情绪控制：化解焦虑、抑郁、愤怒的情绪管理术，不生气不拖延不紧张，获得不失控不失衡不失意的活法
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作者博雅
出版社文化发展
ISBN9787514241648
出版时间2024-01
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定价36元
货号31989153
上书时间2024-11-27
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目录
第章 身体会说话，你的情绪正在失控
了解情绪，人生少走弯路 / 3
气大伤身，别为小事发火 / 5
激情、心境和应激反应 / 7
情绪带来身体上的感知 / 9
你的情绪正在失控 / 11
人有麻烦，就是忧虑太多 / 14
摆脱烦恼其实没那么难 / 17
情绪控制：富兰克林的特殊训练 / 19
第二章 情绪控制，不可不知的心理学效应
情感宣泄：总会有人向你不停倾诉 / 25
情绪转移：为什么有人喜欢迁怒于人 / 28
情绪应激：急中生智是情绪的机变 / 31
心理代偿：这条路不通就走另一条 / 33
情绪共鸣：文艺作品让人欢喜让人忧 / 35
酸葡萄甜柠檬心理：吃不到的葡萄是酸的 / 38
投射效应：勿以小人之心度君子之腹 / 41
刻板效应：心存偏见有碍交际 / 43
情绪控制：处理不良情绪的方法 / 46
第三章 你的情绪，决定你是坐骑还是骑士
乐观才不会被打败 / 51
心理状态决定人生状态 / 54
苦与乐源于内心而非现实 / 56
幸福还是痛苦决定权在自己 / 59
不较真，该糊涂时就糊涂 / 61
耐得住寂寞，经得起诱惑 / 64
忍不是懦弱，忍让忍让再忍让 / 68
情绪控制：咽下怨气，才能争气 / 71
第四章 停止内耗，情绪断舍离
既要拿得起，也要放得下 / 77
有进有退，显出大智慧 / 80
明确想要的，作出对的选择 / 82
懂得自我约束，适时反省 / 85
抱怨生活不如改变生活 / 88
宁愿吃亏，也不欠人情 / 91
情绪控制：自我调节术 / 94
第五章 读懂社会，不要太任性
洞察人心，一眼看穿他人 / 99
做个不动声色的识人高手 / 102
找出优势，受人关注 / 106
走出社交焦虑的困局 / 109
尽量避免陷入争论之中 / 112
在生活中学会拒绝 / 114
收敛锋芒，该低头时就低头 / 117
情绪控制：与各种人相处的艺术 / 120
第六章 认知觉醒，深度转化负面情绪
超越自卑，充满自信 / 125
转化痛苦，战胜自己 / 128
激发潜能，变压力为动力 / 130
减轻负担，保持情绪稳定 / 133
逆思维，换个角度看问题 / 136
敢于冒险，摆脱墨守成规 / 139
活出真实，接纳不完美的自己 / 141
坚持一下，提高心理承受力 / 144
既往不恋，未来不迎 / 147
提升信心，摆脱恐惧 / 150
情绪控制：智商重要，情商更重要 / 154
第七章 世界如此浮躁，你要内心平静
大胆地晒出你的心情账单 / 161
抑制怒火，缓冲怒气 / 163
别为过去的昨天而流泪 / 165
每天给自己一个新的希望 / 168
冷静、冷静、再冷静 / 170
做事要懂得忙中偷闲 / 173
在青山绿水中放飞身心 / 176
情绪控制：平衡心理的妙招 / 178
内容摘要
控制情绪，是为了提升自己。人各有各的原则，各有各的脾气性格。有的人活跃，有的人沉稳，有的人热爱交际，有的人喜欢独处。不论什么样的人生，只要自己感到幸福，又不妨碍他人，那就足矣，不要压抑自己的天性，失去自己做人的原则。
《情绪控制》从思想、行为、习惯、性格、人际关系等多方面、多角度阐述了一个人获得成功所需要克服的种种来自于自己的障碍。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的一些难题，解开你思想上的谜团和心理上的困惑，帮助你矫正各种不良的行为习惯和思维方式！
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