孩子受益一生的专注力训练 以哈佛“优势循环”四步法为基础，更适用于中国家庭的生理、心理、学理三位一体的儿童、青少年专注力训练体系。

这是一本写给家长的、针对3-15岁孩子的专注力培养书。本书以哈佛“优势循环”五步法理论为基础，深入浅出地介绍了孩子不专注的表现、根源，告诉我们不专注的孩子其实暗藏天赋，我们可以有意识地去引导孩子，训练孩子的注意力，从根源上解决孩子上课不专心、做作业拖沓马虎等问题，科学解锁学习力、思维力、观察力、记忆力，让孩子坐得下来、学得进去。

芮彩琴

中国教育电视台特聘专家，国家高级心理督导师。2009年开始接触哈佛专注力教育的核心理念，并在其基础上，创立了一套更适合中国家庭的“生理、心理、学理三位一体的儿童、青少年专注力训练体系”，帮助数万孩子把“问题”变成了天赋。

引言：焦虑的妈妈，你的关注点可能搞错了

推荐序：孩子不专注这样教

章：专注力不够的孩子其实暗藏天赋

1.1“问题孩子”被隐藏的9种天赋

1.2期望效应：你嘴上说的，就是孩子的未来

1.3 让孩子的缺点，成为他优秀的起点

第二章：分心不是孩子的错

2.1双重维度重建孩子的专注力

2.2孩子不专注，父母需要规避的6大误区

2.3抓住关键期，训练孩子的注意力

第三章：怎么说，“不专心”的孩子才会听

3.1 用正向的方式，与孩子一起面对和解决自己的问题

3.2 “我们是盟军，不是敌人”

3.3 以身示范，别让问题成为借口

3.4 5分钟内，给孩子一个听你的理由

3.5  巧用情境，才能声入人心

第四章：8条路径，为孩子量身打造专注力训练计划

4.1营造安静舒适的环境，建立孩子内心的秩序感

4.2帮孩子管理好情绪小怪兽

4.3 给孩子一个小目标，让他收获成就感

4.4 超好用的IVA-CPT测试训练法

4.5 父母 学校=专注教育的解

4.6 多动孩子的家庭训练法

4.7 等待训练法，让孩子的冲动不再有破坏性

4.8 搞不定了？用这3种专业方法就对了

第五章： 培养孩子这些小习惯，让专注成为一种本能 

5.1设置“专注力警察”，发展内在自控力

5.2写作业磨蹭？让孩子养成这几个小习惯

5.3提升成绩的捷径：重新认识无关紧要的“小问题”

5.4让孩子不再丢三落四的乒乓球游戏法

5.5几个小方法，轻松培养孩子的时间感

附录1：孩子专注力自查手册 

分心孩子的4个特点

多动孩子的两大表现

冲动孩子的3个重要特征

缺乏时间概念的孩子的4种行为风格

附录2：父母有这些特质，孩子想不优秀都难

附录3：你肯定感兴趣的教育话题

这是一本写给家长的、针对3-15岁孩子的专注力培养书。本书以哈佛“优势循环”五步法理论为基础，深入浅出地介绍了孩子不专注的表现、根源，告诉我们不专注的孩子其实暗藏天赋，我们可以有意识地去引导孩子，训练孩子的注意力，从根源上解决孩子上课不专心、做作业拖沓马虎等问题，科学解锁学习力、思维力、观察力、记忆力，让孩子坐得下来、学得进去。

芮彩琴

中国教育电视台特聘专家，国家高级心理督导师。2009年开始接触哈佛专注力教育的核心理念，并在其基础上，创立了一套更适合中国家庭的“生理、心理、学理三位一体的儿童、青少年专注力训练体系”，帮助数万孩子把“问题”变成了天赋。

1.1  “问题孩子”被隐藏的9种天赋

2008年北京奥运会，有一位美国游泳运动员取得的辉煌成绩让人赞叹不已，一个人就获得了八块金牌——他就是迈克尔·菲尔普斯。当溢美之词铺天盖地而来时，大家不会想到——他曾被确诊为ADHD——他的童年是在挫折、自卑和拼搏中度过的。

