从热爱开始（活出热辣滚烫的人生，热爱是成功的捷径）

　　本书旨在激发读者重燃对生活的热爱。作者拥有多年心理咨询从业经验，在书中将积极心态调整方法与心理治疗经验相结合，帮助读者找到自己的热爱与价值感，用充满实操性的自我赋能方法和鼓舞人心的亲历故事，展示了如何在热爱中过好自己的一生。带领当代年轻人克服无力感，走出焦虑迷茫的困境，全力以赴活出精彩人生。

　　蒋丽娜

　　美国索菲亚大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，高级人力资源管理师，中国香港CITA特许国际NLP执行师，中级员工援助师。

　　拥有20多年知名企业服务管理经验，擅长个人与团队效能管理、文化建设与激励、员工EAP心理健康辅导、高情商沟通与压力管理、冥想与舞动治疗等。本书凝聚作者多年心理咨询和团体培训经验，提供多种积极心态的调整方法和工具，引领读者找到闪闪发光的自己，开启精彩人生。

　　D一章 重新诠释生活的意义

　　1.你在何时Z幸福？

　　2.比起目标，更要看见当下的小确幸

　　3.躺下很容易，前进也会有不期而遇的乐趣

　　4.我必亲手重建我世界的秩序

　　第二章 认识你自己，接纳拥有的幸福

　　1.从分辨每一天的感受开始

　　2.听身体在讲你的故事

　　3.念头在升起，情绪在翻涌

　　4.既然反抗不了潜意识，就积极享受

　　第三章 追寻心流，不负热爱

　　1.当今社会允许我的活法

　　2.如何让身体快乐

　　3.不刷手机的时候，头脑喜欢什么

　　4.提高工作中的“游戏体验”

　　5.在人际关系中开发自己的无限潜能

　　第四章 跟随心流，改写命运

　　1.练习进入心流，专注力带你跃迁

　　2.利用心流时刻，与内在对话

　　3.珍惜困境中的心流，手握披荆斩棘的利剑

　　4.识破即时快乐的面具，内求高级趣味

　　5.与命运交手，乐此不疲

　　第五章 创造你热爱的生活

　　1.独处是一种高级的生活方式

　　2.功夫在8小时之外，业余时间拉开生活的差距

　　3.摆脱Deadline肾上腺素依赖

　　4.把自己活成一个好故事

　　5.热爱让普通的你闪光

　　本书旨在激发读者重燃对生活的热爱。作者拥有多年心理咨询从业经验，在书中将积极心态调整方法与心理治疗经验相结合，帮助读者找到自己的热爱与价值感，用充满实操性的自我赋能方法和鼓舞人心的亲历故事，展示了如何在热爱中过好自己的一生。带领当代年轻人克服无力感，走出焦虑迷茫的困境，全力以赴活出精彩人生。

　　蒋丽娜

　　美国索菲亚大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，高级人力资源管理师，中国香港CITA特许国际NLP执行师，中级员工援助师。

　　拥有20多年知名企业服务管理经验，擅长个人与团队效能管理、文化建设与激励、员工EAP心理健康辅导、高情商沟通与压力管理、冥想与舞动治疗等。本书凝聚作者多年心理咨询和团体培训经验，提供多种积极心态的调整方法和工具，引领读者找到闪闪发光的自己，开启精彩人生。

　　一、你在何时最幸福？

　　幸福，在于自知拥有幸福。如果我们“身在此山中，云深不知处”，就算已经拥有人人艳羡的幸福，自己未必能体会到这份美好，更别提倍加珍惜了。

　　生活就像一面镜子，映射出我们每一个人ZUI深的悲喜和欲望。

　　有些人习惯性抱怨：

　　我看不清未来/我没有未来。

　　这不是我想要的生活……

　　活着太累太苦了……

　　也有些人习惯性赞叹：

　　我真厉害，我又穿越了……

　　未来充满无限可能。

　　打不死的小强，苦尽甘来……

　　人生看似有无数种选择，其实也不外乎两种 —— 选择自我放逐，或者选择用心去爱。不如意事常八九，可与人言无二三。能从漫漫黑夜中走出的都不是平凡角色，只是绝大多数人还是倾向于成为令人崇拜羡慕的成功者。

