学会自己长大②：如何成为更受欢迎的人

“学会自己长大”系列是一套关于青少年自我认知与成长的书，力求向大家展示一个全新的思考和成长体系，是北大博士为中国青少年量身打造的自助成长手册。

在本书中，将和青少年朋友探讨我们避不开的人际问题，帮助大家看到问题的更多方面，学会换个角度看问题，思考如何与人相处，同时，真正理解并学习影响我们成长的非智力因素，特别是人际关系、沟通能力与合作能力。重新认识人际交往，再去学习如何提高交往能力，学会如何更好地与人交朋友，但这并不是核心，真正的核心是从外再回到内，帮助大家了解“信任”，从而提升自信心，建立自我信任，再进一步学习如何赢得他人信任，成为值得信赖的人！

和云峰，字子渊，独立学者，毕业于北京大学，畅销书作者；学习方法和教育规划专家；专注于青少年学习和成长研究，著有《学会自己长大》《高中三年，我的奋斗我的梦》等系列畅销书籍。

Part one 准备：开启新的思考和成长之旅

第一章　人际关系的重要超乎你的想象－002

第二章　重新思考你的人际交往能力－007

Part two 头疼的人际问题，该对谁说心里话

第一章　莫做没水喝的和尚——同伴关系

错位的同学关系－013

不想失去却又不得不忍受－016

不要陷入自恋的幻觉－019

你需要什么样的朋友？－022

三个和尚真的没水喝吗？－027

向“大雁”学习－030

人际交往中的黄金法则和白金法则－032

第二章　老师是伯乐还是“敌人”？——师生关系

你没有想过的另一面－036

错位的师生关系，到底谁的错？－038

老师也会成为你的“伯乐”－041

即使有“伯乐”，你也得是“千里马”－043

读懂老师的心－045

那些让你无奈的老师怎么办？－048

世界因你而不同——和谐师生关系的六条建议－050

第三章　家，如何成为避风的港湾？——亲子关系

我想有个家－054

你了解自己的父母吗？－056

你和父母的矛盾点是什么？－060

你渴望什么样的父母？－062

爱可以重来——温馨家庭的五大建议－064

Part three 青涩的感情，也可以成为成长动力

第一章　莫名的就是喜欢你——青涩感情

青春期你需要知道的事－069

性意识是这样发展的－071

这并不是早恋－076

你要明白的“情”和“事”－080

喜欢也可以成为动力－082

第二章　爱你还是伤害你？——爱的困惑

当“爱”成了伤害－086

网络背后伤人的“爱”－090

爱的另一面也是爱－092

Part four 面向未来，如何提升人际交往能力？

第一章　重新认识人际交往

从情商角度认识人际交往－099

良好的关系具备哪些特点？－104

第二章　如何提升与他人交往的能力？

为什么我们不能理解别人？－107

提升人际交往能力的步骤－109

如何建设性批评和接受批评？－114

如何变得有主见？－117

如何与难相处的人打交道？－123

第三章　如何与人交朋友？

如何识别一个人？－129

如何更好地交朋友？－133

Part five 进一步成长，如何成为值得信任的人？

第一章　你对信任了解多少呢？

你知道这样做会降低自信心吗？－139

不信任你？那是因为你并不了解信用包含什么－141

做对自己也对他人有信用的人－145

第二章　如何提升对自己的信心——自我信任

如何提高诚实度赢得信任？－148

如何改善动机赢得信任？－150

如何提升能力赢得信任？－152

如何改善成果赢得信任？－156

第三章　如何赢得别人的信任——关系信任

赢得他人信任的行为－160

如何在家庭中赢得父母的信任？－164

如何在学校赢得老师和同学的信任？－168

附录　工具索引-170

后记　-171

“学会自己长大”系列是一套关于青少年自我认知与成长的书，力求向大家展示一个全新的思考和成长体系，是北大博士为中国青少年量身打造的自助成长手册。

在本书中，将和青少年朋友探讨我们避不开的人际问题，帮助大家看到问题的更多方面，学会换个角度看问题，思考如何与人相处，同时，真正理解并学习影响我们成长的非智力因素，特别是人际关系、沟通能力与合作能力。重新认识人际交往，再去学习如何提高交往能力，学会如何更好地与人交朋友，但这并不是核心，真正的核心是从外再回到内，帮助大家了解“信任”，从而提升自信心，建立自我信任，再进一步学习如何赢得他人信任，成为值得信赖的人！

