早安晨型人
￥ 8.9 2.7折 ￥ 32.8 八五品
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湖北咸宁
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作者娄丹丹
出版社北京时代华文书局
ISBN9787807697251
出版时间2014-10
装帧其他
开本32开
定价32.8元
货号9787807697251
上书时间2024-10-03
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商品详情
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导语摘要
成长的惰性，让我们放弃了，与晨光相恋的美好。
清晨的微曦，总是擦着梦的衣角，悄然走过。
我们失去的不仅仅是宁静的晨光，更是一天的幸福，这一天的幸福，或许能影响我们的一生。
让我们每天从心底开出一朵鲜艳的花，每天对着清晨大声地说“早安”！
娄丹丹所著《早安晨型人》是国内第一部全面阐释“晨型人”概念的自我身心修养读本。书中倡导了一种全新的生活方式，引导忙碌的现代人丢掉不良的夜生活，赢回并利用晨光充实完善自我。
作者简介
娄丹丹，典型的“晨型人’小女子，喜欢鼓捣文学的大蛾子，喜欢在热闹的地方寻找安静，一笔细腻而不失大体、凌乱而不失魂魄的文字。
迄今为止，发表的小说不下三十万字，比方说《开始被一个少女暗恋》《被丢在春天的孩子》等青春系列；还常常借着晨光写写诗歌，抒发呼之欲出的青春萌动。
曾做过广东电视台《一品风尚》栏目组的策划与美编。
目录
序
第一章 还记得早晨的模样吗？
1.莫要抓住早晨的尾巴轻叹
2.你所遗忘的早晨，从黎明开始
3.寻找属于自己的瓦尔登湖
4.从小小的发现出发
5.向第一抹阳光献出你的笑容
6.明媚或阴霾，都是属于自己的晨曦
7.流淌在晨光中的感恩
8.每天拥有一个早晨，实现多倍的人生
9.陶醉，在早晨享受进步的美好
10.在每个早起的时刻，自信地向抑郁症说拜拜
11.Say Morning，跟随大自然的节拍
小结：我愿每天比过去更好
第二章 早起，愉快生活的前奏曲
1.每一抹晨光，让你坚定人生目标
2.早起，改变你懒惰的习惯
3.你强韧的精神源于早起
4.早起的高效率工作
5.积极乐观的生活心态
6.在晨曦中跳一支优雅的舞
7.时间在不知不觉中涌来
8.每天都赢在起跑线上
9.味蕾在房间里绽放
10.良好的自体免疫力开始于早起
11.享受早晨，乐享健康长寿
12.更多的成功机遇就在清晨
13.保持早起健康的心理感受
14.每天心里都开一朵花
小结：早起，是愉快生活的前奏曲
第三章 纠正生物钟，做晨型人
1.请对自己说：马上行动起来！
2.把早起当作旅行
3.检视已养成的生活习惯
4.和“再睡五分钟之法则”说拜拜
5.收起你周末的疯狂
6.赶走懒惰这个天敌
7.丢掉化妆品吧，让美丽清纯呈现
8.你所不知道的亚健康夜生活
9.时刻掌控好自己的生活规律
10.晨起不关天气
11.测试你的执行力
12.让一米阳光透过你的窗
13.买一辆轻型自行车
14.请准备一张月卡
小结：让早晨从早晨开始
第四章 让早晨从早晨开始（早起方法集）
1.晨起愿望清单
2.寻找盟友
3.打卡签到
4.短期目标暗示
5.尝试木板床和硬枕
6.早起后先用冷水洗脸
7.做好睡前卫生
8.实施奖罚分明
9.八小时内，尽量用空大脑和身体的能量
10.请为你的睡眠维权
11.起床的美好诱惑设置术
12.杜绝在被窝里穿衣服
13.假日赖床请接受体罚
14.了解自己作息，科学早起
小结：青春正芳华，莫负好时光
第五章 享受过早晨，一天才完整
1.像百灵鸟一样醒来
2.来一次痛快的自由呼吸吧
3.第一杯白开水
4.早起享受瞬间灵感侵袭的美妙
5.迎着晨曦自由行走
6.晨起阅读，唤醒饱满的一天
7.小思考，大不同——给早起的晨型人
8.来一次说跑就跑的“旅行”——晨跑
9.柔美瑜伽深度“诱惑”
10.七年之后，你是谁？
11.从心开始，美丽不奢侈——晨间日记
12.专注一两个爱好，并且永不放弃
13.番茄工作法管理好你的早起时间
14.自信地在全身镜前做最后检查
小结：享受过早晨，一天才完整
第六章 转型温馨贴
1.无需早起的夜型人
2.偶然需要早起的目的族
3.经常需要早起的上班族
4.每天都需要早起的经营族
5.别让晨练误伤你
6.更健康的晨跑方式
7.更健康的饮品
8.洗漱、化妆小技巧
9.学习安排的小细处
10.各种天气指数告诉我们的信息
11.必不可少的抗衰老早餐
13．打一个早安电话
14.有时要做到不勉强自己“早起”
小结：晨起有道，健康养生是根本
第七章 一个人的清晨
1.走一段曾经有过回忆的小路
2.静静享受一杯茶的温度
3.听一首完整的情歌
4.阳光打在肩上，就呆立在那个十字路口
5.你的目光所及，就是你的人生境界
