少年心理课·好好说话 好好相处 如何增强沟通力，建立愉快的人际关系

校园生活可以非常有趣。在校园里，你既可以学到新鲜事物，又可以跟同学们一起玩，这些都能让你感到很开心。然而，校园生活也可能很糟糕。因为在校园里，你不仅要学习知识，而且还必须和其他同学一起学习、玩耍，换句话说，你必须花一些时间在与他们相处上。

你必须在如下地方和他人好好相处：

在课堂上。

在走廊里。

在操场上。

在体育馆内。

在公交车上。

在其他地方。

好好相处有很多含义！而且，有时候要和他人好好相处其实挺难的，因为每个人都有自己的想法、感受和需求。

让人与人之间的相处变得更容易的一种方法就是尊重彼此，即尊重他人、尊重自己。尊重他人意味着要把他人视为重要的个体，接纳他们，并以你希望他们对待你的方式来对待他们。尊重自己和尊重他人一样重要。要永远记住：你是一个重要的人。如果你既尊重他人，也尊重自己，那么通常他人也会尊重你。本书可以帮助你与他人、与自己好好相处。

本书将教你以尊重彼此的方式为自己和他人发声……

……你就能和他人及自己好好相处了。

鸟类之间是怎样相处的

尊重他人的表现之一：在你了解他人之前，不要轻易对其做出评价。年幼的时候，我对喜欢观鸟的人有一种先入为主的偏见。我认为他们是“书呆子”。我把观鸟的人想象成穿着长筒袜、戴着滑稽帽子、脖子上挂着双筒望远镜的人。

即使后来我成年了，他们在我心里的印象也一直是这样的。再后来，我的哥哥们开始观鸟。有一天，哥哥们邀请我加入他们，我才发现自己也喜欢观鸟。观鸟让我进入了一个全新的、让人兴奋的世界。我发现我很喜欢和其他观鸟的人在一起，他们都是和蔼可亲的普通人（虽然他们中的一些人确实戴着看上去傻乎乎的帽子）。这段经历告诉我，即使是大人，也可以在尊重彼此、好好相处方面学到很多。

从那以后，我对鸟有了更多的了解。我了解到大多数鸟都非常善于沟通或交流。它们经常成群结队地生活，为了能够好好相处，它们需要互相交流。它们无法使用语言，但是会通过叫喊或唱歌的方式来告诉对方自己需要什么或不喜欢什么。幼鸟既需要食物，也需要帮助。如果有危险临近，成鸟会发出尖锐的警告声。此外，成鸟还会唱动听的歌来吸引配偶。幼鸟从养育它们的成鸟那儿学会这些歌声和叫声。

歌声、叫声都是鸟类用来和其他鸟类好好相处及照顾自己的方法。你知道吗，你也需要合适的交流方法来和他人好好相处及照顾自己？这就是我写这本书的原因。

如何使用本书

本书的每一章都会教你一套方法，帮助你在不同的场合好好说话，并与人好好相处。每一章都以一种鸟展开话题，而且这些鸟都非常擅长使用各自的方法。你可以利用相应的方法来帮助自己应对目前正在面临的问题。比如，如果在学校里被人嘲笑了，你可以阅读“第四章合理制止嘲笑、霸凌行为蜂鸟的方法”。蜂鸟真的非常善于为自己挺身而出，即使面对体型比自己大的动物，它们也这样做。如果觉得自己不行且总是做不好事情，你可以阅读“第六章积极摆脱负面想法猫头鹰的方法”。即使在天黑的时候，猫头鹰也可以看清自己的目标。

要是能把本书从头到尾读一遍，并把里面提到的所有方法都练习一遍，你会有很大的收获。你可以自己一个人练习，也可以和朋友一起练习。此外，你还可以和你信任的大人一起练习，他们会与你分享他们的一些想法和经验。“练习时间”这部分会教你练习 某种方法的具体方式。

人是社会性生物。这意味着我们要花很多时间来与他人相处。本书主要关注发生在校园里的事，因为校园是你最常需要独自去应对的社交场合。但本书介绍的方法不仅仅适用于校园。不管你和他人在何时何地（包括在家里时、和邻里相处时、外出时等） 相处，你都可以运用这些方法。不管你在哪里，能够和他人好好相处都非常重要。

还是孩子的时候，我就见不得他人被欺负，所以总是尽力去帮助他们。成年后，我更见不得孩子们被虐待。显然，你可以通过自己做很多事情来改善困境，因为你本身就拥有强大的力量。如果困境真的很难改善的话，你可以找老师、父母及其他关心你的大人，他们都很愿意帮助你。

斯科特·库珀

假如每个青少年都有一个与他人相处的锦囊包，那该有多好！这就是作者写这本书的初衷。在书中，他通过6种鸟类告诉青少年在人际交往中可以使用的21种沟通方法，并对每种沟通方法进行了清晰、具体的描述，还配以生活实际案例、实践应用示范、使用提示，帮助青少年在遇到类似问题时，知道该如何坚定且自信地自我表达、结交朋友、维护友谊、合理制止嘲笑霸凌行为、理智应对指责、摆脱负面想法等。本书对于每个青少年，以及致力于教授青少年社交技能的成年人来说，是一本极好的书。