和云峰，字子渊，独立学者，毕业于北京大学，畅销书作者；学习方法和教育规划专家；专注于青少年学习和成长研究，著有《学会自己长大》《高中三年，我的奋斗我的梦》等系列畅销书籍。

本书序——你也可以成为值得自己和他人值得信赖的人！

很高兴你能打开这本书，思考如何提升自己人际交往的能力，让自己成为值得信赖的人！

每个人都不是孤岛，我们身边会有父母、老师、同学和朋友，走向社会后还会和同事、伙伴相处。成长的过程，就是我们不断和他人交流、获得力量的过程。我们不是机器，无法做到不带任何感情地看待一件事儿，或是与一个人相处；我们不开心的时候希望有朋友或家人安慰，遇到挫折的时候需要有人鼓励，取得进步的时候希望有人分享。我们需要家人、朋友、老师，但也会被这些关系困扰，处理不好时甚至会影响我们的学习和生活。

很多人认为学习好的人，相对比较聪明，智商比较高，但真的是这样吗？其实，绝大部分人的智力水平相差不大，所以对我们影响最大的并不是所谓的智力因素，而是平时常被我们忽视掉的一些因素，这些因素也正是我想在本书中和大家探讨的。

在本书中，我将和大家探讨每个人都避不开的人际问题，帮助大家看到问题的更多方面，学会换个角度看问题，并思考如何与人相处，同时，真正理解和学习影响我们成长的非智力因素，特别是人际关系、沟通能力与合作能力。我们重新认识人际交往，再去学习如何提高人际交往能力，学会如何更好地与人交朋友，但这并不是核心，真正的核心是从外再回到内，帮助大家了解“信任”，从而提升自信心，再进一步学习如何能赢得他人信任，成为值得信赖的人！

在本书的第一部分，你将发现人际关系的重要性超乎你的想象，如果处理不好会给我们带来严重的影响；真正决定我们在学校表现的并非所谓的智力因素，而是一种新的“学习能力”，这种能力包含了7个方面，是一切知识的基石，也决定了我们在未来的成就。本书探讨的人际交往能力以及成为值得信任的人，正是这种能力的实践体现，将带你重新思考你的人际交往，开启人际交往与建立信任的探索之旅。

在本书的第二部分，我会和大家一起交流在学习和成长中避不开的各种人际问题。我们在生活中离不开朋友、同学、老师和父母，与他们相处时会出现各种问题，而这些问题时常困扰我们，影响了我们的学习和生活，那么如何面对又该如何解决这些问题？在这一部分，我不是要给大家一个答案，而是从不同的角度分析这些问题，帮大家看到问题之外的更多可能，理解自己是一切的根源，而这样的探索过程，又会帮你发现答案。如果你也被这些问题困扰，不知道如何与朋友、同学、老师或父母友好相处，想了解更多关于这方面的思考和建议，可以直接阅读本部分。

在本书的第三部分，我将与大家探讨青春期感情的问题，相比于第二部分遇到的人际问题，这种青涩的情感更容易让我们迷失。“青春期”是处处可见的一个词，也正因为如此，我们有很多人对它的理解反倒是仅仅停留在了表面上，了解的还真不多。青春期异性之间的相互吸引，被蒙上了一层面纱，关于感情，我希望你可以看到更多可能，不是盲目地排斥，也不是积极地鼓励；如果喜欢就让它成为一种动力，而不要成为一种伤害。在互联网信息爆炸的时代，空虚和潮流都不是借口和理由，我们应该正确对待感情。如果你是一个男孩，请不要因为冲动而伤害一个女孩；如果你是一个女孩，在底线上一定要学会坚守与拒绝，不要让情感成为一种伤害。如果你不知道如何面对青春期的异性相吸，不知道如何处理青春期的情感，可以直接阅读本部分。

在本书的第四部分，我将从第三部分的问题分析回到内在实质的思考，从情商的角度进一步全面认识人际关系，帮大家更好地认识真正影响我们学习和成长的因素，再次意识到人际关系的重要；同时，分析好的人际关系具备哪些特点，这也为后续如何提升人际交往能力的内容提供了铺垫；为什么我们不能理解别人？如何给予别人建设性批评，又如何接受来自他人的批评？如何让自己变得有主见？如何与难相处的人打交道？在这一部分你会学习到提升交往能力的具体方法，学习如何识别一个人，知道如何更好地交朋友。如果你想快速提升自己的人际交往能力，可以直接阅读本部分。

