糖尿病调养三部曲：饮食+运动+用药

图书标准信息

• 作者 卢晟晔 著
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2016-08
• 版次 1
• ISBN 9787557614034
• 定价 32.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 240页
• 字数 232千字

【内容简介】

　　《糖尿病调养三部曲：饮食+运动+用药》这本书内容全面，对糖尿病患者的发病原因、预防、调理进行了深入的阐述。首先让读者对糖尿病有一个清晰、科学的认识，然后从饮食、运动、用药等方面进行调理。内容深入浅出，便于读者更深入的了解。

【作者简介】

　　卢晟晔，北京大学医学博士。北京大学人民医院内科医生。已出版《药，你吃对了吗》《一句话长寿经》等书。翻译出版《别让不懂营养学害了你》等畅销书。

【目录】

第一章 认清糖尿病，不再谈“糖”色变

003 走近糖尿病

003 我们为什么会得糖尿病

005 科学的糖尿病分类法

007 糖尿病对身体的伤害

008 对糖尿病并发症不要掉以轻心

010 糖尿病能根治吗

012 诊断糖尿病

012 感觉不适，尽快查血糖

015 监测血糖有哪些学问

017 确诊糖尿病，需要去医院做哪些检查

019 得了糖尿病，别忘筛查并发症

021 定期体检是发现糖尿病的最好方法

023 治疗糖尿病

023 得了糖尿病必须配合治疗

024 糖尿病的药物治疗

030 饮食疗法防治糖尿病

033 运动疗法防治糖尿病

035 中断治疗最可怕

第二章 控制饮食，降糖的第一要务

039 严格遵守饮食原则

041 怎样搭配一日三餐

043 用好血糖生成指数

045 特别需要关注的饮食细节

045 避免油盐过量

048 外出就餐的注意事项

050 用药时更需注意饮食

052 饮食细节方面的其他问题

054 糖尿病患者的饮食误区要避免

054 误区一：饮食疗法就是饥饿疗法

055 误区二：主食要少吃，副食随便吃

056 误区三：多吃南瓜有好处

057 误区四：糖尿病患者要少喝水

058 误区五：水果是多糖食品，不能多吃

060 能降血糖的营养素

064 降糖明星食材

064 谷物类

064 燕麦

065 荞麦

066 玉米

067 薏米

068 黄豆

069 绿豆

070 红小豆

071 蔬菜类

071 大白菜

072 菠菜

073 青椒

074 黄瓜

075 番茄

076 绿豆芽

077 茄子

078 白萝卜

079 丝瓜

080 芹菜

081 洋葱

082 西蓝花

083 冬瓜

084 苦瓜

085 竹笋

086 芥蓝

087 油菜

088 黑木耳

089 香菇

090 水果类

090 苹果

091 柚子

092 樱桃

093 火龙果

094 草莓

095 猕猴桃

096 肉、水产类

096 兔肉

097 带鱼

098 鳕鱼

099 鳝鱼

100 海带

101 紫菜

102 中药类

102 玉米须

103 山药

104 枸杞子

105 莲子

106 黄芪

107 肉桂

108 马齿苋

109 其他

109 生姜

110 黑芝麻

111 绿茶

112 醋

113 核桃

114 大蒜

第三章 合理运动，让降糖生活更轻松

117 坚持运动的好处

120 运动前需要做哪些准备

120 制订详细的运动计划

121 根据不同运动选择合适的装备

122 运动不能空腹也不能吃得太饱

123 餐后一小时再运动

124 提前热身可以避免扭伤

127 对局部进行针对性活动

130 合理安排药物治疗与运动的关系

131 运动后应该怎么做

131 做放松活动消除疲劳

132 锻炼结束后反方向拉伸肌肉

138 运动后不要立即洗澡，也不要让体温骤降

139 运动后不要大量喝水、贪吃冷饮

140 休息一段时间再吃饭

141 糖尿病患者运动时的注意事项

141 根据自己的身体状况控制运动强度

143 清晨心血管病多发，晨练不宜起得过早

144 随身携带糖类食品，预防低血糖

145 仔细检查双脚，避免引发糖尿病足

147 感到胸闷时降低运动强度或停止运动

148 选择适合自己的运动方式

148 游泳

149 散步

150 慢跑

151 跳舞

152 太极拳、五禽戏等

153 降糖运动操

156 做家务也是做运动

第四章 经络穴位，掌握在自己手里的降糖法宝

159 按摩防治糖尿病

159 穴位按摩的好处

160 防治糖尿病的自我保健按摩

161 防治糖尿病的特效穴位

第五章 优化生活习惯，降糖更有效

167 糖尿病患者怎样安然度过四季

167 春季：注重养肝，补充阳气

169 夏季：养心养脾，防止低血糖

170 秋季：注意防燥，小心血糖增高

171 冬季：养护肾气，留意糖尿病并发症

173 摒弃坏习惯，糖尿病不敢乱来

173 吸烟不利于控制血糖，必须戒

175 饮酒可以，但必须少量

177 喝咖啡要适量，一天不要超过3杯

178 减轻体重，有利于防治糖尿病

179 光吃不动，小心糖尿病找上门

180 睡眠好才能更好地控制血糖

180 熬夜会影响调节血糖的激素

182 失眠会让你的血糖忽高忽低

183 有助睡眠的4个妙招

184 生活细节决定糖尿病患者健康

184 每天6～8杯水，减少血脂、血压侵扰

185 毛巾小学问大，做好清洁最重要

186 经常做足部护理，防止足部神经受损

187 经常晒太阳，有助于胰岛素分泌

189 饭前喝勺醋，有效降低血糖

190 好心情胜过降糖药

190 不逃避，疾病才会更快康复

191 拒绝郁闷，调节胰岛素分泌

192 控制脾气，不要为糖尿病火上浇油

193 积极乐观的心态是最好的降糖药

194 家人要做的事

194 关心和鼓励是对病人最大的安慰

195 帮助糖尿病患者做好饮食控制

196 了解低血糖的预防处理方法

197 督促患者服药和定期做检查

第六章 糖尿病并发症患者调养方案

201 糖尿病并发肾病

201 糖尿病并发肾病的发展过程

203 表现症状

204 需要注意的营养原则

206 生活方式也要注意

207 糖尿病并发高血压

207 糖尿病并发高血压的发展过程

209 表现症状

211 需要注意的营养原则

212 生活方式也要注意

213 糖尿病并发血脂异常

213 糖尿病并发血脂异常的发展过程

214 表现症状

215 需要注意的营养原则

216 生活方式也要注意

218 糖尿病并发眼部疾病

218 糖尿病并发眼部疾病的发展过程

219 表现症状

220 需要注意的营养原则

221 生活方式也要注意

附录 常见食物血糖生成指数