跑步运动解剖学第2版
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作者[意]乔·普莱奥（Joe Puleo）[英]帕特里克·米尔罗伊（Patrick Milroy）|译者:方旭东
出版社人民邮电
ISBN9787115524195
出版时间2019-12
装帧其他
开本其他
定价68元
货号30781984
上书时间2024-11-25
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商品详情
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导语摘要
《跑步运动训练系统》最新版本，跑步运动原理、肌肉训练、运动损伤的预防、运动装备全面解析。 美国海军陆战队全球跑步项目首席教练、《跑者世界》医疗顾问及多项世界级顶尖体育赛事医疗主管联合创作悉尼奥运会冠军王丽萍2018马拉松年度人物汪涌世界大学生运动会半程马拉松冠军赵冉诚意推荐●100余幅全彩专业人体解剖图：深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的基本原理。 ●分步骤描述和讲解训练动作：加强人体运动机能的70个肌肉动作练习，每个练习都配有清晰分步描述和讲解，并附有解剖彩图，突出显示了运动中牵动的肌肉，帮助你了解如何增强肌肉力量，减少损伤，提升步伐效率，使奔跑更快、更流畅。 ●不同地形、不同速度的训练项目：基于跑步实际设计，是提升跑步成绩的基础训练。 ●山地跑、公路跑、短跑和马拉松跑专项训练：无论你是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者，还是想要提升竞赛成绩的职业赛跑选手，都可以从书中找到恰当的训练方法。 ●常见伤痛的判断和恢复：下背部疼痛，膝盖疼痛和扭伤，肌肉和肌腱撕裂等。 ●每项练习都是提升跑步成绩的基础，能够更好地看到练习后的效果。
●最大限度地提高力量、速度和持久力，通过强化肌肉力量，优化奔跑能力，降低受伤风险，提高运动表现。
目录
第 1 章 运动中的跑者 1
第 2 章 训练概念 11
第3 章 影响跑步表现的外部因素 25
第4 章 足部与踝部 33
第5 章 腿部 51
第6 章 核心部位 77
第7 章 肩部与手臂 103
第8 章 胸部与背部 121
第9 章 损伤预防 141
第 10 章 替代性训练活动 165
第 11 章 装备与进步 173
练习项目索引 188
关于作者 191
关于译者 192
内容摘要
想知道如何将力度、速度和持久力提高到最大极限吗？《跑步运动解剖学》告诉你如何通过强化肌肉力量，优化奔跑运动，降低受伤风险来提高运动表现。 《跑步运动解剖学》为跑者介绍了50个最有效的力量运动练习，每个都配有清晰分步描述和讲解，并附有全色解剖彩图，突出显示了运动中牵动的肌肉。你不仅能看到这些练习——更能看到练习后的效果。 《跑步运动解剖学》带您进行实际的训练，每项训练都是提升跑步成绩的基础训练。你将了解到如何增强肌肉力量，减少损伤，提升步伐效率，使奔跑更快、更流畅。 《跑步运动解剖学》可满足您在任何比赛中的需求。书中提供了不同地形不同速度的训练项目，无论是山地跑还是公路跑，短跑还是马拉松赛跑。此外，您还将了解到大多数常见伤痛的判断和恢复，包括下背疼痛，膝盖疼痛和扭伤，以及肌肉和肌腱撕裂。 无论您是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者，还是想要提升竞赛成绩的职业赛跑选手，《跑步运动解剖学》都是您发挥自身最佳实力的保证。
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