在本书的第五部分，我将与大家探讨本书最核心的信任问题。哪些行为会降低我们的自信心？我们常说“我信任你”，你知道信任到底指什么吗？在这部分我将为大家揭开面纱，帮大家弄明白信用所包含的4个方面。提升人际交往能力不是目的，成为自信且也值得他人信赖的人才是关键。新的“学习能力”所包含的7个方面——自我信任、好奇探求、进取意识、自制自律、人际关系、沟通能力与合作，在我看来其实质是提升对自己的信心，构建“自我信任”，以及赢得别人的信任，构建“关系信任”。这一部分，我将从4个方面为大家分析如何提升自我信任，同时也为大家分享赢得他人信任的行为，帮助大家在家庭赢得父母的信任，在学校赢得老师和同学的信任。

《学会自己长大①如何成为更好的自己》谈的是如何认识自己、如何看待学习、如何处理自己的情绪、如何管理自己的行为与如何设定目标面对未来这五类问题，更多是从自己出发来分析思考这些问题，那么这本书则是从外部关系问题出发，从我们逃不开的人际问题入手，谈到人际关系的重要性，让大家真正明白会影响我们未来学习和成就的“学习能力”，再从外回到内，提升自己的交往能力，塑造良好的外部成长环境，然后回归到如何让自己成为值得信任的人。从外到内，自己是一切的根源，我们终将获得成长！

关于学习和成长，请学会自己长大，在这条路上，我与大家同行，希望能够帮你打开一扇新的大门，开启不一样的美好未来！

第一章 人际关系的重要超乎你的想象

【对话和博士】想好好学习就要失去朋友吗？

和博士，这个问题困扰我一周了：我想要好好学习，也不想失去朋友，我该怎么办呢？

高三以前，我们班学习氛围很差，我和几个特别要好的朋友一样，因为成绩不好就不怎么学习，天天在一起玩，大家感情也很好。现在我坚定地想考好大学，每天拼命地学习，和他们在一起的时间自然就减少了。虽然嘴上不说，但我能感觉到我的朋友们渐渐和我疏远了。在班里，我好像也因为成绩好成了“异类”。我感到非常孤独。

“和博士，整整一周了，我一直无法静下心踏实学习。我要实现我的目标，但我也不想失去朋友，我该怎么办？”

这是我二十多年来指导过的学生中最特殊的一个：一位小读者，刚进入高三时还只能考290多分，却坚定地告诉我要考清华大学，而他的故事在《学会自己长大③：如何成为学习高手》中有详细介绍。前面的求助是他在期末前遇到的最大的问题，他所在的班级学习氛围很差，班上大部分同学因为成绩不好基本都不怎么学习了。他有几个特别要好的朋友，大家本来天天在一起玩儿，可是现在他拼命学习，而且成绩快冲到600分了，这几个朋友表面上祝福他，却跟他渐渐疏远了。在班里他成绩成了异类，他可以清晰地感受到那种孤独。学习好了为什么却没有朋友了？

很难想象，一个意志坚定不服输的人，困在朋友关系上整整耽搁了一周！要知道他为了赢出时间提高成绩，经常学到凌晨一两点！

这让我想起了我曾经教过的另外一个学生，他在班上成绩倒数，全校闻名，以致有些家长知道这孩子在我这里学习，悄悄告诉我不要让自己孩子跟这孩子在一起学。这孩子其实也想学想有好成绩，确实用心在跟我学，但最大的问题是没有真正坚持住。后来我才知道，在他班级里有另外两个孩子跟他关系很好，他们三个人经常一起被请家长，但那两个孩子家庭条件很好，已由父母为他们规划好其他出路，对学习不再上心，就经常拉着想学习的这个孩子一起玩。最终他也没能考上大学。

你身边是否有类似我这个学生的同学？你是否也因为同学或朋友关系而困扰？我相信很多同学有这样的经历，本来计划好准备写作业了，结果临时被朋友约出去玩，不去吧，朋友可能不开心；去吧，自己的计划会被打乱。这时候你是怎样选择的呢？你是不是也会为了和班上同学有交流话题，而去玩一些游戏或者做他们做的事情？

