每天10分种轻松缓解腰酸背痛

图书标准信息

• 作者 简芝妍 编
• 出版社 中国妇女出版社
• 出版时间 2006-06
• 版次 1
• ISBN 9787802033085
• 定价 15.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 189页
• 字数 100千字

【内容简介】

腰酸背痛让很多女性十分困扰，甚至严重的已经影响到了生活和工作。

  本书尝试从探讨腰背疼痛的原因出发，并从各种科学的角度，理解各种引发腰背疼痛的环境因素与个人操作因素；接着再从各种生活中习惯的改变，寻找改善腰背疼痛之道，包括改变与调整姿势、改变生活环境的家具设计、调整饮食营养的摄取、增加运动锻炼的项目、借重柔软体操的练习等，都能有效改善腰背疼痛。

【目录】

第一部分 为什么会腰酸背痛

　第一章 常见的腰痛原因

　第二章 运动引起的腰痛

　第三章 疾病引起的腰痛

　第四章 职业伤害引起的腰痛

第二部分 改善腰酸背痛的体操和运动

　第一章 舒展肌肉体操改善腰酸背痛

　第二章 增强上肢肌肉的运动

　第三章 强化背脊的运动

　第四章 增强腰部肌肉的运动

　第五章 增强腹部肌肉的运动

　第六章 增强下肢力量的运动

　第七章 强化臀部肌肉的运动

　第八章 矫正姿势的运动

第三部分 改善腰酸背痛的按摩&泡澡

　第一章 腰部的按摩保健法

　第二章 腰部的泡浴保健法

第四部分 腰部的健康饮食&食疗

　第一章 养成健康饮食习惯

　第二章 改善腰酸背痛的食疗

第五部分 日常生活&紧急应变

　第一章 平日疏缓腰部的保健

　第二章 保健腰部健康的姿势篇

　第三章 保健腰部健康的环境

　第四章 保健腰部健康的衣着

　第五章 保健腰部健康的生活情绪

　第六章 突然的腰酸背痛应变篇