ADHD，即注意障碍多动缺陷症，也就是我们常说的多动症。在上课时，菲尔普斯的注意力无法长久集中，总是动来动去的。因为这一点，老师们要求他的父母将他带回家治疗。

为了给菲尔普斯建立自信，父母决定送他去学习游泳。他的两个姐姐都是远近闻名的游泳健将，因此他的父母认为他也会有游泳天赋。可刚开始的几周时间，无论大家如何劝说和鼓励，菲尔普斯始终不肯下水——他无法克服自己对水的恐惧。

后来，情况发生了戏剧化的逆转。

菲尔普斯11岁那年，拜鲍勃·鲍曼为师，每周刻苦训练7天，每天待在游泳池里至少5个小时，每周游8万米。上课时常常分心的菲尔普斯，训练时却有着异于常人的专注与坚持。

还有大家熟知的英国首相丘吉尔，他小时候也是一名“问题儿童”。

在回忆录中，他说:“我小时候的成绩是全校倒数第三，后两位同学没上几天学就因病相继退学了。”

那时，哈罗公学的教师会按照孩子的名次进行点名，丘吉尔每次都是后一个被叫到，以至于他的父亲伦道夫·丘吉尔勋爵也连带被人嗤笑：“瞧，这就是伦道夫勋爵的儿子，全校后一名!”

丘吉尔不仅成绩差，还被贴上“淘气”“贪吃”“惹祸精”，甚至“恶劣”的标签。他的一位小学老师形容他说：“这个满脸通红的小矮个儿是班里的头号淘气包，可能全世界的孩子里也数他淘气了。”

他经常搞恶作剧，拿别人开心，有一次更是因为与同学打架，被对方扇了一耳光，便打破了附近的一扇窗户泄愤，而被校长动用了鞭刑。

像这样被大家认为是“问题儿童”的孩子，在日后能取得巨大成功的其实不是奇迹，也不是偶然事件。在这些孩子身上，本来就具有一些可贵的心理品质，只不过这些优秀品质彼时处于隐藏状态。

也许你会问：这么淘气的孩子，学习成绩也不好，他们还暗藏天赋？我怎么就没有看到呢？

你确实没有看到，但这并不表明它们不存在。你没有看到的原因，是因为习惯戴着有色眼镜去看孩子，而不是全方位地去看待孩子的优缺点。常言道：换个角度看世界，世界就是别样的风情。看孩子，也是如此。

说起孩子的不专注，很多父母可以列举出一大堆孩子的“坏毛病”：容易分心、多动又冲动、行为笨拙、固执、反复无常、情绪不稳定……

在说完这些缺点后，我们可以尝试着换个角度看这些缺点。也许你会发现，这些令人讨厌的缺点背后，其实隐藏着孩子非凡的才能——如果孩子的这些才能被重视、被发掘，将来甚至可能成为一个卓有成就的人。

容易分心：是因为他们对世界充满了好奇。好奇心是一切发明创造的心理基础，爱因斯坦说：“好奇心是科学工作者产生无穷毅力和耐心的源泉。”那些对世界上发生的一切都熟视无睹，把任何事都看成理所当然的人，很难有什么发明创造。

多动又冲动：是因为他们充满活力，精力旺盛，这证明他们是身体健康的孩子。

行为鲁莽：是因为他们有激情。激情有消极与积极之分，拥有消极激情的人可能会惹事，做出对自己、对他人、对社会有害的事情；但积极的激情，却是人生不可或缺的正能量。

无法长时间停留在一个想法上：也正因为如此，他们的想象力和联想才如此丰富。

童年时期的爱因斯坦有一次不小心从梯子上摔了下来，他马上想：“人为什么是笔直地摔下来的呢？”经过认真思考，他认为物体是沿着阻力小的行程运动的，这为他后来研究广义相对论带来了很大的启发。