6.翻翻老照片，不要忘了过去有多美
7.认真洗完这一头的秀发
8.就在这晨光里，给未来的自己写一封信
9.寄明信片给以前的死党朋友
10.在这晨光里，去认识一个陌生人
11.触摸生活中逝去的泥土芬芳
12.只寻一种声音来刺激
13.一个人的公车旅行
14.向自己借一段失忆时光
小结：青春正芳华，莫负好时光
内容摘要
娄丹丹所著的《早安晨型人》是倡导改变城市夜生活方式，赢回并利用晨光充实自我的修养读本。“晨型人”的理念源于日本，并流行于中国的时尚一族。本书以短小的篇幅，精美的插图，详解这一理念，让更多的青年人回归自我。全书从清晨说起，讲述不规律夜生活对都市人的伤害，再到晨起之后如何进行能量补充，全面展示清晨的时光，让读者珍惜生命中那些美妙的早晨，做一个拥有品味和优雅品质的“晨型人”。
精彩内容
晨起，可以改变你的懒惰习惯。据调查，35％的人有清晨赖床的坏习惯，这个坏习惯暗示我们：他很难开口拒绝别人，做任何事情都会一拖再拖。这样懒散的习惯，给你的人生带来很多的麻烦，不能高效率地完成工作，也不能形成干练的形象，很多重大的事情，当然也就不会落在你的手里运行。
晨起，可以改变你拖拉的行为习惯，可以让你的生活变得更加的规律，并且在今后的生活中，不断给你指导，改变你的性格。
还在读书的时候，和我同寝室的一个姐妹，因为喜欢睡懒觉的缘故，总是不能早起，每天都睡得很晚，做什么事情都需要我们提醒才可以；习惯于随便穿衣服，不讲究美感，有点肥胖，而且总是健忘。在我的眼里，她就是一个具有懒散性格的人！我总是以为我的这位姐妹的性格就永远这样了，因为长期养成的性格是很难改变的。我也总是以为，我的这个姐妹的事业将不会有多大的起色，因为按照她以前的工作状态，她定是没有多少机会的。天上也并没有掉馅饼的事情，除非她改变自己的性格。
几年之后，当我在聚会上看到她的时候，我简直不敢相信自己的眼睛，因为眼前的这个人实在可以称得上十分干练，优雅的西装外套，精致的鞋子，搭配柔和的丝巾，让她在整个晚宴上熠熠生辉，分外抢眼
。
等聚会结束之后，我们这群姐妹静静地躺在酒店的房间里，慢慢聊着这几年的经历，并一致让她聊下在自己身上到底发生了什么，才让她有了天翻地覆的变化。
她轻轻地笑了一下，说：“其实，那个时候，我是很自卑、很懒惰的一个女孩，我改不了自己的行为习惯，只有越来越堕落，越来越胖了。后来，我去日本旅游，遇到了一个‘晨型人’朋友，我问他我能否成为一个十分干练的职场女性，他十分肯定地对我说‘坚持早起就可以了，只要把这件事做好你就能够成功了’。后来，我就坚持了这一件事，那就是早起，所以我现在不胖了，朋友们也都说我性格变得开朗起来了。”我们默默地听完她的讲述，也在寻找着我们自身存在的不足，“认认真真做早起这一件事就可以了”，这句话让我思考良多。我的姐妹终于摆脱了犹豫不决、游移不定的性格，这确实是一件很让人感到高兴的事情，同时，也让我对晨型人的概念有了更多的了解。或许，你已经猜到，我的那位姐妹，已经成了一
个不折不扣的晨型人了，她自信、漂亮、多才，最重要的是，晨型人的生活改变了她的一生，改变了先前的默默无闻的懒散习惯，成就了她自己的美丽。
在这个世界上，有的人存在着，就是单纯地为了完成自己的任务，生命的尽头，逝去了也就逝去了，有遗憾也是没有办法的事情，当生命的最后一刻，也
不肯说出后悔的字眼。有的人的生命，就是为了更多的实现自己的价值，他会后悔错过的美景，错过的人，错过的事，并且在下一次经过的时候，好好的弥补生命的不足，就算在他走到生命的尽头，也要哭天抢地地喊着：有些事情还没有做，有些人还没有遇见，有些美景还没有去看……这种不甘心的心情，或许他的人生比其他的人更加的完美，也想有更加贴近完美的活法。
每一天坚持早起，一年365天，一辈子的时间长度都坚持早起的人，不得不让人敬佩，这种强韧的精神，在一天天的生活中，没有被别的事情所打扰，没有被任何人的左右所妥协。并不像多数人那样，放弃自己的自尊去取悦别人，他会首先取悦自己的生命，才会视情况来决定是否参与俗世的探讨。把自己的生
命放在高处，放在一个令所有人都艳羡的高度，是对自己的生命负责，也是对人生价值负责。
拥有这种强韧精神的晨型人，他们追逐良好的生
活姿态，所以他们从不向花红柳绿的热闹投降，也从不向各种不公平的命运投降，更不会向别人的“恐吓”投降，这种淡然自若的心态，有时候让普通的人羡慕。普通人只是想学习，但是最后，却都因为没有强韧的精神而告终，没有对信仰的认同和坚持，大都不会成功。
这种强韧精神的形成，是一种良好的习惯使然。
一方面，这种磨砺的过程，充满着无形的挑战和诱惑。另一方面，这种强韧的精神，也更好地促进了早起的行为习惯。
拥有坚忍的毅力，自己的计划能够得到良好的执行，并且永远都会把早起的生活安排得十分的高效，让自己的生命得到尽可能最大的释放，这种生命绽放的成果，又能够愉悦身心，决心一直坚持早起的生活状态
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