实用水中健身康复图解

图书标准信息

• 作者 温宇红 编
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2018-02
• 版次 1
• ISBN 9787564427702
• 定价 40.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 146页
• 字数 163千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《实用水中健身康复图解》分为五章。第一章为水中练习的准备和计划，主要介绍如何制订水中健身的目标及水中健身常用的器材。第二章为水中有氧健身，主要介绍水中有氧健身操的练习方法，带领健身者走进水中运动世界，着力于心肺功能和减肥塑形训练，打造年轻的心脏和完美身材。第三章为水中康复，主要适用于有常见慢性病症或关节问题的人群，为健身者和相关患者提供运动康复和健身的参考方案。第四章为水中肌肉训练，主要介绍使用专门器械进行的水中抗阻训练方法，提供有趣且安全的水中力量训练方式，着力于塑造完美、柔和的肌肉线条。第五章为水中瑜伽，水中瑜伽借用水的物理特性，可以帮助瑜伽初学者完成在陆地上难以完成的动作，从而达到陆地上达不到的练习效果。

【目录】

第一章 水中练习的准备和计划
第一节 如何制订水中训练计划
第二节 常用水中训练器材

第二章 水中有氧健身
第一节 浅水有氧健身操
第二节 深水有氧健身操

第三章 水中康复
第一节 慢性下腰痛的水中康复
第二节 膝关节损伤的水中康复
第三节 网球肘的水中康复
第四节 肩部损伤的水中康复

第四章 水中肌肉训练
第一节 完美上肢由你打造
第二节 塑造完美S曲线
第三节 完美长腿可以拥有

第五章 水中瑜伽
第一节 单人水中瑜伽
第二节 双人水中瑜伽