核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案

图书标准信息

• 作者 [美]Mark、Verstegen、Pete、Williams 著；钟秉枢 编；周龙峰 译
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2016-02
• 版次 1
• ISBN 9787564420178
• 定价 40.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 182页
• 字数 252千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Core Performance:The Revolutionary Workout Program to Transform Your Body&Your Life
• 丛书 首都体育学院国外运动训练科学译丛

【内容简介】

　　《核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案》包括4个部分，第1部分介绍核心区训练的起源及发展；第2部分介绍核心区训练的7个模块：准备活动、伤病预防、瑞士球训练、弹性训练、力量训练、能量系统发展训练及恢复再生训练。作者从生活及训练两方面阐述核心区训练的重要作用；第3部分介绍核心区训练的营养计划，讲述什么是健康饮食及如何健康饮食；第4部分是核心区训练计划，介绍如何组织核心区训练的7个模块，如何制订核心区训练计划。总之，《核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案》是一本理论与实践结合较为紧密的书，书中的理论知识通俗易懂，实践方法简单易学，适合各种人群学习。

【作者简介】

作者：（美国）沃斯特根（Mark Verstegen） （美国）威廉姆斯（Pete Williams） 译者：周龙峰 …

【目录】

第一章 欢迎来到核心区训练
1 导论
2 开端
3 挑战

第二章 核心区训练的内容
1 训练基础：发展核心区力量
2 动作准备
3 伤病预防
4 瑞士球训练
5 弹性训练
6 力量
7 能量系统发展
8 再生
9 训练计划

第三章 核心区训练的营养计划
1 如何健康饮食，从现在开始
2 训练食谱

第四章 多年核心区训练计划
1 训练挑战（回顾）
2 常见问题解答
术语表
核心区训练的补充计划
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致谢
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