社会体育指导员（体适能教练员 四级）

图书标准信息

• 作者 人力资源和社会保障部教材办公室、中国就业培训技术指导中心上海分中心、上海市职业技能鉴定中心 编
• 出版社 中国劳动社会保障出版社
• 出版时间 2015-06
• 版次 1
• ISBN 9787516718872
• 定价 46.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 307页
• 字数 362千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 企业高技能人才职业培训系列教材；高职高专重点专业建设系列教材

【内容简介】

　　《社会体育指导员（体适能教练员四级）》由人力资源和社会保障部教材办公室、中国就业培训技术指导中心上海分中心、上海市职业技能鉴定中心、上海体育职业学院、上海市体能协会依据社会体育指导员（体适能教练员）四级职业技能鉴定细目组织编写。教材从强化培养操作技能，掌握实用技术的角度出发，较好地体现了当前最新的实用知识与操作技术，对于提高从业人员基本素质，掌握社会体育指导员（体适能教练员）四级的核心知识与技能有直接的帮助和指导作用。
　　《社会体育指导员（体适能教练员四级）》在编写中根据本职业的工作特点，以能力培养为根本出发点，采用模块化的编写方式。本教材内容共分为11章，主要包括：运动解剖基础、生物力学基础、心理资源调控、抗阻训练、心肺功能训练、柔韧性训练、平衡训练、功能性训练、身体功能的测试与评估、特殊人群训练计划、销售能力等。
　　《社会体育指导员（体适能教练员四级）》可作为社会体育指导员（体适能教练员）四级职业技能培训与鉴定考核教材，也可供本职业从业人员培训使用，全国中、高等职业技术院校相关专业师生也可以参考使用。

【目录】

第1章运动解剖基础
1.1头颈部
1.1.1头部
1.1.2颈部
1.2核心柱
1.2.1肩带
1.2.2脊柱
1.2.3骨盆
1.3上肢
1.3.1肩关节
1.3.2肘关节
1.3.3手关节
1.4下肢
1.4.1髋关节
1.4.2膝关节
1.4.3踝关节
1.4.4足弓

第2章生物力学基础
2.1基本概念
2.1.1肌力
2.1.2功率
2.2运动阻力的种类
2.2.1重力与惯性
2.2.2摩擦力、流体阻力与弹性阻力
2.3影响肌力的生物力学因素
2.3.1神经控制与肌肉横断面积
2.3.2肌肉长度、排列方式与关节角度
2.4运动安全的生物力学分析
2.4.1背部
2.4.2肩部
2.4.3膝关节

第3章心理资源调控
3.1心理资源的概念
3.1.1唤醒与焦虑
3.1.2注意力技巧
3.1.3注意力类型
3.1.4线索的利用
3.1.5理想的运动表现
3.2动机与唤醒
3.2.1内在动机
3.2.2成就动机
3.2.3强化与惩罚
3.2.4唤醒对运动表现的影响
3.3身体资源的心智管理
3.3.1目标设定
3.3.2有效行为教导
3.4身体放松技术
3.4.1膈肌呼吸
3.4.2渐进肌肉放松
3.4.3自生训练
3.4.4心智意向

第4章抗阻训练
4.1抗阻训练的基本指导
4.1.1基本技术
4.1.2教法的原则
4.2抗阻训练的动作学习
4.2.1一般动作学习
4.2.2高级动作学习
4.3抗阻训练的进阶
4.3.1进阶的原则
4.3.2简化和进阶的方法

第5章心肺功能训练
5.1定义和训练原则
5.1.1定义
5.1.2训练原则
5.2训练强度的设定与监控
5.2.1训练强度的设定
5.2.2训练强度的监控
5.3心肺功能训练方法
5.3.1持续训练法
5.3.2间歇训练法
5.3.3循环训练法
5.3.4法特莱克训练法
5.3.5交叉训练法
5.4徒手心肺训练的技术
5.4.1步行
5.4.2竞走
5.4.3跑步
5.4.4游泳
5.4.5团体课程
5.4.6传统的有氧运动

第6章柔韧性训练
6.1定义与训练原则
6.1.1定义
6.1.2训练原则
6.2影响因素与注意事项
6.2.1影响因素
6.2.2注意事项
6.3柔韧性训练的方法
6.3.1动态拉伸
6.3.2静态拉伸
6.3.3弹震式拉伸
6.3.4PNF拉伸
6.3.5肌筋膜放松术
6.4拉伸工具及其使用方法
6.4.1拉伸带
6.4.2泡沫轴
6.3.3扳机点治疗球