著者  [美] 斯科特·库珀，反欺凌倡导者和作家，曾任学校董事会主席，有教学、担任篮球教练和双语助理的经验。他还是一家规划设计公司的首席财务官，也是美国奥杜邦协会的成员。著有《棍棒和石头：你的孩子应对戏弄、冲突和其他困难时期的7种方法》。

绘者 [法] 乔尔勒·德里德米，毕业于法国埃米尔•科尔美术学院。在该学院教学生画插图的同时，为世界各地的出版商绘制插图。

译者  高福猛：副教授，阜阳师范大学外国语学院翻译系教师，已翻译、审校约220万字。

译者  黄晓晓：兼职图书翻译20余年，曾翻译过10余本图书。

目录：

第一章  坚定且自信地自我表达  蓝松鸦的方法

方法1 用“我”的力量  告诉他人你的想法和感受 7

方法2 说“不” 拒绝那些对你施压的人 13

方法3 问问题 获得信息或帮助 20

方法4 作“吱吱作响的轮子” 坚持表达自己的想法 23

第二章  善于结交朋友、维护友谊  黑鹂的方法

方法5 像夏洛克·福尔摩斯一样问问题  发起、加入或继续谈话 34

方法6 分享  开启、加入或继续一次谈话40

方法7 友好交谈 用语言表达善意，表现尊重和关心44 43

第三章  停止争吵，避免打架  鸽子的方法

方法8 抛硬币  化解小冲突 56

方法9 解决问题  化解大冲突或严重冲突 58

方法10 冷静下来  摆脱冲突并控制住情绪 66

第四章  合理制止嘲笑、霸凌行为  蜂鸟的方法

方法11 用“我”的力量应对嘲笑  告诉他人你不喜欢被嘲笑 79

方法12 耸肩 告诉他人嘲笑并没有给你带来困扰 81

方法13 用神奇的“可能” 让嘲笑者无话可说  83

方法14 王者归来 用强有力的方式回应嘲笑 86

方法15 消失法 避开有危险的环境 94

第五章  理智应对指责  乌鸦的方法

方法16 我的错 承认过错并进行弥补 102

方法17 绝不可能 告诉他人你不应该受到指责 106

第六章  积极摆脱负面想法  猫头鹰的方法

方法18 用“但是”扭转局面 摆脱那些阻止你完成任务的想法 118

方法19 消除负面想法 摆脱“可怕”的想法 122

方法20 解决个人问题 解决让你不开心的个人问题 131

方法21 气球肚放松法 让自己保持冷静并放松 134

其他一些想法 139

成年人须知 141

致谢 149

假如每个青少年都有一个与他人相处的锦囊包，那该有多好！这就是作者写这本书的初衷。在书中，他通过6种鸟类告诉青少年在人际交往中可以使用的21种沟通方法，并对每种沟通方法进行了清晰、具体的描述，还配以生活实际案例、实践应用示范、使用提示，帮助青少年在遇到类似问题时，知道该如何坚定且自信地自我表达、结交朋友、维护友谊、合理制止嘲笑霸凌行为、理智应对指责、摆脱负面想法等。本书对于每个青少年，以及致力于教授青少年社交技能的成年人来说，是一本极好的书。

著者  [美] 斯科特·库珀，反欺凌倡导者和作家，曾任学校董事会主席，有教学、担任篮球教练和双语助理的经验。他还是一家规划设计公司的首席财务官，也是美国奥杜邦协会的成员。著有《棍棒和石头：你的孩子应对戏弄、冲突和其他困难时期的7种方法》。

绘者 [法] 乔尔勒·德里德米，毕业于法国埃米尔•科尔美术学院。在该学院教学生画插图的同时，为世界各地的出版商绘制插图。

译者  高福猛：副教授，阜阳师范大学外国语学院翻译系教师，已翻译、审校约220万字。

译者  黄晓晓：兼职图书翻译20余年，曾翻译过10余本图书。

这本书适合所有儿童青少年工作者和教育工作者，是很好的教育资源。

——《今日青年》

优秀的沟通书，用孩子易懂的文字来书写可行的沟通方法。

——《青年工作者》

这绝对是一本儿童必 读的书。我和女儿一起读的，它真的很有帮助，也很有趣。——亚马逊读者

任何孩子都能从书中解释的技巧中受益。作为一个成年人，我也获得了一些关于如何与他人积极互动的方法。

——一位自闭症儿童的妈妈

这是一本非常独特的书，着眼于鸟类的行为，并将其与人类联系起来。一本适合老师和父母的好书。

——一位学生辅导员

我绝对会把这本书推荐给所有的孩子，尤其是那些害羞或内向，在沟通和表达自己方面有困难的孩子。它向孩子们展示了一些技巧，让他们变得更加自信，同时又不会过于咄咄逼人。

——一位11岁女孩的妈妈