很多人都摔过跟头，但很少有人会像爱因斯坦一样，去思考摔跟头的原因和姿势。

行为笨拙：这也许是因为他们正全身心投入正在做的事情，而忽略了其他事情。有很多了不起的名家也做出过类似的事：牛顿煮鸡蛋时把手表也放进去煮了煮；陈景润走路撞到树上，还连声说“对不起”；爱因斯坦干脆连自己家住哪里都忘了……

有时，行为笨拙真的只是表象，我们唯有透过表象，才能真正地挖掘出孩子的潜能。

做事杂乱无章、心血来潮、想一出是一出：这是孩子自动自发工作的萌芽，也是奇思妙想出现的开端。

通过仔细观察，你就会发现：如果某件事是他们想干、愿意干、有兴趣干的，他们会义无反顾地全身心投入，百折不挠，直至成功。

这是一种以“万事不为稻粱谋”为主要特征的内部动机，成大事业者，都是在这种动机的作用下去工作、去学习的。

固执：这恰恰是坚持精神的开始，表明他们不轻言放弃，是一种可贵的心理品质。

反复无常、让人捉摸不定：表明他们更善于打破思维定式，不拘泥于通常的做法。

情绪不稳定：这是他们对新事物有敏锐的感觉后的自然反应。

正因为“问题孩子”暗藏天赋，他们才会从不被人看好中脱颖而出，成为杰出的人物，比如爱因斯坦、爱迪生、安徒生、丘吉尔、巴顿将军、汤姆·克鲁斯、菲尔普斯……

没想到吧，就连专注力研究领域的全球领军人物——哈佛大学心理学教授爱德华·哈洛韦尔，小时候也是个注意力不集中的孩子。

1.2  期望效应：你嘴上说的，就是孩子的未来

在有些人眼中，世界是冷酷灰暗的；而在另一些人眼中，世界是温馨璀璨的。对待世界不同的心态，造就了截然不同的人生。

取向决定未来，这已经被反复验证过了。你的取向关乎孩子未来的人生走向，这绝非危言耸听！

下面我们来看一看“期望效应”的力量。

古希腊有一个古老的神话：塞浦路斯国王皮格马利翁性情孤僻，却精于雕刻。他不喜欢塞浦路斯的凡间女子，决定永不结婚，但他用自己神奇的技艺，雕刻了一座美丽的少女像。

因为这座少女像倾注了自己全部的心血和感情，他竟疯狂地爱上了自己创造的作品，像对待自己的妻子那样装扮她，为她起名加拉泰亚，并向神乞求让她成为自己的妻子。终于，爱神阿芙洛狄忒被他的痴情所打动，赐予了雕像生命，并让他们结为夫妻。

期望的力量真的如此之大吗？它对孩子有什么影响力呢？

美国著名心理学家罗森塔尔和雅可布生精心设计了一个心理学实验：他们从一所小学里的一至六年级中，各选了三个班的学生进行“发展测验”。

然后，罗森塔尔和雅可布生将一份优秀学生名单交给了老师，并告诉他们名单上的孩子都有优异发展的可能。

老师们很疑惑，名单中的孩子有些确实很优秀，但也有些表现平平，甚至水平较差。对此，罗森塔尔解释说：“我讲的是发展，而非现在的情况。”

因为罗森塔尔和雅可布生在心理学界名望很高，老师们便对此深信不疑。罗森塔尔告诉老师们这份名单不可以外传，只能他们自己知道。

8个月后，两位心理学家再次来到这所学校，并对学生的成绩进行复试。结果发现，他们上次认为有优异发展的可能的学生们成绩有了显著进步，而且性格也变得更为开朗，求知欲望更强，更敢于发表意见，与老师的关系也特别融洽。

难道罗森塔尔和雅可布生真有如此高水平的识人之术吗？非也。原来，这只是他们进行的一次期望心理实验。他们压根就没有做什么“测试”，提供的名单完全是随机抽取的。

但这一切老师们并不知道，他们不过是受罗森塔尔“权威”的影响，在潜意识中对这些学生寄予了更多的厚望，在上课时，给予这些学生更多的关注，并通过眼神、笑貌、音调等各种方式向这些学生传达出“你很优秀”的信息。

