超级复原力
￥ 87.1 ￥ 49 八五品
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湖北咸宁
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作者[英]布鲁斯·霍维德（Bruce Hoverd）
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115452160
出版时间2017-04
装帧平装
开本其他
定价49元
货号9787115452160
上书时间2024-12-28
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商品详情
- 品相描述：八五品
- 商品描述
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导语摘要
《超级复原力(简单有效的抗压行动法)》作者布鲁斯·霍维德曾在四家大型且风格完全不同的公司担任人力资源职务，已从事20余年压力管理咨询工作，帮助了数以千计的同事、客户成功管理压力，摆脱糟糕的生活状态。
英国现象级压力管理指导书，获得英国大型企业的赞誉。
让你在感觉撑不下去之时满血复活！
商品简介
无论是在工作、家庭生活还是社交中，我们总会面临压力。压力到底是什么？如何识别压力信号？在承受压力时，我们应该做些什么才能振作精神，避免陷入痛苦崩溃的边缘？ 本书作者根据自己多年来给客户做压力管理咨询的实践经验，为读者提供了大量主动管理压力、调整状态的应对之策，比如培养构成韧性品质的六大要素，有效利用时间资源，改善人际关系，构建必要的支持网络等。这些方法简单实用，只要你多加思考和付诸实践就能换一个角度审视你面对的压力，并且有所成效。 本书将帮助读者拾起信心，管理工作和生活中的压力，突破压力的怪圈，保持更健康、更快乐、更高效的状态，变得越来越强大。
作者简介
布鲁斯·霍沃德（Bruce Hoverd），韧性教练，职场导师，压力管理顾问，CareerSkillsPlus公司CEO，英国知名压力管理培训机构Managing Pressure公司创始人，在压力管理咨询、职业发展咨询方面卓有建树。
目录
第一章 如何面对压力与挑战
挑战级：坦然接受挑战并小心应对
压力级：使用合适的应对机制并保持健康、理智
重压级：重视重压信息并寻求他人的帮助
痛苦级：找到问题所在并寻求专业帮助
第二章 减轻时间压力的10大方法
方法1 制订一份可以追踪并回顾的计划，开始每一周、每一天的生活
方法2 为特定的活动预留时间
方法3 让他人知道自己何时有时间
方法4 明确说明自己的时间安排
方法5 在特定时间谨慎选择是否要解决别人提出的问题
方法6 小心自己后背上的“猴子”数量
方法7 把时间用在能带来改变和影响的事情上，不做无用功
方法8 对于一个活动的持续时间，要有一个现实理性的态度
方法9 定期休息，以便重新恢复能量、集中注意力，让思维更敏锐
方法10 养成好习惯，放下工作，出门旅行
第三章 开发有效的压力应对策略
10种能产生持久效果的压力应对策略
在工作中保持活力的方法
养成良好的饮食、睡眠和运动习惯
让自己放松一下
第四章 面对艰难处境，保持乐观
融合理性思维与感性思维
重视你的身体健康
你可以改变自己的信念
看到好的一面
第五章 处理不和谐的人际关系
反思和改善你的人际关系
进行艰难的对话
应对“坏”老板
第六章 坦然面对改变
面对改变时的两种态度
在转变时期你的反应模型
帮助他人平稳度过改变期
第七章 构建必需的支持网络
寻求他人的支持
互相支持，以团队的方式应对压力
努力构建你的支持网络
第八章 坚韧不屈，这是破解重压的终极方法
什么是韧性
韧性的6个核心要素
用你的韧性帮助自己度过困难时期
第九章 如何在一年的不同时间段里减轻压力
1月 制订个人和团队计划
2月 照顾真正重要的人
3月 管理家庭经济
4月 重新开始，充分利用新变化
5月 支持正在承受压力的人
6月 充分利用事件和各种场合
7月 抓住机会，减少恐惧
8月 真正享受假期和休养
