女性塑形全攻略

图书标准信息

• 作者 [韩]朴桂焕 著；盛辉 译
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2011-10
• 版次 1
• ISBN 9787538454321
• 定价 39.90元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 262页
• 字数 260千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

在紧张的现代生活中，人们崇尚健康饮食。同时，为了保持健康，紧张的工作之余还要去做运动。《女性塑形全攻略》的目的就是让那些整日忙于工作的女性，通过短暂有效的运动，实现身体均衡和增强身体弹性。对于那些因不合理减肥而造成体质变弱，或因不长肉而苦恼的女性，本书也提供了大量运动方法和有效解决办法。相信有坚强意志力并熟练掌握本书要领的女性，定会拥有魅力四射的完美身材。

【目录】

第一章完美的S曲线

S曲线塑造项目01读懂男人的想法

不要因为男人的甜言蜜语而缴械投降

打造男人想要的身材

S曲线塑造项目02脱掉塑性文胸和矫正身型的内衣

S曲线塑造项目03男人选出的最佳身材曲线

第五位不要小粗腿，只要修长的腿部曲线

塑造漂亮的腿部曲线

第四位用针扎就会破的W曲线，紧致的翘臀曲线

塑造紧致的臀部曲线

第三位连背部也同样迷人，增加魅力指数的u型曲线

塑造火热的背部曲线

第二位比蚂蚁更纤细的腰，完美的x型曲线

塑造纤细的腰部曲线

第一位让文胸从A罩杯增大到C罩杯，丰满的胸部曲线

塑造丰满的胸部曲线

S曲线塑造项目04塑造适合体型的如画般美丽的曲线

让瘦弱的身体长肉，瘦弱的外胚型体型

超越平凡的曲线，最好的中胚型体型

威胁健康的危险诱惑，肥胖的内胚型体型

你过去是运动员吗？上身肥胖型

典型的东方美人，下身肥胖型

S曲线塑造项目05美女都是睡美人

第二章魅力女人的运动秘诀，20分钟家庭循环运动

S曲线塑造项目06有氧运动和无氧运动相结合

弄清楚肌肉的真相

一天只需20分钟的家庭循环运动

S曲线塑造项目07提高循环运动效果200%的7种战略

S曲线塑造项目08家庭循环运动的开始和结束，21种曲线伸展运动

增强手腕韧性的伸展运动

增强腕力的伸展运动

消除肩部压力的伸展运动

放松坚硬的肩膀，塑造肋部曲线的伸展运动

放松紧张颈部和舒展僵硬背部的伸展运动

刺激脚部，防止静脉曲张的腿部运动

……

第三章即使在健身中心教练也不会告诉你的变身魔鬼身材的方法

第四章运动结束后的伸展运动

第五章好习惯：摆脱三大噩梦——便秘、痛经和浮肿

第六章让身体变性感的秘诀