心理压力与应对策略
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湖北咸宁
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作者赵国秋
出版社浙江大学出版社
ISBN9787308046879
出版时间2019-07
装帧其他
开本16开
定价23元
货号9787308046879
上书时间2024-12-05
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商品详情
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目录
1认识压力
了解压力
消除压力偏见
压力如何扮演“杀手”
2压力应对及管理
管理压力的核心原则
原则1认识自己
原则2增强工作控制感
原则3建立良好的人际关系
原则4丰富你的工作
原则5承受生活的考验和磨难
原则6减少压力的饮食方式
原则7通过锻炼来减少焦虑
原则8发挥认知潜能
准备行动
3压力的相关知识
了解应对方式
了解自杀行为
从“过劳死”解读职业压力
抑郁预防与职业压力管理
附录：压力评估工具
参考文献
内容摘要
使用本书学习管理压力可以分为两个阶段。你可以通篇浏览，也可以先选择你感兴趣的内容进行阅读，然后再根据相关的内容去扩展你的知识。
笔者们希望本书能够成为你管理压力和持续提升健康的一个伙伴。它可以为你建立新的压力管理和健康模式提供许多有科学依据的好建议。
在开始阅读本书之前，你可以先考虑一下什么很令你烦恼，是工作？锻炼？还是无法放松？在阅读每个压力管理原则的时候，你会获得对你个人有用的一些领悟。它们会帮助你聚焦在个人需要或兴趣上。当然，你还可以通过完成一些测验和练习来设法更好地理解自己。
这里需要提醒你的是，学习管理压力的过程是一个潜移默化的过程，你会一边学习一边成长。本书不仅提供了应对和战胜压力的策略，很重要的是，它将设法改变你。在阅读、练习、讨论和再次阅读之后，你的思维模式将会发生转变。当几星期后回过头来看，你会发现，你学会了用新的方式看待你自己，明白了自己的价值观以及个人风格是如何影响压力的，从而更好地生活。
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