的性心理24讲

现代社会，女性的社会地位与自我认知都得到了很大提升，但在性的问题上，依然存在很多说不清道不明的羞耻感。性一直都属于禁忌话题，虽然不说或者很少说，但现实生活中，对性的理解与认知会在很大程度上影响女性的亲密关系幸福度，理解或认知不当甚至会造成悲剧。

《谈性说爱》一书作者甄宏丽深耕女性性心理治疗与科普领域，深谙中国女性的性困境，书中从揭开女性的身体奥秘开始，讲述了女性性生理和性心理唇齿相依的关系；强调了尊重性本能的重要意义；对性与爱的关系、性与亲密关系等敏感话题展开了详细分析，阐述了全新的观念：性与爱合久必分，分久必合。作者在书的后指出，懂性、爱性是性福女人的基石，活出性感真我是女性魅力的核心。

对于中国的新女性来说，需要这么一本书来刷新自己在性问题上的认知，补上这堂迟来的性教育课。

现代社会，女性的社会地位与自我认知都得到了很大提升，但在性的问题上，依然存在很多说不清道不明的羞耻感。性一直都属于禁忌话题，虽然不说或者很少说，但现实生活中，对性的理解与认知会在很大程度上影响女性的亲密关系幸福度，理解或认知不当甚至会造成悲剧。

《谈性说爱》一书作者甄宏丽深耕女性性心理治疗与科普领域，深谙中国女性的性困境，书中从揭开女性的身体奥秘开始，讲述了女性性生理和性心理唇齿相依的关系；强调了尊重性本能的重要意义；对性与爱的关系、性与亲密关系等敏感话题展开了详细分析，阐述了全新的观念：性与爱合久必分，分久必合。作者在书的最后指出，懂性、爱性是性福女人的基石，活出性感真我是女性魅力的核心。

对于中国的新女性来说，需要这么一本书来刷新自己在性问题上的认知，补上这堂迟来的性教育课。

甄宏丽，北京大学性心理学博士，中国为数不多的女性性心理治疗专业博士，创立了性感集中训练疗法。中国性学会青少年性健康教育专委会副主任。 

推荐序
自序 

重新认识你的身体 
第1讲 我们都误解了"处女膜" 
第2讲 大脑才是重要的性器官 
第3讲 对自己身材不满的背后 

欲望只是你的本能
第4讲 如何面对"我想要"的本能欲望 
第5讲 身体会给你发信号 
第6讲 有时候你可能特别想抱抱 
第7讲 放下担忧，一个人也能享受

爱与性 
第8讲 性和爱能分开吗？ 
第9讲 调整心态，你需要正视性 
第10讲 身体出轨或精神出轨，哪个是爱的底线
第11讲 如何不尴尬、不羞耻地聊性 

性与亲密关系
第12讲 关于婚前性行为 
第13讲 关于高潮体验 
第14讲 当欲望不同频 
第15讲 如何让性福保鲜 
第16讲 被对方嫌弃怎么办 
第17讲 稳定平淡期的性和谐之道 
第18讲 关于房事恐惧 

保护好你自己 
第19讲 如果意外怀孕 
第20讲 爱护、保养你的性器官
第21讲 让关系滋养自己，更自尊自爱 

请享受你的女人味
第22讲 女性角色有哪些影响 
第23讲 如何提升自己的女人味 
第24讲 活出性感真我

参考文献

现代社会，女性的社会地位与自我认知都得到了很大提升，但在性的问题上，依然存在很多说不清道不明的羞耻感。性一直都属于禁忌话题，虽然不说或者很少说，但现实生活中，对性的理解与认知会在很大程度上影响女性的亲密关系幸福度，理解或认知不当甚至会造成悲剧。

《谈性说爱》一书作者甄宏丽深耕女性性心理治疗与科普领域，深谙中国女性的性困境，书中从揭开女性的身体奥秘开始，讲述了女性性生理和性心理唇齿相依的关系；强调了尊重性本能的重要意义；对性与爱的关系、性与亲密关系等敏感话题展开了详细分析，阐述了全新的观念：性与爱合久必分，分久必合。作者在书的后指出，懂性、爱性是性福女人的基石，活出性感真我是女性魅力的核心。