学生们在受到老师的关爱后，开始变得更加自信、自爱、自尊、自强，变得更加乐观，奋发向上的血液在他们的血管中奔涌。慢慢地，他们真的不负所望地变得越来越优秀。

罗森塔尔借用希腊神话故事，将这个实验命名为“皮格马利翁效应”，学术界亦称其为“罗森塔尔效应”或“期望效应”。

每当我与家长们交流时，通常都会被他们迫不及待地追问：“到底有什么好方法可以迅速提升孩子的专注力？”

我总是对他们说：“我们不妨先把理念搞清了，只要方向对了，具体改正方法反倒是容易的。不同的理念与取向，决定了我们对待孩子的方式与方法，也决定了孩子未来将成为什么样的人。”

对待孩子的不专注行为，父母们通常会用以下几种方法来对待：

种：不闻不问，听之任之，由着孩子自由发展。

这类父母大多受到一种错误观念的影响——认为不专注的现象会随着孩子年龄增长而消失。但这种观念其实是错的，不专注的行为会伴随一个人的一生。我们做咨询时，常常能看到成人的大多数问题，都与不专注有关。严重者还会引发其他心理问题，会给正常的工作、生活带来诸多负面的影响。

但值得庆幸的是，这类家长现在已经越来越少了。

第二种：把孩子当“问题儿童”或病人。

这种对待方法通常会将孩子终塑造成一个平庸者。他们往往认为，病人能看好病就不错了，哪敢有更高的奢求？

这也是目前绝大多数家长的心态与观念。但这不是什么积极的理念与心态，这种心态极可能埋没那些有天分的孩子。

第三种：把孩子当成卓越者来培养。

把孩子当成卓越者来培养，才是正确的做法。我们不要被孩子眼前的问题所蒙蔽，要相信其实孩子天赋异禀。

如果我们的目标与期待，仅仅是把孩子的不专注行为消灭掉，那么我们塑造出的孩子可能是一个平庸者。但如果我们调整目标与期待，就会培养出一个卓越者。

优势取向或缺陷取向——家长是否具有不同的理念——的确会成就孩子不一样的人生。

如果我们的教育理念是问题取向，期望是解决不良行为的，那我们就会在无意识中将孩子视为“问题儿童”。一个人如果长期被赋予某个角色，他就会进入角色，为角色所同化，进而表现出与该角色一致的行为特征。这是一件非常可怕的事。

斯坦福大学心理学教授菲利普·津巴多曾和他的同事一起向世界证明了这一观点：

在一次试验中，他们在斯坦福大学的心理学系办公大楼地下室里建了一所“监狱”，以每天15美元的价格雇用24名学生来参与实验。这些学生大都情绪稳定、身体健康、遵纪守法。而且，在人格测验中，他们的得分均属正常水平。然后，实验者对学生进行随机角色分配，一部分人演“警察”，另一部分人演“罪犯”。

“罪犯”回到自己的公寓，“警察”则穿上警服，带着、手枪，开着警车到“罪犯”家中去实施抓捕。

实际上，抓捕的过程可以用极不严肃来形容，“警察”和“罪犯”们笑成一团，彼此感到有趣又好玩。心理学家则在一旁不做任何干预。

进“监狱”后，“警察”做起了看守，“罪犯”则成了囚徒。刚开始，双方还隔着铁栅栏聊天，因为大家都没事可做。

但事情从第二天开始出现了明显变化。

看守者开始表现出虐待囚犯的倾向，囚犯起初还会反抗，对警察说：“你又不是真警察，我又不是真罪犯，只不过抓阄时你手气好点而已。”可惜，他们的反抗没过几天就销声匿迹了，囚犯们开始越来越认同自己的角色，出现讨好警察的倾向。

这个实验原本打算进行半个月，但由于效果太过骇人，一个星期后，心理学家们就不得不结束了实验。

而在往后的一年，心理学家需要对参加实验的人进行心理辅导，以帮助这些学生再度回到原先的社会角色中去。

这个实验的结果一经发表，就在教育界引起了轰动。教育界人士一片欢呼：我们终于找到了差生形成的真正原因，也找到了改变差生的解决路径。

在我们的现实生活里，在我们的教育活动中，肯定也出现过同样的场景。

一个孩子一道题没做对，爸爸说：“你真笨！”

