新时代大学生体育与健康教育指南

图书标准信息

• 作者 黄伟【等 主编
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2021-01
• 版次 1
• ISBN 9787564434540
• 定价 49.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 字数 432千字

【目录】

理论篇

第一章健康概述

第一节健康的概念及标准

第二节亚健康

第三节影响健康的因素和现代社会的健康危机

第二章体育概述

第一节体育的产生与发展

第二节体育的概念辨析

第三节体育理论的形成与发展

第四节体育的组成

第五节体育的功能

第六节现代社会与体育

第三章体育锻炼与健康

第一节大学生的身心特点

第二节体育锻炼对健康的积极影响

第三节体育锻炼的原则

第四节运动处方

第五节常见运动损伤与应急处置

第六节大学生生活卫生与运动卫生

第四章 大学生的健康管理

第一节大学生健康行为的培养

第二节危害大学生健康的行为

第三节健康营养膳食

第五章 大学生体质健康测试

第一节《国家学生体质健康标准》测试简介

第二节《国家学生体质健康标准》评分标准

第六章 体育运动欣赏

第一节体育运动本质

第二节 体育欣赏

实践篇

第七章 游泳运动

第―节游泳运动概述

第二节游泳运动基本技术和学练方法

第三节游泳卫生与救护

第八章 大球运动

第一节 足球运动

第二节篮球运动

第三节排球运动

第九章小球运动

第一节乒乓球运动

第二节羽毛球运动

第三节网球运动

第十章形体运动

第一节健美操

第二节街舞

第三节体育舞蹈

第四节瑜伽

第五节啦啦操

第十一章新兴体育运动

第一节户外体育拓展

第二节定向越野

第三节健身走与健身跑

第四节自行车运动

第五节轮 滑

第六节毽球

第七节跑酷

第十二章 武术与技击

第一节 太极拳

第二节健身气功——八段锦

第三节 散 打

第四节 女子防身术

第五节跆拳道

参考文献

内容摘要
第一章 健康概述

学习目标：

1.了解健康的概念与标准。

2.了解亚健康的状态及产生原因。

3.了解影响健康的因素。

第一节 健康的概念及标准

一、健康的概念

“健康”的英文“health”一词源于公元1000年英国盎格鲁一撒克逊族的词汇，其主要的含义是安全的、完美的、结实的。人类对健康的认识随着历史的发展而不断演进和深化。

1948年，世界卫生组织（WHO）给健康下了一个定义：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。”1968年，世界卫生组织进一步明确健康即是“身体精神良好，具有社会幸福感”，这更加强调了人的社会属性。1978年，国际初级卫生保健大会发表的《阿拉木图宣言》强调指出：“健康是基本人权，达到尽可能高的健康水平是世界范围内一项重要的社会性指标。”1989年，世界卫生组织提出健康即“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”4个方面。这一健康新概念，将人的自然属性和社会属性相结合阐明了健康的含义，形成了四维健康观，具有划时代意义。

身体健康：指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。身体健康是人整体健康的基础。

心理健康：指在身体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。世界卫生组织指出，心理健康的具体标志为：有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。可见，心理健康不仅是指没有心理疾病，而且更重要的是指一种积极的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富状态。

道德健康：指既为自己的健康也为他人的健康负责，把个人行为置于社会规范之内，能辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按善恶观和荣辱观评价和约束他人和自己的行为，为人们的幸福做贡献。

社会适应良好：指一个人的心理活动和各种行为能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为社会所接受。社会适应良好包括以下5个方面。

（1）与家庭及亲属的关系：与家庭成员的接触，参与家庭活动的数量和热情，与家庭成员及亲属的亲密程度等。

（2）工作与学习：工作学习的积极性和主动性，完成的能力和水平，从工作学习中获得的满足感，与同事、同学相互关照的程度。

（3）亲密的朋友和熟人：朋友之间活动、交往的程度。

（4）社团活动：参加体育、娱乐俱乐部、协会、社会组织、宗教团体、政治和公民组织等情况。

（5）其他社会活动：参加体育活动、舞蹈、游戏、戏剧仪式、礼仪活动及音乐演奏，到动物园、美术馆、博物馆一类地方去的情况。

二、健康的标准

健康既有科学的含义，也有科学的标准。

衡量一个人是否健康，世界卫生组织给出了健康的10条标准，体现了健康所包含的生理、心理、道德和社会方面的内容。

（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧

张疲劳；

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；

（3）善于休息，睡眠好；

（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病：

（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；

（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼脸不易发炎；

（8）牙齿清洁，无瓣齿，不疼痛，牙眼颜色正常，无出血现象；

（9）头发有光泽，无头屑：

（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

精彩内容

本书共九章，分理论篇和实践篇，第一至第六章为理论篇，分别是健康概述、体育概述、体育锻炼与健康、大学生的健康管理、大学生体质健康测试、体育运动欣赏，第七至第九章为实践篇，分别是游泳运动、大球运动、小球运动。本书每一章都有学习目标，突出“学生主体性”的特色。