间歇训练全书
￥ 43.11 4.4折 ￥ 99 九五品
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作者(美)约翰·西斯科(John Cissik),(美)杰伊·道
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115485724
出版时间2018-07
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数352页
字数99999千字
定价99元
上书时间2024-06-20
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:间歇训练全书
定价：99.00元
作者:(美)约翰·西斯科(John Cissik),(美)杰伊·道斯(Jay Dawes) 著,魏宏文 译
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2018-07-01
ISBN：9787115485724
字数：459000
页码：352
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
真正发挥“后燃效应”的综合性间歇训练 体能评估、训练计划制订、周期训练的系统方案 8大类、147个真人演示规范练习动作 持续 快速增肌 加速代谢 激发身体潜能 提升运动表现
内容提要
间歇训练在近些年里迅猛发展，其训练体系已成为健身的主流理念之一。《间歇训练全书：练就体能的高强度练习和方案设计》是美国专业体能教练精心编写的间歇训练全书。书中分为四个部分，靠前部分阐释了间歇训练的概念、优势、设备选择和需要考虑的安全因素；第二部分详述了通过药球、重绳、壶铃、沙袋等器械进行的147个练习动作，每个动作包括练习的目的、前提条件、步骤、要点等内容；第三部分介绍了间歇训练的计划设计，涵盖测试需考虑的因素与变量、体能评价指标测量的方案、制订个性化的训练计划等内容；第四部分给出了间歇训练的高效方案，从力量与爆发力、速度、耐力和全身训练等方面强化运动表现。不论是燃脂减重、增肌塑形还是增强体能与运动表现，间歇训练都有助于达成你的健身目的。
目录
练习动作索引vi前言关键肌肉i部分间歇训练的基础章间歇训练的优势2第2章设备的选择和需要考虑的安全因素5第二部分间歇训练的练习动作第3章自重训练12第4章冲刺跑训练40第5章药球训练51第6章重绳训练74第7章悬吊训练105第8章壶铃训练132第9章沙袋训练1600章非传统训练184第三部分间歇训练计划的制订1章测试需考虑的因素与变量2072章体能评价指标测量的方案2163章结果解释和目标设定2474章制订个性化的训练计划2605章利用周期训练提升运动表现270第四部分间歇训练的高效方案6章力量与爆发力训练2797章速度训练2948章耐力训练3079章灵敏训练322第20章特种行业的训练333第21章全身训练342参考文献349作者简介351译者简介352
作者介绍
序言
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【封面】
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