• 睡眠革命:如何让你的睡眠更高效
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睡眠革命:如何让你的睡眠更高效

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17.22 3.5折 49.8 九品

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北京丰台
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作者王敏 译

出版社北京联合出版公司

出版时间2017-06

版次1

装帧平装

货号g

上书时间2024-12-22

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品相描述:九品
商品描述
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图书标准信息
  • 作者 王敏 译
  • 出版社 北京联合出版公司
  • 出版时间 2017-06
  • 版次 1
  • ISBN 9787550299658
  • 定价 49.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 32开
  • 纸张 轻型纸
  • 页数 240页
  • 字数 136千字
  • 丛书 未读·生活家
【内容简介】
  英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而开启更自信、更快乐的人生。 

【作者简介】

  尼克·利特尔黑尔斯,英超曼联御用运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年,所提出的R90睡眠方案,获得了体育界和商界*尖专业人士的一致认同,被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队,英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多*级团队和运动员提供咨询服务和长期合作,大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将,都是其睡眠方案的获益者。

【目录】
引言  不要浪费宝贵的时间睡觉 

第一部分  睡眠修复的关键指标 

1 时钟在嘀嗒——昼夜节律 

2 走慢与走快——睡眠类型 

3 90分钟睡眠法——睡眠周期 

4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序 

5 暂停片刻,该休息了!——日间小睡 

6 改造你的床铺——寝具套装 

7 修复室——睡眠环境 

第二部分  R90在行动 

8 把握先机——利用R90修复方案 

9 与敌同眠——各种睡眠问题 

10 主队——性,伴侣和现代家庭 

你个人的最佳状态 

参考文献 

致谢 

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