第7章平衡训练
7.1平衡概述
7.1.1平衡的定义
7.1.2平衡的分类
7.1.3影响平衡的因素
7.2平衡能力的评价
7.2.1徒手测试
7.2.2简单器械
7.2.3电子设备
7.3平衡训练的方法与原则
7.3.1调节人体生理学因素的训练方法
7.3.2改变力学因素的训练方法
7.3.3平衡训练的原则
思考题

第8章功能性训练
8.1功能性训练定义和原则
8.1.1功能性训练定义
8.1.2功能性训练原则
8.2人体功能的划分
8.2.1站立和位移
8.2.2空间
8.2.3推和拉
8.2.4转体
8.3功能性训练方法
8.3.1徒手训练
8.3.2自由重量训练
8.3.3弹力带训练
8.3.4绳梯训练
8.3.5瑞士球训练
8.3.6Bosu平衡球训练
8.3.7药球训练
8.3.8悬吊训练
思考题

第9章身体功能的测试与评估
9.1人体姿势
9.1.1静态体态分析
9.1.2动态体态分析
9.2关节活动度测试
9.2.1肩关节内旋活动幅度测试（见图9-7）
9.2.2髋关节内旋活动幅度测试（见图9-8）
9.2.3踝关节足背屈活动幅度测试
9.3肌力对称测试
9.3.1臀大肌
9.3.2下斜方肌
9.3.3腹肌
思考题

第10章特殊人群训练计划
10.1孕妇
10.1.1孕期锻炼的作用
10.1.2锻炼对胎儿的影响
10.1.3调节孕期力学及生理变化
10.1.4孕期锻炼的禁忌症
10.1.5孕妇锻炼的指导方针
10.2老年人
10.2.1老年人锻炼的作用
10.2.2阻力训练指导方针
10.2.3老年人有氧耐力锻炼指导方针
10.2.4为老年人筛选和编制计划
10.3未成年人
10.3.1未成年人运动的特殊考虑
10.3.2未成年人运动指导方针
10.3.3运动对于未成年人的益处
10.3.4未成年人运动的风险与顾虑
10.4肥胖人群
10.4.1肥胖人群运动的特殊考虑
10.4.2肥胖人群的指导方针
10.4.3运动对肥胖人群的益处
10.5高血压
10.5.1高血压人群运动的特殊考虑
10.5.2高血压人群的指导方针
10.5.3运动对高血压人群的益处
10.5.4高血压人群运动的风险与顾虑
10.6糖尿病
10.6.1糖尿病人群运动的特殊考虑
10.6.2糖尿病人群运动的指导方针（见表10-8）
10.6.3运动对于糖尿病人群的益处
10.6.4糖尿病人群运动的风险与顾虑
10.7关节炎
10.7.1关节炎人群运动的特殊考虑
10.7.2关节炎人群运动的指导方针
10.7.3运动对于关节炎人群的益处
10.7.4关节炎人群运动的风险与顾虑
10.8骨质疏松
10.8.1骨质疏松人群运动的特殊考虑
10.8.2骨质疏松人群运动的指导方针
10.8.3运动对于骨质疏松人群的益处
10.8.4骨质疏松人群运动的风险与顾虑
10.9哮喘
10.9.1哮喘病人群运动的特殊考虑
10.9.2哮喘病人群运动的指导方针
10.9.3运动对于哮喘病人群的益处
10.9.4哮喘病人群运动的风险与顾虑
思考题

第11章销售能力
11.1体适能教练员概述
11.1.1体适能教练员的专业表现
11.1.2体适能教练员的专业能力
11.1.3体适能教练员的沟通能力
11.1.4体适能教练员的销售能力
11.2体适能教练员课程的市场开发
11.2.1体适能教练员课程的内容
11.2.2体适能教练员课程的顺利成交
11.3体适能教练员的市场
11.3.1首次体适能教练员销售
11.3.2体验课程
11.3.3现场开发
11.3.4高层介入
11.4体适能教练员市场推广案例分析
11.4.1有关销售沟通的问题
11.4.2如何处理担忧
11.4.3如何应对拒绝