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我是怎样摆平焦虑的

5 1.3折 38 九品

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浙江杭州
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作者[英]卡尔·弗农(Carl Vernon) 著

出版社江西人民出版社

出版时间2019-05

装帧平装

货号277

上书时间2021-05-25

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   商品详情   

品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 [英]卡尔·弗农(Carl Vernon) 著
  • 出版社 江西人民出版社
  • 出版时间 2019-05
  • ISBN 9787210110071
  • 定价 38.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 轻型纸
【内容简介】

他担心自己生病,担心自己会死,不敢与人接触,甚至没法出门。

 

但如今的他,不仅料理好了自己,还帮助了50多个国家和地区的人们摆平焦虑。

 

在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。

【作者简介】

卡尔·弗农(Carl Vernon)YMX畅销书作者,“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助50多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。英国广播公司(BBC)、《智族》杂志(GQ)、《电讯报》(The Telegraph)和《星期日镜报》(Sunday Mirror)等主流媒体都曾对他进行过报道。

【目录】
序言 1
引言 23
序章:焦虑再平衡
准 则 26
区 别 30
思 想 37
焦虑的真相 40
再平衡刻度表 43
刻度7:恐慌 44
刻度6:高度焦虑 46
刻度5:高于正常水平的焦虑 48
刻度4:平衡 50
刻度3:低于正常水平的活力 52
刻度2:低活力 54
刻度1:嗜睡 56
获得平衡 58
焦虑症和抑郁症的各阶段 63
焦虑再平衡四步骤 67
第一部分:暴露焦虑
战斗还是逃跑——被滥用的理论 70
头脑中的焦虑 78
忘记焦虑 87
你真正害怕的是什么?89
找到真正的原因 92
DP规律 96
宛如魔法 103
第二部分:降低焦虑、提升活力的方法
理性思考 108
惊恐发作 111
代表疗法 117
装着装着就成真 122
放 手 124
第三部分:重新排列你的关注点
关注点即未来 132
认识“不得不做之事”141
进入下一部分之前 152
第四部分:获得平衡的10 项行动
行动1:直面焦虑症和抑郁症 154
行动2:检视你的生活方式 160
行动3:关注你的环境 168
行动4:控制饮食 173
行动5:对运动上瘾 181
行动6:坚持固定日程 188
行动7:为未来打下基础 192
行动8:停止依赖 203
行动9:解决好服药问题 208
行动10:保持平衡 213
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