对于中国的新女性来说，需要这么一本书来刷新自己在性问题上的认知，补上这堂迟来的性教育课。

甄宏丽，北京大学性心理学博士，中国为数不多的女性性心理治疗专业博士，创立了性感集中训练疗法。中国性学会青少年性健康教育专委会副主任。 

自序

2005年对我来说是个很重要的年份，从那时起我开始涉足中国性健康领域，担任性健康教育指南类杂志的责任编辑。也正是从那时起，我有机会接触到了国内外性健康领域的专家，通过他们，我了解到当时我国的性健康教育水平和发达国家的差距是非常大的。比如，在我国大中小学教育中，性教育是缺失的；而荷兰在20世纪90年代就在中学设置了性教育课程，目前已经深入幼儿园。又比如，我国人工流产手术每年在一千万人次以上，其中未成年人的比例高达20%，多次实施人流手术的不在少数。相反，荷兰是世界上人工流产手术少的国家，24岁以下的青少年在政府专门设置的青少年友好服务中心，可以免费领取安全套，体检、人流手术也都是免费的，但是荷兰青少年不会因为可以免费做人流手术就不采取安全措施，他们的安全性行为意识是真正自主的，这是荷兰长期以来全国统一性教育的成果。在我国，不仅性教育从未进入过主流教育体系，能给青少年看的性教育读物也少得可怜。在这样的环境中长大的女孩子们，无法有智慧地面对性萌动引发的“早恋”，无法有智慧地处理性需求与婚恋的关系，无法有智慧地坚守安全性行为的底线，甚至无法安全地享受合理合法的婚后性愉悦。

带着对我国性健康发展的担忧，我在读博期间创立了适用于我国性亚健康女性人群的心理治疗方法，并应用于性心理医生的临床工作中。一路走来，已经十余年过去，我认为目前我国的性健康教育状况并没有非常明显的改观，特别是女性的性知识水平、性健康观念、社会性别角色定位、性生活质量，不但没有大幅度提升，反而与网络时代突飞猛进的社会文化发展形成了更大的反差。

在我的来访者中，不乏这样的现象：高学历、强势的女性患性交恐惧症的比例非常高；职场和婚恋冲突导致白领女性的“剩女”焦虑突出；经济独立的女性无法表达自己的性需求， 长期处于性满意度很低的状态，并未摆脱根深蒂固的男尊女卑观念；“30 ”女性的年龄价值丧失感导致的低自尊；等等。

其实，我早就想写一本书，好好跟大家聊聊中国女性的“性”。作为一名性教育老师和性心理医生，无论在科研工作，还是在多年的临床实践中，我都有很多新的发现和研究成果想要分享给大家。熟悉我的人都知道，我善于讲课，基于我在临床医学、性心理学和性社会学方面的综合知识背景，我在互联网上已经做了多年的性教育科普工作，网上关注我的朋友一直强烈建议我写本书，便于反复研读。

中国人历来对性问题讳莫如深，虽然《黄帝内经》《素女经》等古代书籍中记载了很多中医性治疗内容，但是从未突破中医养生的性学视角。所谓性养生，都是基于男性如何通过性行为，利用女性来养生，其标准也是如何能强壮阳具，行房时间长而不倒。男性为了能有炫耀的资本，都不会公开自己的性养生之道，因此造成了各种神秘感。在这种语境中， 女性连起码的性平等都没有，更别说有谈论性的资本了。女性一旦谈论性话题，就会被视为淫荡下流。我们常说“食色，性也”，但在封建社会中，我们只是发扬光大了食文化，对性文化始终讳莫如深。

中华人民共和国成立至今，中华大地上的男女平等历经了半个多世纪的发展，女性的觉醒和经济地位的提升，使得更多的女性不再甘于充当男性的性工具，在性平等的道路上艰难地获得了一些进步。这无疑动摇了几千年来的中国文化，男性感到女人不再“女人”，由此产生了具有新时代特点的两性冲突。比如女性不再靠男性吃饭；女性不着急结婚，更不着急生孩子；女性的社会地位高过伴侣；女性希望获得性高潮；女性不再执着于处女之身；等等。这让男性产生了前所未有的危机感，同时也让很多尚未觉醒的女性感到迷茫，不知道婚恋“正道”是什么。中国女性的“性”逐渐成为现代人的热门话题，比如处女情结、女人味、性感、“圣女”骄傲、“剩女”焦虑、未婚先孕、单身妈妈、冻卵，等等。

