断舍离：心灵减负篇

图书标准信息

• 作者 [日]山下英子、[日]中村究 著；孙律 译
• 出版社 中国友谊出版公司
• 出版时间 2015-03
• 版次 1
• ISBN 9787505734739
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 176页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　依赖他人？执着过去？逃避现实？担忧未来？
　　如若不给心留出更多空间，我们怎能接纳未来？山下英子《断舍离》新篇，独创心灵加减法。让你为心灵减负，活出全新自我。
　　2013年，一种新型的整理观念——断舍离正在悄悄改变全亚洲人的生活；今天，断舍离创始人山下英子告诉你，断舍离不仅仅是一种整理术，更是一个心智历练的过程，是一种做减法的修行。
　　《断舍离·心灵减负篇》列举了大量案例，突出介绍了四种急需断舍离疗法的群体：逃避现实型的拖延症群体，执着过去型的依赖症群体以及担忧未来型的抑郁症群体。山下英子携手著名心理医师中村究，开设心灵断舍离讲座，引导人们转换思考模式，把焦点放在成功完成的事情上，改用加分法生活，一点一点地累积判断力、自信心，不断进行自我肯定，并从中获得积极向上的力量。
　　在这本书里，山下英子让我们学会了用断舍离给我们的心灵减负，更提出了针对依赖与抑郁症的心灵加减法，让我们在断舍离的实践中认清自我，寻找更深层的自我认知和理解，会发现生活原来可以这么简单自在呢。终达到：不为他人的想法左右，认清自己内心的想法，过自己想要的生活。

【作者简介】

　　山下英子，生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术“断舍离”，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。
　　从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，引起日本NHK、TBS、东京电视台、《每日新闻》《日本经济新闻》等各大媒体竞相采访，令断舍离讲座成为社会流行话题，掀起了一轮又一轮全民断舍离的热潮。

【目录】

开篇对话“断舍离”
放下执念，给心灵一次扫除
不求拥有什么，只问需要什么
打磨自己，为心灵减负
别费心空想，先认清现实
不必在意结果，只求走入内心
Part 1 扔掉看得见的东西，改变看不见的世界
难舍物品=心理依赖
什么是依赖症？
“抑郁”“依赖”与“断舍离”
Part 2 为心灵做减法，最简单的生活之道
心灵加减法
案例：洋子女士（化名） 50多岁女性 全职太太
告诉自己一切都很美好，压力没有那么大
Part 3 走出心之牢笼，世界也会对你温柔以待
为什么你总是容易受伤？
每个人都有自己的痛
抑郁症对照表
断舍离针对的抑郁症分类
抑郁症大致可以分为四类
单极性抑郁症
抑郁症的各类病例 单极性抑郁症步美女士（化名），
50多岁女性，全职太太
双极性情绪障碍
抑郁症的各类病例 双极性情绪障碍瞳女士（化名），
40多岁女性，公司主管
神经症性抑郁症
抑郁症的各类病例 神经症性抑郁症直树先生（化名），
30多岁男性，个体经营
新型抑郁症
容易导致抑郁症的类型
生病导致抑郁的情形
抑郁症常见于女性，医疗关怀因人而异
精神药物的现状
通过体型看性格
Part 4 断舍离心灵启示录
断舍离的日常练习
用断舍离转变思维
纠结是认清自我的好时候
尊重自己，珍视物品
重新审视人际关系
尾声 当断舍离成为一种生活习惯
名为世俗眼光的精灵
发现自身的宝藏