终结膝痛（膝关节伤病预防的护膝指南）生活健康图书 身体养护图书 膝关节保健、功能性训练与伤后康复
9787553756073
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江西吉安
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作者张付
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787553756073
出版时间2016-05
装帧平装
开本16开
货号530832972742
上书时间2023-11-07
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- 力量、体能、体形、康复训练专家与运动医学专家的鼎力之作，膝关节保健、功能性训练与伤后康复训练手册，实用、*面的运动者有效护膝指南！作者以亲身经历与万千读者一起见证“终结膝痛”！ 书名：《终结膝痛》 出版社：江苏凤凰科学技术出版社 价格：39.80元 出版时间：2016年5月 作者：张付 著 张付简介： 窗体顶端 力量、体能、体形、康复训练专家 以色列格斗体系训练专家 曾为《健仕》杂志健身类专家顾问团成员。为多家纸媒撰写健身与康复训练类训练专栏，包括《健美先生》《健与美》《健仕》《环球银幕》《环球时报》（英文版）《爱科学》等。为多家知名网站撰写健身、康复训练类、力量与体能训练类、自卫术类专栏，比如百度知道日报，搜狐男人频道，果壳网，飞碟说等。 曾在北京**总队，教授以色列**格斗与抓捕技术。曾任教中国人民***总后某特勤突击队，教授军事格斗，突发事件处置技术，军事力量与体能。曾任教北京军区某特种警侦连，教授军事格斗，近距离战术，军事力量与体能。 著有著作《实战以色列防身术》，百度出品图书《那些年我们一起信过的谣言——健身塑形篇》作者之一。 ISBN：978-7-5537-5607-3 窗体底端 开本：16开 印张：16.25个 装帧：平装 纸张：128克铜 印刷时间：2016年5月 版次、印次：第1版，第1次印刷 中图法分类号： 页数、字数：260页，270千字 内容介绍： 。。。。。。。。。。 目录： 第一章 预备知识 第一节 如何使用本书指导你的膝关节保健与伤后康复 第二节 了解膝关节的结构与常见伤 第三节 引起膝伤（膝痛）的原因及易患人群 第二章 膝关节伤病预防训练 第一节 加固膝关节的肌肉力量训练 第二节 膝关节保健的正确姿势 第三节 膝关节不稳定状态下的平衡训练 第四节 倒地受身缓冲技术，摔倒也不会伤到膝关节 第五节 膝关节受伤时的应急处理 第六节 膝关节保护的生活习惯调整与保健菜品 第三章 跑步者、登山者膝关节功能性训练 第一节 跑步者的膝关节保健与功能性训练 第二节 登山者的膝关节保健与功能性训练 第四章 中老年膝关节保健与自我护理训练 第五章 膝关节手术前与手术后康复训练 第一节 膝关节常见临床手术与手术后康复建议 第二节 膝关节手术前预备训练 第三节 膝关节手术后第一周康复训练 第四节 膝关节手术后第二至第四周康复训练 第五节 膝关节手术后第二至第三个月康复训练 第六节 膝关节手术后第四个月至半年康复训练 '
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