拯救睡眠

图书标准信息

• 作者 [法]帕特里克·勒莫瓦纳 著
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2019-07
• 版次 1
• ISBN 9787518424849
• 定价 48.00元
• 装帧 平装
• 开本 特16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 153页
• 字数 170千字

【内容简介】

本书不但告诉你睡眠是怎么产生的，睡眠周期的结构，睡眠对人体健康的重要意义，还介绍了不同睡眠类型，睡眠中常出现的问题，比如睡眠呼吸暂停、失眠、嗜睡、梦游等，以及导致这些睡眠障碍的原因和解决办法。

【作者简介】

帕特里克·勒莫瓦纳

 

精神病学家，神经科医生。拥有法国研究指导资格（HDR），里昂上诉法院特聘专家。曾任美国斯坦福大学研究员，加拿大蒙特利尔大学副研究员、客座教授，中国首都医科大学客座教授。

 

【目录】

你的睡眠程度如何

 

失眠严重指数量表

 

 

1 做个好梦的先决条件

 

安全入睡的参数

 

沉默是金

 

正确的睡姿

 

屏幕对大脑和睡眠的影响

 

认真醒来

 

2 睡眠是什么

 

睡觉，是一项工作

 

睡眠研究的发展

 

睡眠的结构

 

3 我们如何睡觉

 

觉醒，究竟为何物

 

觉醒系统

 

如何进入慢波睡眠

 

伟大的钟表匠

 

如何进入异相睡眠

 

如何中止异相睡眠

 

4 睡眠的类型

 

按所需时长分

 

按时间生物学分

 

按年龄分

 

时间生物学和生物钟

 

5 睡眠的作用

 

睡眠让我们休息

 

睡眠让身体茁壮成长

 

睡眠可增强免疫功能

 

睡眠，记忆力的黄金时段

 

梦的角色

 

午睡的艺术

 

睡眠的调节

 

6 要命，我嗜睡

 

发作性睡病，睡来如山倒

 

发作性睡病的成因

 

特发性过度睡眠

 

7 睡眠呼吸暂停

 

5% 的发病率

 

睡眠呼吸暂停有哪些特征

 

我们该如何呼吸

 

睡眠呼吸暂停综合征如何诱发心血管疾病

 

肥胖对睡眠的影响

 

如何降低阻塞性睡眠呼吸暂停带来的危害

 

解决方案

 

8 夜间不老实的腿

 

动来动去的腿

 

突然抽搐的腿

 

平日里如何缓解

 

你缺铁吗

 

你缺多巴胺吗

 

疗法选择

 

9 失眠

 

急性失眠

 

慢性失眠

 

失眠的后果

 

该怎么办

 

该怎么治

 

你不了解的安眠

 

口碑药方.........

 

想要入睡吃什么

 

10 睡眠异常

 

梦呓

 

慢波睡眠中的睡眠障碍：梦游、夜惊、遗尿

 

异相睡眠中的睡眠障碍：梦魇

 

其他睡眠障碍

 

11 打鼾

 

谁在打鼾

 

该怎么办

 

12 当睡眠被打乱

 

我半夜工作，白天也补不了觉

 

我要倒时差

 

冬夏令时

 

 

附录 睡眠日记