最好的健康给父母：身卷

图书标准信息

• 作者 陶红亮 编
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2010-10
• 版次 1
• ISBN 9787121122255
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 261页
• 字数 304千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

一部机器，需要适当的保养，才能够好用、耐用。人也一样，需要平衡膳食，才能够健康长寿。睡眠是人类每天必须进行的一项生理活动。睡眠时间的长短、质量好坏与人体健康、寿命长短是息息相关的。人体在发生一些疾病之前，一般都会有先兆信号出现，中老年人如能认识并且及时识别身体不适所产生的这些信号，就可以做到早发现、早治疗，耽误就诊的遗憾当然就不会发生了。由于中老年人的特殊生理状态，疾病和药物已经成为他们最亲近又危险的朋友，安全用药是他们治疗疾病，健康长寿的重要环节之一。

【作者简介】

陶红亮，现为国内著名生活类畅销图书策划人、撰稿人。致力于大众健康、中医养生图书研究、普及工作，出版健康科普书籍百余万字。作品不仅畅销大陆，且多本图书版权输出到香港及台湾地区。其图书通俗易懂、科学实用，深受广大读者喜爱。主要著作有《这样吃孩子最健康》，《（黄帝内经）使用手册3：国医养生妙方（老人版）》，《（黄帝内经）使用手册3：国医养生妙方（精华版）》，《老中医教你调养胃肠病》等。

【目录】

第一章健康饮食——藏在锅碗瓢盆里的科学
有一句俗语说得好，民以食为天。现在，随着社会的发展、生活水平的提高，人们对于饮食不仅仅是解决温饱的问题，反而对于各种美食中所隐藏的神奇和奥妙越来越关注。为了从日常饮食中获取更多的营养或改善自身的健康状况，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求。一部机器，需要适当的保养，才能够好用、耐用。其实人体也一样，需平衡膳食，合理的营养才能够健康、长寿。营养对于保健是非常重要的，健康饮食，吃出健康。良好的饮食习惯，可以让中老年人远离疾病，养出健康的身体。
第一节合理膳食的黄金法则
第二节饮食要顺应季节
第三节远“三白”近“三黑”
第四节测试：你的饮食是否合理
第五节不可或缺的五种营养
第六节健康食物的“新鲜”吃法
第七节肥胖父母的饮食原则
第八节“口重”中老年人要少吃盐
第九节科学吃油：选对的，不选贵的
第十节父母饮酒的讲究2D
第十一节胃口不好，寿命不长
第十二节八种食物越吃越年轻
第十三节常吃健康不生病的九种食物

第二章睡出长寿——睡眠好，精神才好
睡眠是人类每天必须进行的一项生理活动。睡眠时间的长短、质量好坏与人体健康、寿命长短是息息相关的。爱国将领张学良长寿达百岁，很多养生学者在研究他的养生之道时都发现，张学良的睡眠很好，无论是他担任东北三军统帅时，还是被蒋介石软禁时，都能够睡得好。一个研究小组曾经对100人进行长达6年的追踪调查，结果发现，每晚平均安眠7～8小时的人寿命最长。但不少人人过中年，经常会遇到睡眠问题，入睡难、多梦、易惊醒、醒后难再入睡。时间久了，头晕脑胀，不仅衰老得快，而且易诱发糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等。因为机体的衰老常伴随着神经系统、心血管系统、呼吸系统等全身器官的功能减退.从而引发一系列相关疾病的发生。可见睡眠对于人类的健康长寿是至关重要的。睡眠好，精神就好。
第一节父母睡眠要充足3D
第二节一觉到天亮的安睡妙方
第三节中老年人选择枕头有讲究
第四节父母的床铺要合适
第五节父母的床垫有讲究
第六节对待失眠应采取静卧休息法
第七节不是所有人都适合睡午觉
第八节正确睡姿能防病治病4f
第九节睡觉时中指发麻怎么办
第十节晨练后睡“回笼觉”的害处多
第十一节打鼾会加速衰老
第十二节匆匆起床有隐患

第三章适当运动——生命在于运动
在我们的生活中流传着这样一个故事：很久以前，森林里有狼有羊，人们为了保护羊，请猎人把狼全都消灭了，认为这样就把羊保住了，可是适得其反。几年以后，羊因为没有狼，吃饱了就躺在草地上晒太阳，结果羊变得胖起来了，变成肥羊，冠心病、脂肪肝、高血压，自身疾病越来越多，死得越早，快要到自动灭绝了。人们想了一个办法给羊治病：把狼请回来。于是，人们又重新买了狼放在树林里。狼一来就吃羊，羊就得跑，狼追羊跑，在这样的过程中，羊锻炼了身体。自然界就是这样奇妙，在相互斗争中，各自得到提高。所以，离开运动反而糟了，羊死得更快，狼反而成了羊的医生。所以说，运动是健康非常重要的元素。生命在于运动，在古希腊山上的岩石上刻了这样的字：“你想变得健康吗？那就跑步吧！”
第一节选择最佳运动方式
第二节怎样合理安排运动量
第三节健康路上讲究“慢”
第四节避免运动的不良习惯
第五节步行，最安全的运动
第六节适宜进行有氧运动
第七节多练太极，防病健身
第八节晨起健身讲究多
第九节如何消除运动后的小腿痛
第十节怎样消除运动后的疲劳

第四章日常生活-一让每分钟充满舒适惬意
我们无法抗拒生老病死的生命发展规律，但是能通过提高日常生活的质量而延长寿命；我们也无法知晓何时走向生命的终点，但是能够通过守护身体健康来提高生命质量。如今，大量的科学研究和事实都充分证明：健康长寿早已不再是炼丹炉里的古老传说。长寿秘诀其实很简单，健康又规律的日常生活起居不能忽略。中老年人要重视常被忽视的健康细节，让自己每分钟都充满舒适惬意。
第一节父母的生活起居要规律
第二节佩戴老花镜不能马虎
第三节怎样布置父母的房间
第四节父母在生活中如何保护膝关节
第五节选择适宜的生活环境
第六节有利于净化空气的绿色植物
第七节怎样保持室内空气清新
第八节父母要注意浴室的卫生
第九节开车应该注意哪些事项
第十节中老年人看电视有讲究
第十一节中老年人使用电脑要合理
第十二节“空调”避暑危机四伏
第十三节警惕家庭衣物的隐患
第十四节警惕卧室里的电器

第五章简单动作——就能养护五脏六腑
“岁月无情催人老”，随着岁月的流逝，每个人的身体都会渐渐失去活力，走向衰老。虽然自然规律无法改变，但只要保养得当，每个人都有能力让青春驻足得再长久一些。五脏六腑是我们身体的底子，它们也有年龄，也有青壮年和老年之分。如果每人每天早晚能坚持做五脏六腑保健法，不仅能治疗好身体所患的疾病，同时能预防各种疾病的发生，使身体健康，益寿延年。
第一节搓脸搓耳，养心保肾
第二节口琴常吹人长寿
……

第六章两性生活——最美不过夕阳红
第七章美丽装扮——风的犹存显优雅
第八章养生之道——做自己的养生专家
第九章护理常识——悉心呵护，健康无忧
第十章长寿经验——延年益寿的秘诀
第十一章身体不适——警惕疾病信号
第十二章安全用药——治疗疾病保健康