四季养生全书（超值全彩白金版）

图书标准信息

• 作者 董广民 著
• 出版社 中医古籍出版社
• 出版时间 2015-01
• 版次 1
• ISBN 9787515208817
• 定价 68.00元
• 装帧 精装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 字数 408千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《四季养生全书（超值全彩白金版）》以《黄帝内经》《易经》《本草纲目》为基础，挖掘了历代养生名著《遵生八笺》《寿亲养老新书》等精髓思想，汇集了历代名医、圣人先贤的养生秘方，也综合了数千年来流传民间的养生经验、长寿经验，以及现代医学保健知识，全面阐释了四季养生的理论、原则和方法，是针对国人体质和现代生活方式特点而编写的居家养生保健全书。《四季养生全书（超值全彩白金版）》由“总论”“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”组成。其中，“总论”中全面阐释人与天是如何相连、相通的，解读《黄帝内经》里蕴含的四季养生智慧，以及遵循哪些“天人合一”的原则。“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”中，分别教会读者从具体节气、食疗进补、生活起居、运动休闲、美容护肤、情志调理和防病祛病等方面，系统地掌握各个季节保健养生的全部智慧。《黄帝内经》中说懂得养生之道的人方能“尽终其天年，度百岁乃去”，但愿在《四季养生全书（超值全彩白金版）》的帮助下，每一位读者都学会“顺时养生”，真正领会到古代中医养生智慧，把握好养生的关键，走上健康长寿之道。

【目录】

第一章人以天地之气生，四时之法成
“人是运气的产物”，养生重在养人
天有日月星，地有水火风，人有精气神
天气变化，与我们的健康息息相关
月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环
人体自有气场，影响整个生命
我们的五脏六腑，本性最为“天真
一起细数身体对大自然的应和
一年四季，身体也有不同节律
第二章解密《黄帝内经》四季不生病的智慧
解读《黄帝内经》中的“四气调神大论
健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数
四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气
健康生活：饮食法地道，居处法天道
“圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根
天地运作需能量，脏腑健康先输养
该冷的时候冷着过，该热的时候热着过
“不时不食”，顺时而“食
四季的关键时令：春分、秋分、夏至、冬至
不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好
“一日分为四时”，天天都是养生好时节
顺应四季以养生，天人合

总论
第三章顺天时地利，长寿又有何难
人类的实际寿命远不止100岁
现代人为什么动不动就生病
食物有四气五味，四季吃不好会得病
春夏秋冬，食补养生各有要义
“夏病秋发，冬病夏治
养颜，也要顺应四季的“生长收藏
四季变迁，房事也应随之调节
最佳季节受孕，生出最健康的宝宝
天有二十四节气，养生有二十四要诀
日出日落，跟着太阳去养“阳
第四章每天都是一个完美的春夏秋冬
时辰让我们更深入地认识大自然
十二个时辰，对应十二个正经管家
每一个时段，都与我们的脏腑相配属
从十二时辰叙说五行与五脏
欲与天地同寿，养生从春天做起

春之篇
第一章立春到谷雨，春天送给人类的六份厚礼
岁首开年春意满，立春养“生”最重要
春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃
神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质
春来遍是桃花水，春分养生调阴阳
清明时节桃李笑，此时养生“补”为道
谷雨青梅口中香，内外环境须统
第二章乍暖还寒，春季养生保肝为先
“肝者，将军之官，谋虑出焉
春天生机焕发，五脏六腑养肝为先
养肝即养人，食物滋养为上策
保肝救命，春天来杯三七花
两个穴位藏大药，让肝从此不血虚
想养肝，平时就不要乱发脾气
过度疲劳，肝脏比你还累
远离肥胖，远离脂肪肝
营养你的肝，让它不再硬化
为肝脏排毒减负，解酒有门道
养生重在平时，养肝贵在坚持
“肝胆相照”，养肝别忘记保胆
第三章阳春三月，补好身体全年都健康
春季饮食讲原则，全年营养十足
春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏
春天吃韭菜，助你阳气生发
补血，春季就选“红嘴绿鹦哥
春吃油菜，解燥去火真管用
“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时
春养阳气，良药十分不如荠菜三分
香椿，让你的身心一起飞扬
全面着手，为自己清火排毒
第四章阳气初生，生活起居追随“春”的旋律
春天来了，让阳气轰轰烈烈地生发吧
春眠不觉晓，安睡要趁早
远离寒湿，阳气十足身体暖
不想老得快，春天勤梳头
春天，“泡森林浴”的大好时节
“春心荡漾”，房事更要有所注意
人到中老年，春季“四不”须牢记
第五章万物复苏，全身筋骨也要舒展起来
科学锻炼四原则，增强体质防春寒
“走为百练之祖”，春季早晚散散步
慢跑，春天健康的零存整取
出外放放风筝，尽享春日之乐
找个玩伴，春天一起来打羽毛球
抽空出门钓鱼，养足一年精神
三月旅游去休闲，缓解紧张生活
登山好运动，温馨提示不能忘
第六章春暖花开，美丽的容颜就此焕发
千人千面，护肤之前先测测肤质
做好面子工作，美丽和春天一起苏醒
春天，用桃花养得你“面若桃花
缓解肌肤松弛，内调外养都需要
对症支招，抚平岁月的“痕迹
少油、多水，春季护肤关键词
第七章安养心神，笑口常开过春天
春天来了，要警惕“心病”高发
告别紧张情绪，赶走心中那只蝶
远离焦虑，心中自然无烦恼
从抑郁中解脱，让快乐永相随
别人生气我不气，我找太冲穴出气
消解压力，给自己一个酣甜睡眠
第八章防治兼行，彻底远离春季疾患
冬去春来话保健，跳过疾患五陷阱
治慢性肝炎，国医大师为你开方
口腔溃疡折磨人，先给身体降降“火
春天发陈，小心旧病找上门
春季防感冒，平时多喝蜂蜜
教你三招，预防春天“风温病
出外“踏青”，小心花粉过敏症
谨防孩子上呼吸道感染
流行性腮腺炎，试试食疗与拔罐
第九章过好寅卯辰三时，天天享受活力四射的“春天
寅时睡好觉，肺脏自然好
寅时大口咽津，补足气血易入眠
肺经补肺气，让你天天都安睡
寅时务必关空调，肺受寒了浑身都难受
卯时大肠经值班，排便正当时
清晨虽是好时光，同房却是使不得
清晨一杯水，喝对养颜又养生
晨练并非好习惯，傍晚锻炼才明智
辰时胃经当令，吃好早餐身体才会好
早晨起床后，找点时间养护容颜