屏蔽力（有人在闲言碎语中坐卧不安，也有人在世俗目光中信步前行。疗愈35万人的精神科医生告诉你拥有屏蔽力才能享受人生）

　　伴侣忽然冷淡，是不是我做错了什么？
　　同事一起吃饭没有叫自己，是不是我不太合群？
　　领导开会时候的训话看了我好几次，是不是在暗示我做得不好？
　　坐飞机一直想东想西，害怕发生事故……
　　屏蔽那些让你心绪不宁的事情，总是过分在意各种大事小情。
　　这是Twitter高人气的精神科医生为了那些因为在意而被牵着鼻子走的人而写的，传授让心情轻松的建议和实践性的对策。

　　托米医生：疗愈35万人的精神科医生

　　1978年出生，医学院毕业后取得医师执照。精神保险指定医生，日本精神神经学会专门医生。出于“想要给人们一些贴心建议”的理由，2019年6月开始在推特上投稿，分享工作中的诊查意见，引起了很大的反响，现在粉丝超过35万人。其在推特发表的语录被读者评论为“睡前想要读的话”。
　　也曾戴面具参与杂志采访、电视及广播的演出。现在持续以毒舌医生的身分开解世人，拯救迷途的羔羊。

第1章 屏蔽力是一个人顶级的能力
屏蔽力不同的人，生活有什么不同？
练习专注于当下。
烦恼太多怎么办？
人只活一世，为何要自寻烦恼？
看透这一点就能远离消耗源？
不在意的轻松能量。
有所在意的可不止你一个人
无法屏蔽的事情应该如何应对？

第2章 屏蔽力：思维方式篇
没有人会记得说出口的每一句话。
他人的喜恶本身就无关紧要
我们要屏蔽掉的是什么？
他人对自己的看法重要吗？
你会担心被当成麻烦而不能拜托别人吗？
对来自他人外貌评价如何处理？
犯了错误陷入无限懊恼要如何自救？
越犹豫，便越发难开口了。
令人不快的言辞如何处理？ 
如何安心做一个笨手笨脚的新人？
不同人生阶段间的比较毫无意义
如何屏蔽那些无法保持距离的人？ 
聊天时对方变得冷淡了，怎么办。
社交平台上毫无人气的自己如何自处？
因为伴侣而焦躁不安怎么办？
在意后辈比自己优秀？ 

第3章 屏蔽力：让心情轻松的人生秘诀
不在意他人看法，才能悠闲地享受生活。
大部分担心的事都不会发生。
别人的话仅供参考。
被讨厌也没关系。
远离对你期待很强烈的人
你早晚也会成长起来的。
生活无法预测
正论可不是正确答案。
放弃也是不错的选择。
尊重自己意志。
说“但是”前要思考一下。
多准备一些自己喜好的东西。
明天的事情明天做。
原则上要对所有的请求说NO。
不欺骗自己的心情

第4章 屏蔽力：自我疗愈篇
即使在意，也要先行动起来。
哪些人应该做日程安排。
试着用 5W1H的方法来分析令你在意的事情。
出现最坏状况时该怎么做
试着采取行动吧
充分把握自己的“在意”。
“三分离”是什么？
把自己和别人分开。

第5章 致想让自己有所改变的你
减少花在社交平台的时间
 “大脑空闲时间”。
想说却说不出口？
与其跟别人比较，不如专注于自身。
重要的是自爱。
如何从愿望的执念中解放出来？
本不存在失败这回事儿。
健全的自爱，可以拯救一切。

　　伴侣忽然冷淡，是不是我做错了什么？
　　同事一起吃饭没有叫自己，是不是我不太合群？
　　领导开会时候的训话看了我好几次，是不是在暗示我做得不好？
　　坐飞机一直想东想西，害怕发生事故……
　　屏蔽那些让你心绪不宁的事情，总是过分在意各种大事小情。
　　这是Twitter高人气的精神科医生为了那些因为在意而被牵着鼻子走的人而写的，传授让心情轻松的建议和实践性的对策。

　　托米医生：疗愈35万人的精神科医生

　　1978年出生，医学院毕业后取得医师执照。精神保险指定医生，日本精神神经学会专门医生。出于“想要给人们一些贴心建议”的理由，2019年6月开始在推特上投稿，分享工作中的诊查意见，引起了很大的反响，现在粉丝超过35万人。其在推特发表的语录被读者评论为“睡前想要读的话”。
　　也曾戴面具参与杂志采访、电视及广播的演出。现在持续以毒舌医生的身分开解世人，拯救迷途的羔羊。