越放松越成功：经理人的压力管理手册

图书标准信息

• 作者 吴栋炯 著
• 出版社 北京大学出版社
• 出版时间 2008-09
• 版次 1
• ISBN 9787301141113
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 163页
• 字数 127千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　作为职业经理人，你足否经常遇到以下问题：深感业绩压力，唯恐完成不了业绩指标；工作总是做不完，超长时间工作是家常便饭；上司很苛刻，自己的心情常处于紧张状态；对职业发展感到迷茫，不知道未来在哪里；经常接到临时性任务，自己的工作步骤被扣‘乱；不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁；没有办法平衡工作和家庭的关系；……
　　你会因此常常陷于焦虑、烦躁、不安和抑郁的情绪中吗？那么，又将如何管理好自己的情绪？如何提升自己的压力管理能力？
　　本书帮助经理人全面客观地认识压力，从四个层面--提升心力、增强脑力、秋蓄体力、借助人力来系统提升经理人的抗压力，使经理人也能成为自己的压力管理教练，从而能开心工作、快乐生活。

【作者简介】

　　吴栋炯：英国阿斯顿大学管理硕士，APP（澳大利亚心理学家出版社）注册MBTI心理测评师、美国PDP领导特质系统全球认证咨询师、美国NLP总会注册的NLP应用心理学执行师。被媒体誉为中国头一代经理人辅导教练和组织心理学专家,是较早在中国提出将压力管理融入领导力训练的管理顾问之一，创造性地开发出了四纬度的培训和教练体系。

　　服务过的企业：诺基亚、太古饮料、BLUEFOX、MOBILEMINX、蒙牛、阿里巴巴、中国移动、万科、百安居、马士基等。

【目录】

第一章经理人常见的压力问题
深感业绩压力，唯恐完成不了业绩指标/3
工作总是做不完，超长时间工作是家常便饭/6
上司对我很苛刻，导致我内心常处于紧张状态/11
对职业发展方向感到迷茫，不知道未来在哪里/15
经常接到临时性任务，自己的工作步骤被打乱/17
不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁/20
没有办法平衡工作和家庭的关系/22
夫妻之间感情不和/23
缺乏教育子女手段和方法/26

第二章心力篇——压力下的情感力量
创造好心境/31
拖延是最大的敌人/35
增强你的心灵弹力/39
培养积极、乐观的心态/43
享受成功过程/47

第三章脑力篇——压力下如何冷静思维
内心指南针/53
找出界定问题的工具/58
妥善安排时间/61
接受事实的智慧/66
不要自己吓自己/68
种瓜得瓜，种豆得豆/72

第四章体力篇——压力下如何保持体力
呼吸新体验/77
一键恢复/79
有意识放松/84
健康生活守则/86
第五章外力篇——压力下如何运用人际力量
建立和谐的人际关系/99
主动沟通为上/106
对事不对人/111
表达你的感受/114
学会拒绝/116

第六章抗压力就是竞争力
压力试金石/121
管理者的必修课/124
强壮你的弓/128
压力猛如虎/132
在钢丝上起舞/138

第七章提升团队抗压力
评估团队的压力承受力/144
磨炼和促进你的团队/147
工作安排要讲究科学性/148
努力改善工作环境/150
设置家庭日，提升员工的满意度和忠诚度/151
增强员工对工作的控制感/152
避免累死千里马/154
为员工创造解压条件/154
后记/157
参考书目/163