越吃越瘦

图书标准信息

• 作者 王明勇 著
• 出版社 东方出版社
• 出版时间 2014-03
• 版次 1
• ISBN 9787506072007
• 定价 33.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 191页
• 字数 90千字

【内容简介】

　　《越吃越瘦》共分四部分，第一部分讲正确的减肥观念：要吃才会瘦。并通过自测判断自身是否超重或肥胖。第二部分分析肥胖的主因，只要吃的健康、吃的正确，是不会胖的。第三部分讲减肥的四大黄金守则：正确的饮食、有效的运动、高质量的睡眠、愉悦的心情。第四部分提供了王老师研制的美味低热量食谱。通过本书，王老师告诉大家快速减重，只减掉了营养与肌肉。吃得好、心情好、睡眠好，才能有效地减肥减脂肪。

【作者简介】

　　中国台湾著名食物营养专家、运动营养专家、减肥专家

 

　　先后远赴德国、瑞士、日本、澳大利亚、美国、加拿大体验研习，现已成为国内外知名食物营养专家。

 

　　现任：台湾运动科学协会运动营养学委员；台湾妇女社区大学饮食营养讲师；台湾科学城社区大学饮食营养讲师。

 

　　担任：中央电视台《天涯共此时》特别来宾；广东卫视《健康来了》特别来宾；

 

　　湖北电视台《新本草纲目》特別来宾；TVBS《健康两点灵》特別来宾；东森电视台《57健康同学会》特別来宾。

【目录】

第一章

 

要吃才会瘦

 

肥胖来自乱吃与压力　

 

你到底是胖还是瘦　

 

不要做剩男剩女　

 

<学员减肥心得>　

 

第二章

 

为什么瘦不下来

 

胖瘦绝非天注定　

 

与代谢息息相关的肝　

 

胰岛素的重要性　

 

吃不饱，是因为吃错东西　

 

吃错了，压力指数也会升高　

 

胖妈妈与胖小孩的问题　

 

让孩子吃出聪明不过胖　

 

<学员减肥心得>　

 

第三章

 

减肥的四大黄金守则

 

正确适量的饮食　

 

好油坏油差很大　

 

升糖指数与体重的关联　

 

享瘦的关键食物　

 

正确有效的运动　

 

充分高品质的睡眠　

 

恋爱减肥法　

 

<学员减肥心得>

 

第四章

 

越吃越瘦的食谱

 

地瓜糙米饭　

 

南瓜咖喱黄豆　

 

海苔芽菜卷　

 

洋葱小米粥　

 

高纤黑菜羹　

 

玉米豆腐色拉　

 

梅汁菠菜　

 

蜂蜜柠檬魔芋　

 

苹果酸奶　

 

坚果燕麦奶