9月 继续前进，放下过去
10月 在秋天克服情绪波动
11月 充分利用我们在生活和工作中的角色
12月 在圣诞假期期间保持理智和健康
现在，轮到你了
内容摘要
无论是在工作、家庭生活还是社交中，我们总会面临压力。压力到底是什么？如何识别压力信号？在承受压力时，我们应该做些什么才能振作精神，避免陷入痛苦崩溃的边缘？
《超级复原力(简单有效的抗压行动法)》作者布鲁斯·霍维德根据自己多年来给客户做压力管理咨询的实践经验，为读者提供了大量主动管理压力、调整状态的应对之策，比如培养构成韧性品质的六大要素，有效利用时间资源，改善人际关系，构建必要的支持网络等。这些方法简单实用，只要你多加思考和付诸实践就能换一个角度审视你面对的压力，并且有所
成效。
本书将帮助读者拾起信心，管理工作和生活中的压力，突破压力的怪圈，保持更健康、更快乐、更高效的状态，变得越来越强大。
主编推荐
本书作者曾在四家大型且风格完全不同的公司担任人力资源职务，已从事20余年压力管理咨询工作，帮助了数以千计的同事、客户成功管理压力，摆脱糟糕的生活状态。 英国现象级压力管理指导书，获得英国大型企业的赞誉。 让你在感觉撑不下去之时满血复活！
【内容简介】
精彩内容
1．出现压力时，强烈地表达自己的情绪。在一
天的工作中，面对上司不断提出的要求，遭遇到棘手的问题时，你大概会压抑自己的感受，尽量不受肾上腺素的影响，尽量不冲动。为了不受这些与压力有关的改变(包括血压上升)的影响，你需要一种释放机制。不同的做法适合不同的人，不过让自己处于一种能大喊、大哭、放声大笑、动手击打某个物件甚至尖叫的环境，的确能够让你在某种程度上释放压力。在工作场所，更温和、也许更聪明的做法，就是找到一个最合适的人，向他们表达周围的人对你产生的影响。
在第五章里，当你为了减轻压力考虑用不同的方法管理自己的人际关系时，我们会进一步解释这个问题。
2．适度做一些剧烈运动，以便迅速宣泄，重新平衡自己的能量。我们经常会产生一种心理需求——想要发泄心中的怒气和沮丧，改变无聊的状态。运动能帮助你重新平衡体内的化学元素，最终能让你保持
专注，能让你冷静下来，并且理智地应对。有哪一种运动能让你回归正轨？当你进行这项运动时，你知道它能增加自己的活力、改善自己的心情？你是否会考虑跑步、游泳、竞走、跳舞、尊巴舞、打壁球或者踢足球？
3．使用治疗性帮助，为自己提供一个坚强的后盾，创造一个安全空间，在这里，你可以不受评判地被人倾听，可以让别人告诉你该怎么做。“雇员协助计划”为各公司提供了支持各自员工的重要方法。它们提供中立但又具有关怀作用的咨询及顾问性支持。
如果你对自己的心理状态、情绪、财务以及法律问题感到焦虑的话，我也会首先推荐以上咨询机构。打电话或者与咨询师见面，你就算是勇敢地迈出了一步。
我们知道，拥有一个安全、保密的环境，可以谈论个人困境，会给我们的生活带来多大的不同。与其让事态继续发展、让自己处于高压的环境中，无论对自己还是别人，尽早接受治疗性帮助都是更好的选择。
4．在慢速的活动或练习中放松。通过练习普拉提、瑜伽、冥想和接受身体治疗、深度按摩，我们很容易就能放松下来。当你感觉自己没有能量了，或者感觉工作、生活陷入了停滞，这些活动尤其能释放能量。一些开明的社团组织已经开始提供很多类型的物理治疗。这些雇主和管理者都意识到，手下员工如果拥有积极的情绪、身体和精神状态，工作状态也会大有不同。最基本的方法就是坐在办公桌边进行小幅度的锻炼或者冥想，这不会引起其他人特别的关注或者担心。这能增加你的活力、专注力以及最终的工作效率。很长时间以来，不少亚洲公司都会鼓励自己的员工，当他们认为自己的负能量已积聚到会影响自己的问题解决能力、决策能力或专注力时，可以进行诸如
太极拳之类的运动。
P55-57
媒体评论
本书将帮助你明确在面对层层重压时需要做什么，并以通俗易懂的方式教你如何应对压力、创造积极成果和拥抱改变。
——维珍航空公司部门领导艾伦·利阿斯
这是我读过的让我受益颇多的压力管理指导书。
——People Business总经理安德烈·格雷戈瑞
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