　　我很喜欢看时间循环、平行空间和梦境现实交错一类的影片，印象ZUI深刻的是《土拨鼠之日》（又名《偷天情缘》），气象播报员菲尔偶遇暴风雪后，时间在他ZUI讨厌的一天轮回。电影把我们带到一个不可思议的场景，但我们在现实中却面对着同样的问题 —— 如何在相似且不喜爱的生活中寻求解脱？如何把不如意的日子过得掌声不断、精彩绝伦？

　　男主人公菲尔在漫长的“今日重现”中先后经历了麻木、放纵、绝望、转变、努力、重生，最后通过重燃希望，把每一秒活成极致，去学习各种特长，认真去了解、去爱遇到的每一人，最后成了小镇里才华横溢、乐善好施的人物，最终赢得了女主人公的好感，并打破了五年如一日的苦难轮回，升华蜕变，开始新的人生。

　　菲尔看似有无数种度过那一天的方式，然而真正“度过”那一天的暗道开关是：放下批判和功利心，无条件地去爱这个世界和人。我们无法改变这个世界，但我们可以改变自己的态度和观点，改变对待这个世界的行为方式。

　　爱是人类与生俱来的禀赋。

　　我们很多人都经历过人生的黑洞时刻 —— 年复一年、日复一日地困在艰难、黑暗、痛苦、绝望、悲伤、愤恨、无奈的生活中，看不到希望和明天，也没有勇气和动力去打破这一切。因为压力过大而躺平，选择放弃奋斗，重度拖延、慵懒地度过每一天，听起来似乎很容易，其实只有自己懂得夜深人静后的不安、自我鄙视和不甘。

　　感到幸福的人总有相似之处：散发智慧的光芒、温暖平和、快乐洒脱、充满信心和力量。他们身上似乎有着某种特别的磁场，能让其他人更喜欢和他们在一起；他们轻松调侃曾经历的困苦磨难，有种不认命、不服输、不畏将来的豪情；他们也愿意倾听别人的痛苦，帮助他人卸下自卑、懊恼、抱怨、沮丧等情绪包袱，重新找回信心和希望。用他们的话来讲就是：与其苟且存活，抱怨愤慨，不如扬起风帆，充满热爱。选择一条更难走但更接近成功的路，每天被梦想叫醒，目标清晰，充满斗志。

　　这样忙碌并幸福着，是怎样的体验呢？

　　也许大多数人都说不清自己想要的幸福是什么。有人调侃说：“只要我有钱、有闲、有人爱我就是幸福。”后来发现想要的越来越多，我们也需要有健康、有人生价值、有人生目标、有爱的人，还需要有属于自己的自由……所以就算是非常富裕的人，也不会比其他人感觉更幸福，每天依旧有处理不完的烦心事。那么生活倍感幸福的秘诀到底在哪里？

　　这不仅是一本心理书，更是一本教人如何走出逆境去热爱生活的指南。书中感恩、转念、正念和冥想等心流练习，帮助读者觉察并发现——其实你比你以为的更优秀，更值得被爱。

　　——朱彩方

　　美国索菲亚大学教授、澳门城市大学博士生导师

　　如果你对当下生活感到迷茫，不知道想要什么，缺乏内在动力，这本书将激发内在的潜能和创造力，让你成为更好的自己，激励你去思考、去探索、去创新，让你在忙碌中找到真正的幸福。

　　——罗近月

　　知名心理咨询师、心理专栏作家

　　书中每一页都充满了韧性、智慧和热情。生活就像未完的电影剧本，而你就是那个独特的导演和演员。生活的真谛是充分体验，汲取更多力量去创造你想要的生活。

　　——郑珣

　　知名影视制片人、灵性心理咨询创始人