美味减糖108餐 氏家 弘 中国轻工业出版社 正版新书
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作者氏家 弘
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518435241
出版时间2021-08
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号1202455569
上书时间2024-06-14
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作者简介
氏家 弘
东京劳灾医院，脑神经外科顾问，BlueSky松井医院脑神经外科部长。1978年成为医生。近来深刻体会到”少年易老学难成”这句话的含义，希望将剩余的人生奉献给社会，现研究脑神经外科学的同时，也钻研物理数学、营养学、生物化学、分子生
物学、热力学等。爱好是读书和美酒。
川上 文代
料理研究家。”川上文代料理教室”负责人。负责法国料理、意大利料理、基本家庭料理等各种料理的创意和技术评定。活跃在为电视和杂志等提供食谱，企业的料理开发等各个方面。还担任家乡日本千叶县馆山的烹饪大使。
目录
7 大推荐营养物质
全麦面粉的面食和 点心做法
本书的使用方法
PART 1 美味减糖的1 5 款套餐
煎鲣鱼排套餐
味噌烧旗鱼套餐
意式煎鲷鱼蛤蜊套餐
煎炒鲑鱼套餐
秋刀鱼幽庵烧套餐
鹌鹑蛋肉卷套餐
生姜烧肉套餐
蟹味菇西葫芦鸡肉咖喱饭套餐
牛肉时雨煮套餐
煎牛肉套餐
豆苗炒虾配温泉蛋套餐
圆白菜青椒炒肉套餐
杏鲍菇培根卷配烤蔬菜串套餐
醋炖青梗菜黄豆鸡翅中套餐
炸猪肉茄盒套餐
PART2 美味减糖的1 8 道主菜
蔬菜盖浇炸青花鱼
咖喱味炸沙丁鱼配炒芦笋
鲅鱼小松菜萝卜煮
鱿鱼炒韭菜
炖比目鱼
法式黄油煎鳕鱼配菜花酱
土豆炖牛肉
香煎鸡肉配杏鲍菇炖西红柿
手工全麦皮饺子
炸猪排配圆白菜丝
青椒肉丝
红酒炖牛肉
蔬菜满满金枪鱼南蛮渍
西式千层猪肉圆白菜锅
自制酱汁蔬菜满满烤肉
豆苗白菜炖鸡翅
西式藕炖豆子
蔬菜寿喜烧
PART 3 美味减糖的1 8 道配菜和9 道汤
面包糠烤旗鱼
鱼炖藕
葱油泼蛤蜊芜菁
煎竹荚鱼配蔬菜杂烩
蚝油风味菜花焖蚬
四季豆辣椒炒鳗鱼
猪肉炖干萝卜丝
生菜口蘑生火腿沙拉
鳀鱼炒金针菇和荷兰豆
微辣豆芽拌香菜
蒜炒芦笋樱虾
香橙胡椒小松菜拌章鱼
日式炸豆腐
鸡蛋西蓝花小炒
炸豆腐丸子炖芜菁
豆腐茶碗蒸
炸豆腐块生蚝味噌煮
鳕鱼子炒蛋配吐司
蘑菇猪肉汤
鲅鱼小松菜红味噌汤
豆腐薯蓣昆布清汤
西蓝花香肠咖喱汤
文蛤四季豆豆乳浓汤
大葱芹菜炖培根
微辣肉丝干萝卜丝汤
黄豆苦瓜汤
竹笋蚬汤
PART 4 美味减糖的1 0 道主食
全麦牛肉乌冬面
蛤蜊全麦意大利面
鲱鱼荞麦面
培根鸡蛋全麦意大利面
鸡丝凉面
发芽糙米鸡肉鸡蛋饭
发芽糙米炒饭
发芽糙米蒲烧秋刀鱼盖饭
发芽糙米蘑菇西式焖饭
散寿司
PART 5 美味减糖的8 道点心
杏干酱黑糖蜜豆凉粉
豆乳杏仁豆腐
全麦香料曲奇
干果坚果巧克力肠
枫糖黄油风味全麦蛋糕卷
乳酪蛋糕
豆乳布丁
草莓豆乳果冻
专栏
1 我们为何这么爱甜食？
2 如何饮酒才优选？
3 少喝软饮料，多喝咖啡和绿茶
4 常见的糖尿病药物种类和效果
5 只走路也可以预防糖尿病吗？
主要食材索引
内容摘要
要减糖，也要美味，更要健康！
本书从健康血糖角度探讨减糖饮食。日本有名料理人川上文代，结合健康需求，潜心研发108道食谱，包括主菜、配菜、糖、面食，甚至还有甜点！
108道减糖餐，食材涵盖肉、鱼、蔬菜、鸡蛋、豆制品等，作者还贴心搭配出15款”两菜一汤”营养套餐，更特别标注了可调换的配菜和汤。
每款减糖营养餐，从配料到步骤，均有详细说明，标注单人份的热量与碳水摄入量，照着做即可享用安心的美味。
主编推荐
15款均衡营养套餐，
18道主菜、18道配菜，
9道汤、10道主食，
8道全麦点心。
低GI，也美味！
108个减糖选择，帮助养成不依赖糖的体质。
单人份碳水和热量摄入清晰标注，每一口都吃得明白。
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