减压脑科学
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九品
仅1件
作者[日]有田秀穗
出版社国际文化出版公司
出版时间2021-09
版次1
装帧其他
货号Q
上书时间2024-12-04
商品详情
- 品相描述:九品
- 商品描述
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图书标准信息
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作者
[日]有田秀穗
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出版社
国际文化出版公司
-
出版时间
2021-09
-
版次
1
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ISBN
9787512513457
-
定价
49.80元
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装帧
其他
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开本
32开
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纸张
胶版纸
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页数
194页
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字数
90千字
- 【内容简介】
-
失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法,能够一次性摆脱这些难缠的问题呢?
研究表明,人脑本具强大的压力调节功能,特别是血清素的分泌,可极大地消解压力。然而,因为电子产品的过度使用、作息的不规律等,这种压力调节功能被严重削弱了。结果,人才在压力面前变得不堪一击。
其实,只要重启压力调节机能,就能从根本上改善压力症状。只要每天5分钟,3个月之内就能实现。现在就一起跟随本书,走上这段愉快的减压之旅吧!
- 【作者简介】
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(日)有田秀穗
日本人气脑科学家。
有田秀穗有东京大学、纽约州立大学、筑波大学等多所知名高校的研究履历,被誉为日本“血清素研究人”。
《减压脑科学》是其受欢迎的代表作,在日本已畅销了10余年。
- 【目录】
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章 压力源自于“大脑”的感觉
学会向压力“认输” / 003
不一样的压力体验——海底 300米 / 006
选择等待死亡的实验老鼠 / 008
“路径”不同的心理压力和身体压力 / 010
动物也有“忧郁”的一面 / 017
何谓人的两座压力大山 / 019
晚上为什么比早上更容易让人失控 / 022
选择适合自己的对抗压力的“武器” / 024
发达的“脑”成了压力的开始 / 027
第二章 “三大脑”决定了人生的质量
人脑有两处“心” / 033
人失去前运动区会变成什么样 / 036
人天生具有的读心术 / 039
“游戏脑”背了“坏蛋”的锅 / 042
没有忍耐心的孩子和大人终究不是一回事 / 045
拥有“同感脑”才会理解对方 / 049
“三大脑”构成了人脑 / 050
操纵快感的“学习脑” / 053
危机管理中心“工作脑” / 056
脑的指挥者“同感脑” / 059
人类三大压力和“三大脑”息息相关 / 061
第三章 血清素锻炼每天 5分钟
启动大脑需冷静的清醒 / 065
血清素能神经的“五大功能” / 069
压力和血清素能神经的矛盾关系 / 074
血清素不足会导致抑郁症的发生 / 078
改变遗传因子方法之“锻炼血清素能神经” / 082
初的“3个月”至关重要 / 087
冬季抑郁症的治疗法 / 086
何谓规律的生活 / 089
可治疗失眠症的血清素 / 091
将韵律运动习惯化 / 094
怎样化韵律运动的效果 / 098
血清素能神经发达的“能人” / 104
第四章 哭泣为什么能让人放松
眼泪可以解压 / 109
人类的三种泪 / 111
“动情之泪”的切换效果 / 114
流泪解压的原理 / 118
只会增压的“演员的眼泪” / 121
眼泪比笑容更解压 / 124
感动的眼泪是成人的眼泪 / 126
成人流泪要分场合 / 129
学会享受周末哭泣 / 131
女人为什么比男人更容易流眼泪 / 134
与同感的人一起,哭泣的效果加倍 / 136
第五章 同感脑就是好的良药
拥有梦想,很有必要 / 141
“报酬”是什么 / 143
和人多接触,能治疗精神疾病 / 147
“3岁看老”同样适用于脑的成长 / 149
妈妈也会受到“母子分离”的压力 / 151
炙手可热的“IT业”和“看护业” / 154
大脑的三种治愈方法 / 156
三种治愈方法能治愈人的三大压力 / 160
释迦牟尼主张“慈悲” / 161
治愈别人的同时治愈自己 / 163
后 记
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