跑步力 : 避免受伤、跑得更快更持久的训练计划

图书标准信息

• 作者 约翰·谢泼德 著；陈冰 译
• 出版社 南京大学出版社
• 出版时间 2016-06
• 版次 1
• ISBN 9787305167003
• 定价 52.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 260页
• 字数 203千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

  这本书写给所有想健康奔跑的跑友。

  从背部到脚趾，从核心肌群到肌肉纤维，204种囊括全身的跑前预备练习，帮助你唤醒和提升跑步力，为跑步打造有力的肌肉群，并通过练习激发身体中的跑步力。

  跑步力，不仅可以让跑者提升速度和耐力，更是预防和避免跑步受伤的关键！

  无论水平和年龄，这本书都是你在跑道、公路或广阔天地间的同行者。

【作者简介】

  约翰·谢泼德

  健身杂志的主编。他曾是国际知名的跳远运动员和健身中心的管理者，现在伦敦一家健身中心担任专业教练。约翰·谢泼德对健身计划和体能训练有自己独特的见解和方法。在过去的十五年里，他专注于健身和体能训练书籍的写作，尤其擅长针对速度和力量的训练。

【目录】

第1章预备训练/1

如何将跑步受伤的风险降至最低

第2章平衡跑步/15

如何实现最佳的跑步状态

第3章跑步练习/35

提升你的技巧和特定部位的力量

第4章跑步适用的热身运动/49

第5章跑步和拉伸/63

第6章冲刺跑，为了跑得更快，更稳健/79

第7章制定更加强健的跑步计划/87

第8章抗阻力训练/115

第9章跑步者的核心力量/215

第10章适合跑步的交叉训练/245

第11章大龄跑步者的力量训练/259