老中医教你轻松瘦（汉竹）

目录：

章 中医讲肥胖

中医如何理解肥胖

你为什么瘦不下来

减肥的误区

肥胖会带来哪些危害

中医减肥的优势

肥胖是怎么发展来的

容易引起肥胖的因素

人的一生有哪些时期容易肥胖

哪些人容易肥胖

中医对肥胖的分型

从中医角度认识肥胖

肥胖症中医分型

中医如何让你瘦下来

饮食疗法

中药调理

经络穴位疗法

手足耳反射区疗法

生活调养

第二章 痰湿型肥胖

痰湿与肥胖

哪些生活习惯会引起痰湿

判断自己是不是痰湿

祛痰除湿的方法

化痰祛湿常见食物

薏米

赤小豆

燕麦（生）

冬瓜

黄瓜

竹笋

莴笋

海带

燥湿祛痰常用的中药

陈皮

茯苓

法半夏

苍术

葛根

荷叶

玉米须

白术

在推拿保健中轻松祛痰湿

水分穴

水道穴

阴陵泉穴

丰隆穴

手部肺、支气管反射区

足部肺、支气管反射区

生活调养让你告别痰湿

拍腹排毒

多晒太阳

少吃甜食

快步走

多喝热水

保持好心情

第三章 气血两虚型肥胖

气血与肥胖

哪些生活习惯会引起气血两虚

判断自己是不是气血两虚

调理气血的方法

补气养血常见食物

菠菜

番茄

香菇（干）

牛肉

胡萝卜

木耳（干）

莲藕

鲤鱼

补养气血常用的中药

人参

西洋参

党参

黄芪

当归

熟地黄

阿胶

鸡血藤

对症刺激经络穴位补气血

关元穴

膻中穴

气海穴

血海穴

足三里穴

足部心反射区

生活调养帮助补气血

拍手

养气呼吸吐纳法

三圆式站桩

泡脚

养成午睡的习惯

第四章 肝郁胃热型肥胖

肝、胃与肥胖.

哪些习惯会伤到肝、胃

判断自己是不是肝郁胃热

疏肝清胃的方法

养肝健胃常见食物

西蓝花

苦瓜

西瓜

丝瓜

芹菜

梨

柚子

草莓

疏肝养胃常用的中药

麦芽

蒲公英

佛手

菊花

玫瑰花

板蓝根

百合

竹叶

疏肝气、清胃热常用穴位

期门穴

太冲穴

大迎穴

内庭穴

手部肝反射区

耳部胃反射区

生活调养养护肝胃

船式瑜伽

搓两胁

用药枕

菊花水洗眼、足浴

左右弯腰

第五章 脾肾阳虚型肥胖

脾、肾与肥胖

哪些习惯会损伤脾、肾

判断自己是不是脾肾阳虚

调理脾肾的方法

健脾益肾常见食物

黑米

秋葵

南瓜

鸡肉

鸡蛋

海虾

牡蛎

三文鱼

补脾肾常用的中药

鹿茸

杜仲

枸杞子

砂仁

干姜

神曲

谷芽

甘草

经络穴位保健调节脾肾

脾俞穴

涌泉穴

太溪穴

三阴交穴

手部肾反射区

足部脾反射区

生活调养帮助补脾肾

叩齿

用艾叶水泡脚

揉腹

踮脚走

高抬腿

吞津养肾

晃动腰身

本书将肥胖分为痰湿型、气血两虚型、肝郁胃热型、脾肾阳虚型四大常见类型，并着重讲解了每一类分型如何运用中医疗法瘦身，如饮食疗法，提供瘦身食材及食谱，痛快吃，愉快瘦；中药调理，精选中药茶饮、药膳，调理脏腑，平衡阴阳；经络穴位疗法，疏通经络，促进气血运行，加速脂肪分解等，多管齐下、事半功倍。

武建设

医学博士、孟河医派传人、中国中医药研究促进会新中医分会常务委员

武博士出身中医世家，有着近20年中医药研究与临床工作经验，特别在中医食疗、体质辨识与调理方面有着非常丰富的经验。其主编的《别让虚寒湿热拖垮身体》《名中医为你开药方》等书，深受读者好评。

肥胖症中医分型

辨证是中医的特点和精髓，其是以中医理论为指导，将肥胖的不同临床症状进行分型，并提出相应的治疗方法。中医有言：“观部分而知经络之虚实。”即通过辨证分型，才可施治。中医减肥是将古老的医疗方法用于减肥，是返璞归真，具有其自身的优势和特点。

中医将肥胖分为痰湿型、气血两虚型、肝郁胃热型、脾肾阳虚型四种。不同的证型症状和病机也不同，只有在减肥之前分清自己是哪种肥胖类型，然后找到有针对性的中医减肥的方法，才能收到满意的效果。

痰湿型

体态肥胖、腹部肥满、四肢浮肿、身重如裹、容易困倦、面色淡黄、面部油腻长痘、舌体胖大、舌苔滑腻、大便不成形。这类肥胖者多痰湿困脾，气机不畅气血两虚型极易疲劳，动则汗出、气喘，还伴有怕冷，易感冒，小便少，眼睑水肿，面色无华，心悸气短，腹大胀满，舌质淡红，舌体胖大，边有齿痕，舌苔白腻或白滑，脉沉细弱多。因元气不足，体内血液不足，导致身体基本功能下降，代谢功能发生异常，终导致肥胖。

肝郁胃热型

多食，消谷善饥，形体肥胖，脘腹胀满，面色红润，心烦头昏，口干口苦，胃脘灼痛，嘈杂，得食则缓。舌红苔黄腻，脉弦滑多因压力所致，压力过大，肝之功能下降，并影响到胃，使胃火上亢，食欲异常旺盛。

脾肾阳虚型

形体肥胖，颜面虚浮，眼袋浮肿，神疲嗜卧，气短乏力，腹胀便溏，自汗气喘，动则更甚，畏寒肢冷，下肢浮肿，尿昼少夜频。舌淡胖、苔薄白，脉沉细。肾为人体先天之本，脾胃为人体后天之本。脾肾阳虚则不能温化水湿，而使湿邪流溢于肌腠之间造成体肥或眼袋水肿

中医对肥胖的认识，在古医籍中早有记载，发生原因与“湿”“痰”“虚”有关，故谓“肥人多湿，肥人多痰，肥人多气虚”。其治法有化湿法，用于脾运不健，聚湿而成人之肥胖；祛痰法，用于痰浊肥胖；利水法，用于水潴留性肥胖；通腑法，用于嗜食肥甘厚味，胃肠实热，大便干结之肥胖；消导法，用于饮食超量，食后胀满之肥胖；疏肝利胆法，用于肝郁气滞血瘀型肥胖；健脾法，用于脾虚型肥胖；温阳法，用于气虚阳虚肥胖。如兼有其他疾病者，根据不同病症辨证论治。

中医减肥从根本入手对于湿、痰、虚、瘀引起的肥胖，中医认为其根本原因是阴阳平衡失调，直接影响到人体气血、津液代谢的失常。而中医则能够由内而外的调整人体，从调节内分泌入手，对肝、脾、肾、心、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。