想把中国女性的“性”看清楚、想明白，真的很复杂。上文提到的只是比较多见的现代中国女性的“性”现象，远未穷尽。即便如此，我们也不难看出其复杂性。处女情结这个话题，就充分显示了多学科交叉的特点。处女膜的概念属于性医学范畴；婚前性行为属于社会学范畴；体会性冲动的兴奋程度属于性生理学范畴；要不要发生婚前性行为属于性心理学和性教育学范畴；坚守处女情结，婚后因为怕疼无法完成性生活，属于性心理治疗学范畴。我们需要基于中国性文化的大背景，运用上述多学科的知识，理解、分析处女情结的形成、演变及现状，终用适合中国女性的性心理治疗方法来帮助她们完成性生活。

本书从揭开女性的身体奥秘开始，讲述了女性性生理和性心理相互影响的关系；强调了尊重性本能的重要意义；对性与爱的关系、性与亲密关系等敏感话题展开了详细分析，阐述了全新的观念。终指出，懂性、爱性是性福女人的基石，活出性感真我是女性魅力的核心。

多年前，在一篇访谈录中我就谈到，中国女性目前的性爱观是非常纠结的。中国女性追求性福已经不再遮遮掩掩，但是她们的性生活满意度很低依然是个不争的事实。

对于这个现象，我在博士课题研究中有一个新的发现：中国女性的主观性唤起受到太多因素阻挠，导致她们在体会性刺激时如履薄冰，无法感受到舒服的性反应。我把这个发现用通俗易懂的文字写在本书中，即大脑里的性爱闸门。在这个部分大家可以了解主观意识给女性的性反应带来的巨大影响，从而揭开女性的性爱谜团。

书中另外一个非常重要的知识点就是关于处女膜的科学知识。2014 年在一个媒体新闻发布会上，我次提到了处女膜的解剖特点（它不是初夜必痛的原因），以及处女不能被“鉴定”这个概念。基于这个科学知识，我治愈了大量有性交恐惧症的女性性心理障碍患者，让她们过上了正常的夫妻生活。但是，迄今为止，这个科学概念依然没能出现在医学生的教科书中。而这也正是本书的一个独到之处。

除此以外，本书还有一个重要看点，即着眼于女性社会角色的定位，深入分析常见的亲密关系矛盾中鲜为人知的真正原因。我国虽然在工作报酬、教育机会等多个领域实现了男女平等，但是在性道德、性权利、性价值观等核心问题上依然存在严重的男尊女卑观念。女性只能在社会角色中与男性平起平坐。一旦回到女性的身份，她们就自降身价，持一种低自尊心态，导致亲密关系如一团乱麻。

这本书不是基于性技巧的性爱宝典，因为我认为性技巧匮乏不是阻碍当代中国女性走向性福的敌人。本书致力于攻破禁锢中国女性性福的“大脑性爱闸门”，从生理、心理、社会三方面给女性输送力量，引导女性读懂自己的情爱困惑，走出自卑谜团，向性福和幸福的生活迈进。

丛中  精神医学博士，北京大学第六医院、北京大学临床心理中心主任医师
该书的特点，我认为，是由女性来说出女性心中的情欲和感受，道出女性心中的性秘密。甄宏丽博士在为女性代言！该书所讲的内容，就像是女人之间的窃窃私语，很适合女性阅读，以促进女性的性心理、性爱关系及人格等的健康发展。同时，我相信，男性读了这本书，会极大地满足对女性的好奇心，解除心中对于女性的谜团，让男性更了解女性的性心理，更知道如何去尊重女性、关爱女性，建立和发展高质量的性爱关系。

赵川  大象安全套CEO
事实上在性爱中，女性一度是"失声群体"，她们在性中的需求和呼声一直被淹没和忽视，甚至很多女性对自己都没有过充分的审视，而这越来越成为当代女性觉醒的重要课题。这本书帮助女性以不受传统约束的更客观、更科学的角度认识自身，了解自己，从而更深度地思考自我需求、自我实现和与伴侣之间的爱与性的关系。

董桦  网易春风负责人
甄博士如女性的挚友般娓娓道来，鼓励女性自信从容地表达爱与性，做想做的事、做爱做的事，从而获得更多的愉悦感和正能量

硬糖视频  性科普领域视频博主
每多一名女性阅读完此书，世界上就会少一些关于性的羞耻、焦虑、压抑、心理障碍，多一些关于性的自知、愉悦、高潮、平等的意识。