一个孩子上课回答问题时说错了，老师说：“你真是蠢，这么简单的问题都不会。”

……

孩子的考试成绩不佳，老师和家长就会将他定位为差生。渐渐地，孩子便会逐渐认同这个角色，进而将自己内化到差生的角色中去。再遇到稍难一点儿的题，他就会从潜意识中告诉自己：“我是差生，差生是做不了难题的。”

那么，优秀的学生难道真的对所有题目都能做到信手拈来吗？当然不是。在他们遇上难题的时候，意识和潜意识会告诉他：我是优等生，我怎么可能不会做？我可丢不起这个人！所以，他们会开动脑筋，奋力攻关，终解决难题。

所谓的“差生”和“优等生”，由于对自己的认知不同，一个是走在恶性循环的道路上，一个是走在良性循环的道路上，后的学习效果可想而知。

来我工作室训练的孩子，很多已经被父母和身边人当作“问题儿童”了，大多数的孩子也自我带入到了“问题儿童”的角色中。

所以，我的步——也是关键的一步——工作，就是要让他们从原先的角色中走出来。

下面的案例，便发生在现实中，发生在你我身边：

案例一：

子涵是在一个阴雨天的下午跟父母一起来到我工作室的。孩子父母的脸上堆满了焦虑，一进门就跟我说：“老师，这孩子成绩不好，我们什么招数都使过了，但他的成绩就是上不去，急死人了！这孩子是不是很笨，不是学习的料？我们听说您特别专业，所以来向您求救。”

“你们认为孩子笨的依据是什么？做过相关智力测验吗？”我问。

“没有！只是常常看到他做不出来题目，所以觉得他笨。”

“咱们先来做个智力测验，看看孩子的智力怎么样？”

家长表示同意。

测验结果出来后，我告诉孩子：“你的智商是122，已经进入‘良好’行列，这意味着在100个人当中，你的智力水平能进前十。”

“真的吗？”孩子的眼睛里放着光，“是真的吗,老师？是真的吗？”

“我使用的是现在世界上权威的《韦克斯勒儿童智力测量表》。我做过上千例测验，肯定不会出问题的，你们可以放心。”我向孩子的父母解释说。

“她老说我笨。”孩子指着妈妈说。

妈妈兴奋地回答：“不是我说的，是他爸说的。”

爸爸说：“我是听老师说的。”

我对孩子说：“今后你成绩不好，可以怨老师、怨爸妈、怨学校，怨自己别的方面有问题，但就是不能怨自己笨。你一点儿也不笨，而且还属于聪明孩子。这么跟你说吧，你这智力水平，以后不上名牌大学就亏了。”

我看到孩子明显地激动起来，他对自己有了新的认识、新的发现，产生了新的希望。

经过进一步了解，我发现：在班上，这个孩子的年龄算是比较小的，再加上他听课时容易走神，所以有时候会有搞不懂的题目，成绩自然不好。看到孩子的成绩，老师和父母自然说他笨，他就真以为自己笨了。

在工作室训练了三个月，孩子的专注力水平明显得到提高，也变得越来越自信了。在以后的学习中，成绩也显著地得到了提升。

案例二：

晨阳是一个让老师和父母爱恨交织的“问题孩子”。所有人都知道晨阳很聪明，能解答出很多难题，甚至还能用老师没教过的方法。可不知为什么，晨阳考试从来没得过高分，总是会出现低级错误。

多年的经验告诉我，这是一个集专注与分心于一体的孩子。在遇到挑战性任务时，他能够专注地解决问题，但在一般性任务中，他特别容易分心。

晨阳的爸爸妈妈完全同意我的判断，他们告诉我：“在家做作业的时候，只要稍微有点动静，晨阳就会分心。孩子自己也很伤脑筋，希望你能通过科学的方法来帮他克服这一缺点。”

“为什么要把它完全看成缺点呢？它真的是缺点吗？”我问。

一家三口被我的话问懵了，在他们看来