家庭健美训练图解（第二卷）

图书标准信息

• 作者 [法]弗雷德里克·德拉威尔、米歇尔·甘地 著；尹承昊、赵尚文 译
• 出版社 山东科学技术出版社
• 出版时间 2014-08
• 版次 1
• ISBN 9787533175528
• 定价 90.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 344页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 《德拉威尔健身系列》

【内容简介】

　　《家庭健美训练图解（第二卷）》为德拉威尔编著的、全新的肌肉训练系列丛书，包括《运动健身图解》《肌肉功能图解》《力量肌肉训练图解》《腹部肌肉训练图解》和《家庭健美训练图解》（第二卷）。本书在每一项健身训练项目的开始都针对训练所需要用到的肌肉部分给予了突出的标识，通过精美的解析图片一步步展示给读者，方便读者对照学习。 

【作者简介】

　　德拉威尔(法)，世界著名的健身训练大师，著有《力量肌肉训练图解》《女性腹形体与健美训练图解》和《女性健美训练图解》《肌肉健美训练图解》等健美类畅销书。 

【目录】

引言

 

 

第一部分

 

为了继续进步而定的新目标

 

                           

 

第二部分

 

针对大肌群的训练动作

 

 

第三部分

 

训练计划

 

                             

 

针对初学者的每周2天的迅速增肌计划--------------326

 

针对初学者的每周3天的迅速增肌计划--------------328

 

一周4天的进阶训练计划--------------------------330

 

一周5天的进阶训练计划--------------------------334

 

修补发展迟缓区域的训练计划----------------------338

 

修补手臂的训练计划------------------------------338

 

修补胸肌的训练计划------------------------------341

 

修补背肌的训练计划------------------------------343

 

修补肩部的训练计划------------------------------346

 

修补大腿的训练计划------------------------------348