长胎不长肉 孕期体重管理一本通

图书标准信息

• 作者 汉竹 著；李剑慧、杨海英 编
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2016-01
• 版次 1
• ISBN 9787553754673
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 12开
• 纸张 铜版纸
• 页数 180页
• 字数 100千字

【内容简介】

　　孕期体重疯长怎么办？
　　长多少斤合适呢？
　　孕期要吃两人份的饭吗？
　　生完宝宝还能瘦下去吗？
　　……
　　喜欢宝宝，但担心怀孕会让自己变胖、变丑的孕妈妈们，不要再愁眉不展了。怀孕并不会让你与漂亮、美丽绝缘，相反会让你更有魅力哦！
　　越孕越美的诀窍就是本书为关注的问题——体重。控制好体重，可以让孕妈妈远离妊娠糖尿病、妊娠高血压，避免出现妊娠纹、静脉曲张等，没有这些疾病和不适的困扰，孕妈妈才有更多的精力护肤、打扮，这样整个人的精气神都不一样。
　　《长胎不长肉 孕期体重管理一本通》为孕妈妈合理规划了孕10月的饮食与运动，其中有可参照的一周饮食方案、长胎不长肉食谱，让孕妈妈放心吃，不超重。孕期运动有专业老师亲身示范，保健消脂效果更佳。孕前、孕期、产后都有贴心实用的内容，全程守护孕妈妈的美丽健康计划。
　　有了这本书，孕妈妈再无后顾之忧，可以放心大胆的快乐孕育，踏踏实实享受幸福孕期。

【作者简介】

　　李剑慧，国内分娩球培训级导师，FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监，申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练。拥有十多年的孕期运动教学经验，可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动，是孕妈妈值得信赖的运动专家。除此之外，她还拥有丰富的孕产知识和陪产经验，是申雪、戴娆等众多明星的私人孕期老师与分娩导乐师。她带领团队研发的孕期体重控制课程，可以帮大多数孕妈妈成功控制体重，实现“长胎不长肉”的愿望。

　　杨海英，FORKISS孕妈妈俱乐部高级导师，北京海军总医院妇产科医师，于北京海军总医院从事产科专业16年，现为FORKISS孕妈妈俱乐部孕期高级导师。杨老师从事专职孕教事业5年，使孕妈妈顺产率显著提升，她的产程控制指导使孕妈妈受益无穷。

【目录】

第一章体重检查，孕妈忽视医生重视

孕前体重检查

好“孕”不到，竟跟体重有关

不要过多食用动物肝脏 

偏瘦女性这样备孕

偏瘦的备孕女性不要盲目增肥

胖妹子也能怀孕

这样吃成功控制体重

控制进食量 

饭吃七八成饱 

少吃或不吃零食 

超重女性的运动方案

孕期体重检查

孕期体重都长在了哪儿

长多少斤最合适

别拿称体重不当回事

孕期不同阶段，体重增长也不同

医院每月一次检查，在家每周一次监测

乖乖听医生的话，别当耳旁风

孕期应该注意体重的几个时机

孕期控制体重的6个秘诀

体重不长也犯愁

第二章为两个人吃饭≠吃两个人的饭

孕1 月

理智进食，合理增重

本月所需关键营养素

放心吃，安全补，和超重说拜拜

长胎不长肉的营养食谱

孕2 月

理智进食，合理增重

本月所需关键营养素

放心吃，安全补，和超重说拜拜

长胎不长肉的营养食谱

孕3 月

理智进食，合理增重

本月所需关键营养素

放心吃，安全补，和超重说拜拜

长胎不长肉的营养食谱

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第三章快乐“孕”动，收获最理想体重

运动是控制体重增长的最佳途径

适当运动，告别超重

你想象不到运动的N 项好处

正确的姿势，让你随时随地消耗能量

1 月份安全运动指南

2 月份安全运动指南

3 月份安全运动指南

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骨盆底肌的练习方法

第四章那些和体重有关的孕期不适和疾病

妊娠糖尿病

妊娠高血压综合征

第五章为什么他们对我的胖视而不见

老理儿让孕妈妈很受伤

孕妇就得很胖很胖，有什么问题吗

孕妈妈有多胖，宝宝就有多健康吗

第六章正常增重，越孕越美

正确认识怀孕后身体的变化

穿出来的“孕”美人 

OL 通勤装扮

居家休闲装

细心护肤，谁说十个孕妇九个丑

只要妊娠不要纹

孕期日常护肤步骤

第七章产后瘦身，要快更要线条美

不花钱的瘦身法——母乳喂养

谁说哺乳妈妈一定会吃成大胖子

五谷杂粮饭最减肥

一天六餐不长胖

产后运动，瘦腿瘦腰瘦肚子

顺产妈妈产后瘦身计划

剖宫产妈妈产后瘦身计划

附录：那些让你不长胖的明星食材