111岁养生大师谈抗衰老

图书标准信息

• 作者 郑集 著
• 出版社 江苏教育出版社
• 出版时间 2010-07
• 版次 1
• ISBN 9787534397943
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 186页

【内容简介】

　　自1928年起，郑集教授就致力于科研和教育，先后创.办了中国营养学会、中国生化学会、中国衰老生物学会，专注于长寿课题。他写了近百本专著和300多篇论文，合计3000多万字，向民众普及营养和抗衰老知识。郑集教授很早就意识到养生是长寿的关键，他整合了“圣医”“医父”“上医”的“治未病”理论，并以自己的养生实践来身体力行，树立了一个可见、可学、可仿的活标本。他真正可以称做学以致用、知行合一、鉴证长寿的光辉典范；他的成功经验，是抗衰老学科的重大成果，是知识分子长寿历史的新纪录，是人类养生祛病的宝责财富。

  他将自己多年的研究心得和养生经验命名为"和健养生学"，提出"最好的医生是养生""最好的养生是习惯"。为方便记忆运用，他把这些理论称为“十全十美”：

  一、 全人类同一目标：人类应当健康长寿

  二、 两大条件：和谐；健康

  三、 三大基石：起居有常有节；营养合理全面；重视防病治病

  四、 四大座右铭：思想开朗；乐观积极；知足常乐；自强不息

  五、 五关要过：生死关、名利关、权力关、生活关、社会关

  六、 六维营养：维生素A、B1、B2、B6、C、E

  七、 七式按摩带操

  八、 八律餐饮：每餐八分饱，八有八少：有素有果，有杂有蛋，有奶有茶，有粮有养；少酒少荤，少油少陈，少甜少威，少懒少撑

  九、 九式四操（健身18法）

  十、 十健康诀：开朗乐观；规律习惯；适度锻炼；确保睡眠；饮食安全；少酒戒烟；节制欲念；小病先看；环卫天然；防患未然

  《最好的医生是养生》系列图书（健身篇、营养篇、抗衰老篇）中对此有详尽的、深入浅出的阐述，使读者一看就懂、一学就会、一做就受益。他说：“毫无保留地普及科学知识，改善人民群众的身心健康，延长人类的寿命是我的心愿。茶寿（108岁）是所有中国人的共同心愿。和谐保健很简单，健身养生不要等，只要方法得当并长期坚持，你也可能活过108岁！”

【作者简介】

　　郑集，男，四川南溪人，1900年5月6日出生，国家一级教授，南京大学博士生导师，中国生物化学、营养学和抗衰老学莫基人。因其长寿，故而拥有世界上众多的头衔：最长寿的教授、最长寿的作家、最长寿的发明家、最长寿博客主……他创造了生命的奇迹！

【目录】

善待自己享尽天年（编者的话）

我的养生之道（自序）

哀老篇

什么是衰老

人体衰老的特征

人体衰老的检测

人体的衰老过程

人类寿限初探

衰老的原因

衰老的机制

衰老与代谢

衰老学说

自由基与衰老

结语

……