我们听说过“近朱者赤，近墨者黑”这样的话，家长们希望我们上好的学校，进入好的班级，因为好的环境更容易帮我们取得好的成绩，这种好环境就是身边老师和同学的影响。

有段时间，同事的两个儿子天天来办公室。哥哥读五年级，教6岁的小弟弟跳绳。弟弟有点胖，手和身体不能协调，连两个连续的跳绳都完成不了。哥哥开始还有耐心教，但是很快就没有耐心了，发脾气埋怨弟弟太笨了。弟弟急得哭起来但就是跳不好，于是，他干脆就不跳了，整整一个月一直没有学好跳绳。这让我想到我儿子在小学一年级时参加跳绳考试，1分钟只能跳9个。寒假时，我开始教他，开始我让他跳，他总吼着说：“我跳不好，一个学期了就是跳不好，怎么努力也跳不好！”我没有放弃，告诉他先跳10个，然后每次争取多跳1个，不要想其他的，爸爸相信你能做到！没用1个小时他就能跳到20个了，一个寒假过完，就能1分钟跳到120个。其实他也想跳好，但是由于没有掌握技巧，怕跳不好被别人笑，导致自己不相信自己，而我的鼓励、坚持和信任，让他找回了自信。后来每当他遇到困难，说自己不行的时候，我就会讲跳绳的例子来鼓励他。

对于孩子们，除了同学和父母，老师的影响也是很大的。在小学阶段，老师的话比父母的话管用，如果老师经常表扬我们，鼓励我们，我们就容易学好这个学科，而一旦我们不受老师喜欢甚至总被冷落批评，就容易丧失学习积极性。有不少同学跟我抱怨过，他因为不喜欢班里的那个老师，导致不喜欢他所教的学科，连带着对学校和学习失去兴趣。我看过一份研究数据，师生关系分值高的学生的自尊发展状况要优于其他学生，高自尊的学生能与老师建立积极的交往关系，获得老师更多的关注和支持，这又促进其自尊的提高，从而形成良性循环，进一步帮助他们健康成长；而低自尊的学生，由于怯于同老师互动交往，老师对他们的关注度不高，或者是负向关注，从而造成了他们对自我评价的降低，导致更低自尊的形成。

十几岁时，你是否思考过这个阶段自己最关注的问题是什么？为什么父母、同学、朋友、老师对我们有这么大影响？心理学研究发现，我们在这个阶段最关注的问题是自己身份的问题：我是谁？我要成为什么样的人？我应该成为谁？随着与周围同学、朋友的关系成为生活的重要部分，你对家庭的兴趣将大大缩水，你正在通过朋友关系发现自己是谁，认识自己在家庭以外的世界里的角色。值得注意的是，即使在面对朋友关系时，处于青春期的你关注的焦点仍然是自我。你会与同学、朋友比较，想象自己能否改变、成长，思考自己身上有哪些自己喜欢的优点，有哪些自己讨厌的缺点，即使是跟同学朋友谈话交流，也依然是在通过对方进一步认识自己。对于这个阶段的我们来说，朋友、同学之间的友谊，老师对待我们的方式，是我们探索自我的一种途径。这个过程伴随着理性与感性，一旦人际相处出现问题，就会对自我的探索和认同造成巨大的影响。

可想而知，如果在学校受到同学排挤、老师不喜欢，在家里时，父母总是指责批评，我们的自我认同就会出现巨大偏差，产生自我怀疑，缺乏自信，甚至走向极端。人际关系对我们的成长影响巨大，虽然关系是相互的，但并不意味着我们无能为力，恰恰相反，人际关系的主动权在我们自己身上。你可以通过自身努力提升人际交往能力，获得良好的人际关系，不仅如此，我想通过对信任的分析，帮你形成积极正确的自我认同，学会自己长大，成为值得自己和他人信任的人。

人是社会性动物，很难想象我们不与别人接触、交流，而能独自生活。

上学读书有一个很重要的目的，就是进入集体生活，锻炼与人相处、团队协作、共同发展的能力。中小学阶段的学生对于和他人交往理解得可能并不深刻，主要停留在是否人缘好、朋友多，在班里是不是受欢迎等。似乎交往关系对我们的学习影响得并不大，而且有些人的学习是远离了班级人际关系的——自己偷偷学不告诉别人，家长也会有自己的私密小圈子。

我们谈学习，更多是考虑方法、习惯、内容方面，甚至还会考虑一个人的聪明程度。其实大部分人的思考是不全面的，在后面的章节中我会详细和大家讲解影响我们成长的情商因素，好的关系会给我们创造良好的外界环境，利于我们的发展和进步，但这只是手段并不是目的，最终目标是希望我们成为值得信任的人！